Alkoi huolestuttamaan, otankohan liikaa vitamiinivalmisteita ja etten ole saanut sitten mitään yliannostusta niistä?!
Olen nyt käyttänyt päivittäin Ladyvita plus- valmistetta (ainoastaan sitä keltaista tablettia) sekä foolihappolisänä Tolosen foli-b Strong, josta puolet n. (400 mikrogrammaa foolihappoa).
Tuossa ladyvitaplus- valmisteessahan on melkein kaikki hivenaineet, mitä voi ajatella tarvitsevansa, ja se on tarkoitettu raskaanaoleville.
Kolmantena 1 kapseli E-Epaa, kalaöljyvalmistetta, johon on lisätty D-vitamiinia 5 mikrogrammaa. D-vitamiinia ei näistä saa ainakaan liikaa, koska ladyvita ei sitä sisällä (pelkkä keltainen) Sen sijaan B-vitamiineja saattaisi tulla liikaa?
Koetan noudattaa tietysti myös terveellistä tavallista ruokavaliota.
Tuntuu vaan, ettei kroppa voi silti hyvin. Epäilen eniten tuota monivitamiinivalmistetta. Entä jos se ei olekaan hyväksi, vaikka on muka tarkoitettu raskaana oleville... Jos ottaisin vain foolihapon ja kalaöljyvalmisteen D?
No tällainen vuodatus, mutta onko kellään kommentteja?
Olen nyt käyttänyt päivittäin Ladyvita plus- valmistetta (ainoastaan sitä keltaista tablettia) sekä foolihappolisänä Tolosen foli-b Strong, josta puolet n. (400 mikrogrammaa foolihappoa).
Tuossa ladyvitaplus- valmisteessahan on melkein kaikki hivenaineet, mitä voi ajatella tarvitsevansa, ja se on tarkoitettu raskaanaoleville.
Kolmantena 1 kapseli E-Epaa, kalaöljyvalmistetta, johon on lisätty D-vitamiinia 5 mikrogrammaa. D-vitamiinia ei näistä saa ainakaan liikaa, koska ladyvita ei sitä sisällä (pelkkä keltainen) Sen sijaan B-vitamiineja saattaisi tulla liikaa?
Koetan noudattaa tietysti myös terveellistä tavallista ruokavaliota.
Tuntuu vaan, ettei kroppa voi silti hyvin. Epäilen eniten tuota monivitamiinivalmistetta. Entä jos se ei olekaan hyväksi, vaikka on muka tarkoitettu raskaana oleville... Jos ottaisin vain foolihapon ja kalaöljyvalmisteen D?
No tällainen vuodatus, mutta onko kellään kommentteja?
Vastaukset 9
Vanhimmat
ite en oo syöny mitään vitamiineja koska aattelin et jos jostain on haittaa.neuvolassa kyl sanotaan jos tarvii vitamiineja.ainut mitä siä mulla suositeltiin oli d-vitamiini pimeään aikaan mut nyt ku on aurinko jo paistanu niin se käskettiin lopettaa.sit söin rautalääkkettä matrifolinia mis oli jotain muutaki ku rautaa.mut kannattaa kysellä neuvolassa et jos pitäis vähentää niitten käyttöö ku kuitenki jos syöt normaalisti niin ruuasta jo saa hyödyllisiä vitamiineja.
perussairauteni vuoksi alkuraskaudessa. Hän sanoi, etten tarvitse mitään lisävitamiineja, jos syön päivittäin täysjyvää, hedelmää, vihanneksia, marjoja, lihaa ja maitotuotteita. Ja, koska olet käyttänyt (ilmeisesti) aika pitkään lisäravinteita niin elimistössäsi on niitä runsaasti. Osahan jää säilöön. Berexiä olen silloin tällöin ottanut muutaman, juuri tuon foolihapon takia, mutta muuten en ole käyttänyt mitään. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ja suurin osa tarpeettomasta tulee pissan mukana pois. Foolihappoa saat päivän annoksen, jos syöt vihreää salaattia.
Mulle suositeltiin B-vitamiinin käyttöä alkuraskauden rajuun pahoinvointiin, joka muuten yllättäen siihen tepsikin. Lääkäri valisti minua B-vitamiinista sen verran, että se on vesiliukoinen vitamiini, joten siitä ei voi saada yliannostusta. Se mikä on elimistölle ylimääräistä, tulee virtsan mukana ulos.
Rasvaliukoisista vitamiineista, kuten D-vitamiini, voi sitten saadakin yliannostuksen. Rasvaliukoiset vitamiinit jäävät elimistöön eivätkä poistu virtasn mukana.
Mutta ihmettelen vaan, miksi ihmeessä käytät noin paljon vitamiineja purkista? Teollisesti valmistetuista vitamiineista ei voida olla 100%:n varmoja miten ne vaikuttavat kehittyvään sikiöön. Ja varsinkin jos et tunne voivasi hyvin, niin miksi jatkat niiden popsimista? Suosittelen, että lopetat niiden vitamiinivalmisteiden käytön nyt, jos et neuvolastasi ole saanut ohjeita niitä käyttää.
Ihminen saa kaiken tarvitsemansa ruuasta (paitsi tietyt ruoka-aine allergikot). Pimeänä vuodenaikana ei saa tarpeeksi D-vitamiinia näillä leveysasteilla. D-vitamiini lisää ei tarvita touko-syyskuun välisenä aikana, joten unohda nekin. Ole pihalla ja syö kalaa 2-3 krt/vko, niin saat tarvittavan D-vitamiini määrän. Foolihappoa saat raaoista kasviksista, joten rupeehan syömään niitä. Silloin saat unohtaa foolihapotkin. Ja viskaathan ne purkit jo vihdoin roskiin?
Olen raskausviikolla 7 1 nyt ja huomasin, että eilen saatoin saada liikaa c-vitamiinia, koska sitä tuli laskettuani yhteensä noin 171mg ruokineen päivineen. Saantisuositus raskauden aikana on n. 70mg. Sehän ei ole vesiliukoinen vitamiini.
Saitte ylipuhuttua. Nyt en ota enää mitään muuta, paitsi ehkä sen E-epan. Senhän on todettu olevan vaan hyväksi ja on sinänsä pelkkää kalaöljyä.
En usko, että ladyvitaplussasta ja foolihaposta olen mitään pahaa saanut aikaan, mutta jätän ne nyt silti pois.
Foolihappolisäähän monet terkkarit suosittelevat käyttämään jo ennen raskautta. Teratologisesta palvelusta sanottiin myös että ladyvita oli kuulemma ok.
Mutta... vihanneksia sitten enemmän, vaikka niitä olen jo syönytkin.
C-vitamiini ON vesiliukoinen...
raskauden aikan akäyttää kalanmaksaöljyä sisältäviä tuotteita. Kaikkia nistä ei nimittäin saa. Itse käytin ennen raskautta möllerin omega -merkkistä valmistetta, ja siinä lukee, että ei saa käyttää raskauden aikana.
E-Epa ei sisällä kalanmaksaöljyä, vaan kalaöljyä.
Kun raskaus etenee, niin muutama viikko ennen laskettua aikaa kannattaa synnytystä/sektiota ajatellen jättää pois E-EPA, koska kalaöljyllä saattaa olla veren hyytymistä hidastava vaikutus.
Itse syön vielä toistaiseksi E-EPAa (laskettuun aikaan reilu kuukausi) ja Hemofer plussaa (rauta-foolihappovalmiste). Lisäksi kerran tai pari viikossa otan monivitamiinin vähän sen mukaan, miten monipuolisesti on tullut syötyä. Tuon raudankin jätän pois pian, koska olen kuullut, että se voisi lisätä vauvan keltaisuutta. Ja ihan alkuraskaudessahan ei rautalisää kannata ottaakaan.
C-vitamiini on vitamiini, jonka tarve on varmasti helpoin tyydyttää. En nyt muista niin tarkkaan noita määriä, mutta riittävä saanti tulee turvattua n. lasillisesta appelsiinimehua, parista desistä mansikoita jne. Ja se siis tosiaan on vesiliukoinen, eikä yliannostuksesta pitäisi olla haittaa. (Itse saan varmaan 5-kertaisen annoksen pelkästä perusruoasta.)
Foolihappo on myös vesiliukoinen, mutta sen saanti on vähän epävarmempaa kuin C-vitamiinin. Olen laskeskellut saavani juuri sopivasti foolihappoa, kun syön yhden Hemofer plussan päivässä (puolikas annos) ja normaalia kotiruokaa.
Ehkä olisi ap:llekin kuitenkin hyvä jatkaa E-EPAa, ottaa monivitamiini pari kertaa viikossa ja jättää tuo toinen vitamiini kokonaan pois. Ja jos hb alkaa jossain vaiheessa laskea, niin suosittelen kyllä tuota Hemofer plussaa, vaikka luontaistuote onkin eikä kuulu neuvolan mainostamiin rautalääkkeisiin. Minulla ainakin tehonnut tosi hyvin jo puolikkaana annoksena, eikä ole tullut mahan kanssa ongelmia niin kuin rautalääkkeillä.
mukaan 1. neuvolaan, jota sulla ei näht.
ole vielä ollut ja katsokaa terveydenhoitajan
kanssa yhdessä onko ok, vai pitäisikö jotain
vähentää tai lisätä.
En jättäisi ainakaan tuota Ladyvitaa pois
ja tuskin tuo lisäfoolihappokaan on pahasta.
Huono olo saattaa johtua ihan vaan alkuraskauden väsymyksestä.
Mutta tosiaan katsokaa terveydenhoitajan kanssa vielä nuo yhdessä läpi :-)
Ohessa vielä Espoon neuvolan suositus raskaana oleville lisäravinteista:
-------------------------------------------
Lisäravinteet
Kalkin tarve lisääntyy alusta alkaen. Päivittäinen kalsiumin saantisuositus raskaana olevalle naiselle on 900 mg (esim. juo 3-4 lasillista maitoa tai piimää ja syö muutama juustoviipale päivässä). Lisäravinne ei ole yhtä hyvä vaihtoehto kuin maitotuotteet, sillä kalsium imeytyy paremmin maitotuotteista. Kalsiumia tarvitaan vauvan luuston kehittymiseen. Kasvava sikiö ottaa tarvitsemansa kalsiumin äidiltä, ja siksi äidin omat luut haurastuvat, jos ei pidä huolta päivittäisestä kalsiumin saannista. Vähärasvaiset maito, jugurtti, juustot ja maitorahka ovat hyviä kalsiumin lähteitä.
Yksipuolinen ruokavalio ja suoliston imeytymishäiriöt saattavat aiheuttaa elimistöön foolihapon puutetta. Foolihappoa tarvitaan koko raskauden ajan. Suositusmäärä vuorokaudessa on 0.4 mg. Foolihapon saannin turvaa monipuolisella ruokavaliolla, jossa on vähän rasvaa ja sokeria, paljon täysjyväviljavalmisteita, vihreitä kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Foolihapon saanti kannattaa varmistaa jo siinä vaiheessa, kun raskautta aletaan suunnitella. Näin vauva saa alusta saakka tarvitsemiaan ravintoaineita. Epilepsiaa sairastavien tulee käyttää jo raskauden alusta lähtien foolihappo-valmistetta.
Riittävä raudan saanti voi edellyttää lisävalmisteiden käyttöä. Useimmille odottaville äideille määrätään rautavalmisteita. A-vitamiinin liikasaantia tulee välttää, se voi aiheuttaa sikiölle epämuodostumia ja lisää keskenmenonriskiä. Tämän takia raskausaikana on syytä välttää maksaruokia.
D-vitamiinivalmisteiden käyttö on suositeltavaa lokakuun alusta maaliskuun loppuun kaikille raskaana oleville ja imettäville naisille, 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Raskaus- ja imetysajan aiheuttamaa D-vitamiinin lisätarvetta on vaikea tyydyttää hyvälläkään ruokavaliolla, ja lisäksi talvella D-vitamiinia ei muodostu riittävästi iholla vähäisen auringonvalon vuoksi.
Parhaat D-vitamiinin lähteet ravinnossa ovat kala sekä vitaminoidut maitovalmisteet ja margariinit. Vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen käyttö vitamiinivalmisteen (10 mikrogr) ohella on turvallista eikä liikasaannin vaaraa ole. D-vitamiinivalmisteen annostelussa otetaan huomioon muiden samanaikaisesti käytössä olevien vitamiini- ja kivennäisainevalmisteiden mahdollisesti sisältämä D-vitamiini.
10 mikrogrammaa D-vitamiinia saat esimerkiksi seuraavista valmisteista:
- Devitol ja Jekovit: 5 tippaa/vrk
- Deetipat: 20 tippaa eli 1 ml valmistetta /vrk
- Dee ja Minisun: 2 tablettia/vrk