Pyydän heti alkuun anteeksi, että tulen tänne kyselemään typeriä. Olen nyt puoli vuotta kärsinyt bulimiasta, koska halusin laihtua. En ole lihava, enkä laiha, mutta HALUAN OLLA LAIHA! pyydän vieläkin anteeksi, että tulen tänne painonsa kanssa taistelevilta kysymään, miten nopeasti laihduitte ja kuinka? en enää jaksa tätä ahmimista ja oksentamista ja toivoisin voivani löytää jonku muun keinon laihduttamiseen. Olen muuten 176 cm pitkä.. Yritän saada painoni jonnekin 58-60 kiloon.
Millaisella ruokavaliolla olisi esim. nopea laihduttaa? Kiitos jos joku kiltti jaksaa auttaa.. :)
Millaisella ruokavaliolla olisi esim. nopea laihduttaa? Kiitos jos joku kiltti jaksaa auttaa.. :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pidä paino 65 - 70 kg välillä. Niin kaikki ok.
hei.. =) eli syö terveellisesti päivittäin ja lisää liikuntaa niin paino pysyy kurissa.. =) aineenvaihdunta toimii myös kunnolla,bulimia saa kok elimistön päälaelleen..mutta kun alkaa syömään ja elämään normaalisti niin kun sen aineenvaihdunnan saa reilaan,huomaa et saa syödäkkin liikunnan ohella hyvin eikä liho ja kun jättää herkut vähemmälle niin laihdutuskaan ei oo vaikeeta!
pikaisesti muutaman kilon laihduttaa,annan pari itselläni hyvin toimivaa vinkkiä:
*ei perunoita eikä pastaa, riisiä eikä leipää
*pihvin/kanan/kalan kanssa aina höyrytettyjä kasviksia (ei kuitenkaan porkkanaa, kukka- ja parsakaalit on ok)
*syö usein pieniä annoksia ettei ahmimishimo yllätä
*pidä aina mukana omenoita, luumuja, retiisejä tms.mukana
*aprikoosit vievät hyvin makeannälän - vaihda siis namit niihin(banaania en suosittele sen korkean GI:n vuoksi ja kaloreitakin yli 90)
*jätä kovat rasvat ja korvaa ne kevytlevitteillä
*älä syö käristettyä ruokaa vaan pyri vaatimaan/tekemään kaikki uunissa ---> vähemmän rasvaa valmistuksessa
Pidä kerran viikossa paastopäivä.Puhdista suoli (peräruiske) ja juo paljon. Tyhjennä suolistosi kaikesta "moskasta" ja nälän sattuessa tee kauralimaa joka edesauttaa vatsan toimintaa.
Parasta on kun pysähdyt hetkeksi ennenkuin laahustat nälkäisenä kaapille. Odota vartti, puoli tuntia ja tee jotain. Yht´äkkiä huomaat että ahmimisvimma on ohi ja kenties kaipasitkin vain pureskeltavaa, esim. omenan. Kaikille mielihaluille ei kannata antaa periksi.
ELI: syö lihaa,kanaa ja kalaa - aina ja poikkeuksetta vihannesten kera. Marjat ja hedelmät ovat hyviä välipaloja. Suolan himoon paistan joskus pikku tipassa öljyä esim. pelkää jauhelihaa.Syön sen kevyesti maustettuna,ilman lisukkeita.
Tsemppiä. Kaikki täällä olevat vinkit ei ole aina vaarallisia, sillä usko tai älä, jopa anorektikkokin syö.
Olen ajatellut nyt viikon verran syödä seuraavanlaisesti:
-aamu: kahvia
-päivä: ruispuuroa ja rasvaton maito
-ilta: jogurttia ja marjoja tai raejuustoa ja tonnikalaa vedessä.
ja jos oikeen tiukkaa tekee, ennen liikuntaa otan pari hedelmää.. onnistuukohan tällä viikossa lähtemään montakin kiloa? miltä muuten kuulostaa? joisin paljon vettä tän dieetin aikana, ja en jatkais tätä viikkoa pidempää.. ja joka päivä n. tunti liikuntaa.
Onko sinulla edes ylipainoa, jota yrität pudottaa? Tuollaisella ravinnolla, et varmaan jaksaa harrastaa liikuntaa. Lisäksi nopea painonpudotus ei ole hyväksi, sillä viikon kuluttua kun toimit taas erilailla, tulee painosi samaksi ja ehkä jopa kasvaa. Liikunta on hyvä apu painonpudotuksessa. itse olen 174cm pitkä ja painan noin 62 kg. Yritän käydä salilla vähintään 3 kertaa viikossa tai enemmän. Lisäksi tykkään kävellä paljon. Syön kasvisruokaa. Syön kunnolla, mutta terveelisesti. Älä pidä niin tiukkaa suunnitelmaa, sillä sitä ei ole helppoa noudattaa ja tulee huono olo, kun tekeekin eri lailla. Painosi putoaa varmasti pikku hiljaa, kun teet pudotusta ajan kanssa. Siinä samalla ehdit totuttautua myös liikuntaan ja uusiin ravintotapaihin=) Usko minua!
Tiedän, että kauaa tällaisella kuurilla ei voi olla. Ongelma on se, että minun on saatava NOPEASTI itseni hoikemmaksi. Siksi tällainen kitudieetti. Onnistuukohan...?
Niin olen 176 cm ja paino on nyt viime aikoina vaihdellut rajusti. Vielä eilen se oli pahan mässäilyputken jälkeen 69 kiloa, nyt tämän päivän olen ollut tuolla kuurilla, paino 65 kiloa:) (tiedetään, nestettä...) mutta on kyllä suuresta nestemäärästä kyse, ku paino heittää päivän aikana neljä kiloa...