D-vitamiini ehkäisee syöpää Harvardin huhtikuussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa katsotaan, että D-vitamiinia pitäisi [talviaikaan] saada mahdollisesti vähintään 1500 kansainvälistä yksikköä eli 37,5 mikrogrammaa. Mainittakoon, että tämänhetkinen virallinen suomalainen suositus on 7,5 mikrogrammaa.
Kumpi taho muuten mahtaa D-vitamiinin tarpeen osalta olla oikeassa, Harvardin huippututkijat vai suomalaiset viranomaiset?
"From multivariable models, an increment of 25 nmol/L in predicted 25(OH)D level was associated with a 17% reduction in total cancer incidence (multivariable relative risk [RR] = 0.83, 95% confidence interval [CI] = 0.74 to 0.92), a 29% reduction in total cancer mortality [...] The vitamin D supplementation necessary to achieve a 25(OH)D increment of 25 nmol/L may be at least 1500 IU/day."
http://jncicancerspectrum.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/jnci;98/7/451
Hyvä toimituksen kommentti samasta aiheesta:
http://jncicancerspectrum.oxfordjournals.org/cgi/content/full/jnci;98/7/428
Kumpi taho muuten mahtaa D-vitamiinin tarpeen osalta olla oikeassa, Harvardin huippututkijat vai suomalaiset viranomaiset?
"From multivariable models, an increment of 25 nmol/L in predicted 25(OH)D level was associated with a 17% reduction in total cancer incidence (multivariable relative risk [RR] = 0.83, 95% confidence interval [CI] = 0.74 to 0.92), a 29% reduction in total cancer mortality [...] The vitamin D supplementation necessary to achieve a 25(OH)D increment of 25 nmol/L may be at least 1500 IU/day."
http://jncicancerspectrum.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/jnci;98/7/451
Hyvä toimituksen kommentti samasta aiheesta:
http://jncicancerspectrum.oxfordjournals.org/cgi/content/full/jnci;98/7/428
Vastaukset 6
Vanhimmat
Aurinkoa ottamalla saa D- vitamiinia.
Mutta mitä syömällä sitä saisi yksinkertaisimmin?
Talviaikaan, jolloin D-vitamiinilisää tarvitaan, on käytännössä mahdotonta saada D-vitamiinia riittävästi mistään ruoasta. Kaloissa on D-vitamiinia, mutta ei tarpeeksi. D-vitamiinilisää tarvitaan korvaamaan talviaikaa puuttuvaa auringonvalon UVB-säteilyä. Vaikka aurinko paistaakin talvella, se paistaa niin alhaisesta kulmasta, että Suomen leveysasteilla ilmakehä suodattaa siitä D-vitamiinin muodostumiseen tarvittavan UVB-säteilyn.
Tämä puuttuva D-vitamiini voidaan saada käytännössä parhaiten D-vitamiinitableteista, joita tulee ottaa vähintään 25 mikrogrammaa päivässä (eräiden viimeisten tutkimusten mukaan vähintään 37,5 mikrogrammaa päivässä). Kalanmaksaöljy ei ole D-vitamiinin lähteenä sopiva, koska siinä on ihmisen tarpeisiin nähden liikaa retinolia (A-vitamiinia), joka runsaana haurastuttaa luustoa. Siksi D-vitamiinitabletit ovat ainoa järkevä auringonvaloa lokakuusta huhtikuuhun korvaava aine.
Apteekistako D- vitamiinia saa?
Tuskin tarvitaan lääkärin reseptiä.
Olisko tiedossa jokin tietty merkki,
jota vois suoraan pyytää kaupasta?
D-vitamiinia saa apteekista ilman reseptiä, esim. Minisun-nimisenä. Nyt kesäaikana, toukokuun alusta syyskuun loppuun, D-vitamiinia ei tarvitse syödä lisäravinteena, jos ottaa aurinkoa maltillisesti 20 minuuttia päivässä 3 kertaa viikossa suurimmalle osalle kehoa.
Silti vähän ulkona liikkuvat, kuten vanhukset ja laitoshoidossa olevat, tarvitsevat D-vitamiinia myös kesällä. (Parempana pitäisin kuitenkin sitä, että laitoshoidossa olevat potilaat vietäisiin säännöllisesti uima-asussa ottamaan kohtuullisesti aurinkoa, mutta tämä toive taitaa olla utopistinen. Tällainen laitospotilaiden maltillinen auringonotto vähentäisi selvästi esim. heidän infektio- ja depressioalttiuttaan ja ehkäisisi osteoporoosia.)
juuri D- ja C-vitamiinin RDA on vedetty hurjan alas? C-vitamiini myös ehkäisee syöpää nuijimalla syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja.
http://www.chelationtherapyonline.com/PreventCancer/index.html
Ihmiset luulevat väärin, että RDA on sama kuin optimaalinen määrä. RDA on tosiasiassa se minimimäärä, jolla 95 % ihmisistä välttyy puutoksilta. Eli täysin eri asia kuin optimimäärä.
Mielestäni kansanterveysviranomaisten pitäisi alkaa määritellä RDA:n ja suurimman sallitun määrän lisäksi myös sen hetkisen tutkimustiedon valossa olevia optimimääriä.
Esimerkiksi D-vitamiinin kohdalla optimimäärä saattaisi olla noin 40 mcg päivässä ja C-vitamiinin kohdalla 700-1500 mg. (Diabeetikot taitavat olla lisäravinteena otettavan C-vitamiinin kohdalla poikkeus; heille siitä on haittaa erään tutkimuksen mukaan.)