Moi!
Kysyisin teidän kokemuksia omista tehoista liikuntaharjoituksissa. Yleinen ohjehan on, että syke pitäisi olla treenatessa 140-150, mutta mietin, että jos hengästyy jo ennen tätä sykemäärää, onko syytä löysätä tahtia? Kävin itse toissapäivänä kävelemässä 10km:n lenkin aika rivakalla vauhdilla (puhuminen onnistui kuitenkin melko hyvin kävellessä), ja mietin, että tuliko käveltyä liian nopeasti...
Kysyisin teidän kokemuksia omista tehoista liikuntaharjoituksissa. Yleinen ohjehan on, että syke pitäisi olla treenatessa 140-150, mutta mietin, että jos hengästyy jo ennen tätä sykemäärää, onko syytä löysätä tahtia? Kävin itse toissapäivänä kävelemässä 10km:n lenkin aika rivakalla vauhdilla (puhuminen onnistui kuitenkin melko hyvin kävellessä), ja mietin, että tuliko käveltyä liian nopeasti...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ite lenkkeilin paljon ja luotin siihen että keho tietää tahdin. Rivakkaa kävelyä ja tauko jos alkoi hegästyttää paljon tai johonkin jomottamaan. Vielä viikoilla 40 taittui helposti 5-7 km lenkit, eikä supistuksen supistusta!
Pitkiä lenkkejä oon tehny. 10km kävelylenkkejä pääasiassa. Ooon välillä käyttäny sykemittaria ja näyttäny keskimäärin 120-130 sykettä reippaassa kävelyssä(suositus on kai max 130). Sit välil kun on pistäny tai muuten kolottanu niin neuvottu hölläämään. Kai pääsääntö et jos tulee supistuksia, vatsa kovaks, nii siinä vaiheessa pysähdys ja jatkaa hetken päästä. Näin päässy ite pitkälle ja mieli pysyny virkeänä, paitsi et nyt sit pamahti tyrä, rv 29 =(. Jotku sanoo et ois johtunu mun kiivaasta liikunnan harrastamisesta. Mutta tuskin on tervettä sekään, jos lopettaa liikunnan kuin seinään.
Mut siis, jos vähänkin alkaa jomottaa kannattaa höllätä!