Hei!
Onko kellään kokemusta magnesiumin ja b-vitamiinin käytöstä päänsäryn hoidossa. Itse olen saanut avun molempien käytöstä, mutta mietin miten muut käytätte. Kannattaisiko jakaa annokset puoliksi päivän aikana? Magnesiumia menee 350mg ja B1 B6 B12 vahvin mahdollinen.
Onko kellään kokemusta magnesiumin ja b-vitamiinin käytöstä päänsäryn hoidossa. Itse olen saanut avun molempien käytöstä, mutta mietin miten muut käytätte. Kannattaisiko jakaa annokset puoliksi päivän aikana? Magnesiumia menee 350mg ja B1 B6 B12 vahvin mahdollinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ja niiden suuresta annostuksesta ei ole mitään hyötyä, kun ylimäärä menee WC-pönttöön.
Magnesium sen sijaan varastoituu luustoon, ja yliannostus johtaa moninaisiin sivuoireisiin, väsymykseen jne.
Oletko lukenut molempien tuoteselosteet?
Pidemmällä aikavälillä puolita annostus, kun saat molempia syömälläkin, ja jatkuva käyttö on mielestäni aiheetonta, kun syö monipuolisesti.
kunnolla edes päivittäisen tarpeen täyttäjäksi, joten sitä nyt ei kannata pienentää, niin kuin edellinen kirjoittaja esitti.
Nykyaikainen ruokavalio on hivenaine- ja vitamiiniköyhää tehoviljelyn ansiosta. Loputkin vitamiinit tuhoaa mikron käyttö.
Kyseinen ravintolisä auttaa myös lihaskramppeihin, joiden vuoksi itse käytän kyseistä valmistetta säännöllisesti.(Harrastan aktiivisesti liikuntaa, enkä aina venyttele tarpeeksi!) Lisäksi minulla on useita muita ravintolisätuotteita käytössäni, enkä ole huomannut mitään haittavaikutuksia, päinvastoin olen erittäin hyvässä kunnossa sekä fyysisesti että psyykkisesti, vaikka olenkin jo keski-ikäinen:)
enkä aina muista ottaakaan edes.Käytän pienenpiä määriä samoja ennen kuukautisten alkua 1 c-vitamiini tabletti,riboflaviinia 1 tabletti ja mangnesiumis 1/2 tablettia noin viikko ennen kuukautisia.Aina en edes muista ottaa ja melko hyvin on auttanut.Samoin muista juoda mineraalivettä eli vichyä niin ei nesteet vähene ja saat siitäkin apua ja hivenaineita ja suolaa.
Itse olen myös jättänyt lisäaineet pois sekä juuston,suklaan,kahvin tupakan ja alkoholin.En syö sikaa vaan naudanlihaa.
Meillä oli apteekin pöydällä esite, jonka mukaan migreenin estoon magnesiumia tulisi nauttia päivittäin vähintään 600 mg; enintään jopa 2,5 grammaa!
Ja b-vitamiineista tosiaan tuo, että se on vain rahan tuhlausta syödä vahvaa b-vitamiinivalmistetta, jollei b-vitamiineista ole puutetta, sillä ylimääräinen poistuu elimistöstä välittömästi. Siksi melkein suosittelisin enemmin monipuolista monvitamiinitablettia, jossa on mukana b-vitamiinit. Tai sitten esimerkiksi Berocca voisi olla hyvä, siinähän on kaikki vitamiinit vesiliukoisia, ja b:itä löytyy.
Vaikka onkin vesiliukoinen, B12 eli kobalamiini varastoituu elimistöön ja puutokset siten ovat todella harvinaisia. Sitä saa kaikista eläinkunnan tuotteista: maito, kala, liha, sisäelimet. Yliannostuksista en ole missään lähteessä havainnut puhuttavankaan!