Nuorenahan uni on tärkeää... Oon 14-vuotias tyttölapsi... Uni ei tuu iltasin. Syön terveellisesti, liikun päivittäin, en oo masentunut tai muuta. Usein unimäärä jää noin 5-6 tuntiin yössä. Aamulla on ihan hirveetä nousta ylös. Päivän mittaan kyllä olo paranee enkä oo mitenkään erityisen huonotuulinen tms. Illalla alkaa väsyttää tosi aikasin, mutten vaan saa unta... Mikä auttais?
Ja sitte.. onko mitään keinoa unien muistamiseen... Musta alkaa pikkuhiljaa tuntuu etten nää unia ollenkaan ku en koskaan muista niitä aamulla..
Mutta KIITOS, jos joku voi auttaa.
Ja sitte.. onko mitään keinoa unien muistamiseen... Musta alkaa pikkuhiljaa tuntuu etten nää unia ollenkaan ku en koskaan muista niitä aamulla..
Mutta KIITOS, jos joku voi auttaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
...kun menet nukkumaan niin tuuleta pieni hetki ensin huonettasi missä nukut. Menet sänkyyn ja otat jonkun kivan kirjan käteesi ja luet pätkän. Sitten vain menet nukkumaan etkä ajattele mitään olet vain. Sinä nukut ilman ajatuksia. Hyvää yötä.
Ja syö jokin pikkuinen hiilihydraattipalanen ennen nukkumaan menoa (nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan).
Ajatellakin voi jotain mielyttävää ja mukavan rahoittavaa, muttei kannata harjoittaa mitään suurta kiinnostavaa pohdiskelua, koska se syrjäyttää unen.
Ja yöpuulle pitää rauhoittua, eikä mennä heti sänkyyn minkään urheilusuorituksen jälkeen.
Saunakin rentouttaa ja antaa yleensä syvän ja pitkän unen.
Syö illalla jotakin ja lämmin suihku unettaa, ja älä ajattele sitä ettet voi nukkua.
Lisäisin sunkin nimen tohon alapuolella(?) olevaan viestiin...
Kiitos teille molemmille, Nainen ja Arja. Tulin just ajatelleeks, miten ihania ja epäitsekkäitä ihmisten täytyy olla että ensinnäki jaksaa lukee toisten murheita ja sitte vielä kommentoida...
Itsellä sama ongelma uni ei vaan tule, vaikka kaiken pitäs olla kunnossa. Lasillinen maitoa on, joskus auttanut minua.
Itse olen 16-vuotias ja nukkunut liian vähän 13-vuotiaasta asti. Sama juttu isoveljellä. Se todella on riesa, mutta; sinä todella tarvitset unta, ja jos mikään edellä mainituista ei auta, juttele äitisi ja/tai terkkarin kanssa.
Tuollainen unihäiriö voi johtua esim. alitajuisesta stressistä (murrosiän muutokset) ja niihin saa helposti KEVYTTÄ väliaikaisesti käytettävää lääkettä, joka ei aiheuta riippuvuutta. Ja usein muutavan viikon jälkeen, kun rytmi on löydetty, tilanne korjaantuu normaaliksi ja lääkityksen voi lopettaa.
Mutta lääkkeisiin kannattaa totta kai turvautua vasta pakon edessä. Ja muista tarkistaa sivuvaikutukset, esim pyöräily aamulla ei välttämättä ole hirvittävän hyvä idea, riippuen lääkkeestä.
Toivottavasti jonkun ihmisen joku neuvo auttoi edes vähän. Tiedän mitä on kärsiä tuosta vaivasta. Mulla on monen vuoden kokemus =)
Onnea matkaan! Ensimmäinen askel on kun yrität tehdä asialle jotain ja sisäistät ongelman.
Unien muistaminen riippuu siitä heräätkö syvän vai pintaunen aikaan. Uni kulkee sykäyksittäin ja lapsilla (pienemmillä) sykäis on noin 45min, isommulla muistaakseni tunnin (en ole varma). Ja jos unirytmisi on about säännöllinen, saatat jatkuvasti herätä väärään aikaan, jolloin et muista uniasi.
Pintaunen tunnistaa siitä että esim. silmät liikkuvat. Olen kamalan pahoillani, mutta en millään muista kumman unen aikana pitää herätä muistaakseen unet. Jos tahdot, voin tarkistaa?
Jokainen ihminen näkee joka yö unia. Se on mielen tapa käsitellä asioita, eikä unia kannata aina yrittää tulkita suoraan.
Itselläni myös ollut uniongelmia, hieman toisenlaisia tosin(?), nukahtaminen pelottaa. Joskus menee hyvin, nyt on hyvä jakso menossa, mutta huonona jaksona yöuni jää 3-5 tuntiin.. En vain tahdo mennä nukkumaan vaikka tahdon... ei sitä osaa selittää, mutta silti, olen huomannut tehokkaaksi seuraavan rutiinin ; käyn suihkussa ilman kiirettä, juon ison kupillisen kuumaa kaakaota, otan jotain kevyttä luettavaa (juorulehti..) mukaan sänkyyn, olo on siinä vaiheessa aika mukava ja kun on lehti nenän edessä ei tule aateltua sen kummempia, ja uni tulee. Vessassa kannatta käydä vaikka ei olisi "hätä"... tsemppiä!
Itse olen ollut aina tosi huonouninen ja jo sinun ikäisenä muistan kyllä jopa valvoneeni öitä ja arkena tuo yöuni todella jäi aina siihen 5-6 tuntiin. Sama yöunen vähyys jatkui lukiossa ja opiskelujen aikana. Kauppakoulu meni läpi valehtelematta 5 tunnin yöunilla. Viikonloppuna olen sitten kyllä nukkunut ja häpeättä aina puolille päivin... Mutta ei noista hyvistä neuvoista (ajattele kauniita asioita, tuuletus, sauna ym) kyllä oikeasti ole apua, ne voivat olla edistäviä, mutta jos uni ei tule niin se ei tule. Itse olen huomannut että mikä auttaa parhaiten, on säännöllinen elämä sopivalla stressillä ja tähän olen päässyt työelämässä olemisen myötä (oma tilanteeni siis kesät töissä, talvella opiskellut). Ehkä kouluasiat alitajuisesti hermostuttavat niin, että unen saanti on vaikeaa. Viestin pointti on siis siinä, että kaikki eivät ehkä pystykään tyhjäämään mieltä nukkumaan mennessä, koulu ja siihen liittyvä elämäntilanne (oli se sitten peruskoulu, lukio tai mikä tahansa) voi oikeasti pyöriä mielessä vaikka sitä ei haluaisi. Ehkä sinunkin unitilanteesi paranee vuosien myötä kun elämä tasaantuu ja muuttuu ennakoitavammaksi. Minulla ainakin unenhallinta on helpottunut aikuistumisen myötä.