Mitä söit tänään?

-maitokahvit, 2 ruisviipaletta, päällä flora60
-ranskalaiset ja 3 kalapuikkoa
-kaksi hapankorppua

vettä juon paljon!!

aamulla: rasvaton jugurtti mandariini
lounas: makaronilaatikkoa lautasellinen 2 viipaletta jälkiuunileipää ei rasvaa, porkkanaraastetta
päivällinen: uusia perunoita, lohta, 2 lasia rasvatonta maitoa

ja kohta unten maille, eli en aio vetää herkkuja. ;)

SE SULLU KUULUU!!!!!!!!!!!!!!!!

-kahvia, keksi
-suklaapatukka
-vettä, 2 leipää voimariinia, jugurtti
-kahvia, pulla
-lenkkimakkaraa, perunasalaattia, tomaattia
-karkkipussi, suolapähkinöitä, siideri

Okei, ei kauheen terveellistä mut huomenna sitten salaattia ;)
36v, 172/56

Me astetta pyöreämmät taidamme siis syödä varsin terveellisesti,ainakin mitä vastauksissa kerrotaan. Taidan itse olla ainoa joka on mihinkään herkutteluun tänään sortunut..

Kertokaa muutkin mitä olette n. vuorokauden sisään syöneet! Erittäin mielenkiintoisia vastauksia tullut :)

31v. 161cm/61kg

- 2 ruisleipäviipaletta, n.4 tl kevyt Beceliä, 2 siivua kevytjuuustoa, kurkkua, jogurtti.
- savukalasalaattia ja myslipatukka.
- kasvis-uunilaatikkoa, jossa kirsikkatomaattia, kesäkurpitsaa, herkkusieniä, sipulia, valkosipulia ja rasia raejuustoa, lisäksi parmesanraastetta ja täysjyvämakaronia.
- mansikoita ja kuningatar-Eskimo.
Vettä join n. 3 litraa, kävin uimassa 45min ajan, sekä sauvakävelin uimahalliin ja takaisin (yht. 6km kävelyä)

nainen, 23, 165/60

4 lasia kevytmehua
2 nektariinia
1 banaani

2 ruisleipää, päällä toisessa kinkkua, toisessa kevyt lauantaita. Kummassakin levitteenä hovi 2 % sipuli tomaatti tuorejuustoa
makaronilaatikkoa ja herneitä

kanan rintaleike, herneitä ja kurkkua, tomaattia ja 8 % fetajuustoa
0,5 l ed light

omena
pussi karkkia

lautasellinen pinaattikeittoa
lasi maitoa

ehkä jotain muutakin, tulee syötyä niin usein ettei muista..

Moi. Vastaan mitä söin eilen kun eilen tätä kysyit. Aamulla en mitään. Tai otin 2-3 pilleriä vitamiineja ja hivenaineita, en ole varma otinko yhtä pilleriä vai en, joten se ehkä jäi ottamatta kun en halunnut otaa riskiä, että saisin tupla-annoksen multitabsia.

Päivällä en syönyt mitään.

Iltapäivällä menin Lidliin ja ostin pakasteen, jossa oli kermaa 29%:a ja ajattelin, että tämä näyttää hyvältä. Laitoin sen sulamaan ohjeiden mukaisesti keittiön pöydälle paketissaan. En syönyt iltapäivälläkään mitään.

Tuli ilta, alkoi jalkapallomatsi klo 22 ja mulla oli päivän h-hetki käsillä, ahmin innokkaasti kaikki 6 palaa mitä lie ihmeherkkua olikaan ja join litran maitoa samalla, syötyäni hain mikrosta n. 300g lämmittettyjä lihapullia ja turun sinappia ja söin ne jälkkäriksi. Ai herranen aika kun oli hyvää. Se kuuden palan juttuna saatava kermaherkku on aivan uskomattoman hyvää ja ei paha hintakaan, 2.99 paketti, on siellä halvempiakin jäätelöpakastetuotteita, mutta ei yhtä hyviä.

Ostan sitä herkkua seuraavan kerran kun Lidlissä käyn, yritän vaan pitää taukoa, mutta uusi suosikkiherkku on löytynyt elämääni. Kiitos Lidlille upeasta tuotteesta.

Iso lautasellinen kaurapuuroa, rasvatonta maitoa.
Kasvismunakas, jossa 2 munaa ja puoli pussillista pakastevihanneksia. Juustonsiivu ja ruisleivän palanen. Kupillinen mustaa kahvia päälle. Nälkä lähti.Ai juu, puolikas banaani puuron kanssa.

söin:
- aamiainen: 2,5 dl kaurapuuro ( kuitu), pieni Oivariinisilmä, 0,5 dl lohkottuja pakastemansikoita
- 1h55min sauvakävelyllä töihin: puolikas normaalista Tuplasta (verensokerin korottamiseen)
- aamupäivällä: 2 kahvia, 1 tee (ilman lisukkeita)
- lounas: 4 dl kesäkeittoa, 1 Fazer ruisrepäisypala, sipaisu levitettä, vesi, kahvi päälle (lisukkeeton)
- lisukkeeton iltapäiväkahvi
- puolikas Tuplaa ennen sauvakävelyä kotiin (1h50min)
- kävelyn aikana 2 dl Trip (nostamaan verensokeria)
- 2 Alku-karkkia matalan verensokerin pikanostamiseen
- "päivällinen": 1 jyvä-Muhku, 35% Beceliä, rapeaa salaattia, 15% juustoa, tuoretta kurkkua, 2 ruis-coctailpiirakkaa, kahvi
- iltapala: 1 jälkiuuninlimppiviipale

vettä varmaan lisäksi sellaiset 1,5 litraa...

Kaukana normaalista työpäivästä, sillä en todellakaan kävele jatkuvasti tuollaisia 2*10 km sauvakävelylenkkejä :)

50v, 161/50

45v. 167cm/94kg

lasi vettä
maitokahvia 1kkp
ruisleipää 2palaa, kurkkua, tomaattia
omena

kaurapuuroa n.1,5dl
ruisleipä 1pala ja kurkkua
lasi vettä

porkkanaraastetta/ananaspaloja n.2dl
lasi vettä

pieni peruna 1
porsaanpaistileike 1
porkkanaraaste/ananaspaloja n.1dl
vettä 2 lasia

maitokahvia 1kkp
ruisleipä pala 1, kurkkua
puolikas omena

vettä 2lasia

Tämä taitaa olla normaali päivän ruoka annos joka päivä, joskus hedelmiä ja salaatteja enemmän ja nyt pitäisi aloittaa luonnon jogurtin tai viilin tai piimän käyttö, kun kalsiumia saan liian vähän. Liikuntaa pitäisi reippaasti lisätä, kävelen n. 9km päivässä, mutta lihaksia rasittava kuntoilu on pahasti lipsunut, täytyy korjata kesän aikana. Täytyy kyllä sanoa, että ruokavalioni on aina ollut samanlainen ja painoni on silti seilannut 65-103kg välillä. Ainoa joka näyttää tepsivän painoa alentavasti on kova hikiliikunta, hyväolo ja iloinen mieli.

Olen nainen, ikää 23vuotta.

Mitat ovat 171/88. (Painoa tippunut nyt 3kg!) ;)

Eli eilinen:

Aamulla kaurapuuroa vähän, Valion raparperi-herukka mehukeittoa, maitoa ja kahvia.

Aamupäivällä töissä mansikka-riisi ligt ja kahvia 2kupillista.

Päivällinen mehua ja fetasalaattia.

Päivällä töissä pulla ja kahvia taas..

Töiden jälkeen kahvia ja yksi leipäpala, jossa juustoa ja salaattia.

Illalla (Klo.18) söin vielä lautasellisen kesäkeittoa ja yhden leipäpalasen.

Vettä tietenkin join,vaikkenkaan paljoa...

23v 161 ja 65 kg
Eilen:
Kahvia
Piimää, kaurahiutaleita
appelsiinimehua
Saarioisten kinkkukiusausta
neljä lakritsipalaa

Tänään:
Kahvia
karjanpiirakka, creme bonjour valkosipuli päälle ja kaksi juustoviipaletta

Aamulla leseitä ja purkki rahkaa, pari tomaattia sekä muutama kuppi kahvia.

Välipalaksi otin töihin purkin rahkaa.

Lounaalla söin kanaa, tummaa riisiä ja salaattia.

Myöhemmin söin välipalan, ruisleipää, jonka päällä oli tonnikalaa.

Ennen reenejä join proteiinijuoman.

Reenin jälkeen join välittömästi proteiinijuoman, jossa oli myös hiilareita.

Kotiin päästyäni söin nk. "tavallista kotiruokaa" eli kanaa kastikkeessa, muutaman keitetyn perunan sekä kasviksia. Söin myös ruisleivän, jonka päällä oli margariinia, kalkkunaa ja tomaattia.

Iltapalalla join vielä yhden proteiinijuoman ja söin hedelmän.

Kaiken kaikkiaan kaloreita tuli n. 2500, mikä on sopiva kokoiselleni reenaajalle.

Parin päivän esimerkki ruoat, karua luettavaa, käytän talousvaakaa joten kalorit on oikein laskettu, koska punnitsen kaiken. En jaksa alkaa grammoja kirjoittelemaan tähän. Lisäksi paljon vettä joka päivä, vähintään 1,5 litraa.

nainen 165cm/101kg

tiistaina söin näin:

2 x vaalea leipä, leike, tomaatti
jäätelö 100g
riisi, soijarouhe ja vihannes-kasari ja raejuustoa
näkkileipä, margariini
makkarakeitto, näkkileipä, margariini, 3 siivua juustoa
omena
kahvi, pulla, 2 keksiä
2 näkkileipää, margariinia

YHT: 1410kcal


keskiviikkona näin:

ruis-kaurahiutalepuuro, mansikoita ja sokeria
riisi, soijarouhe ja vihannes-kasari
2 ruisleipää, margariini
kaalilaatikko, punajuurisalaatti, näkkileipä, margariini
näkkileipä, juustosiivu
jäätelö 100g
vesimelonia
siideri, pala tonnikala pitsaa
suolapähkinöitä kourallinen
5 lasia viiniä (12cl)

YHT: 2410 kcal

28v./166cm/105kg

Tänään tähän mennessä:
-2 ruisleivänsiivua munavoilla, jossa voin tilalla raejuustoa ja hiukan margariinia
-kurkkua, tomaattia
-1/2 omena
-vihreää teetä
*
-kaaliraastetta, kurkkua, tomaattia, herneitä
-purkillinen tonnikalaa
-tilkka salaatinkastiketta
-1000mg kalsiumia ja 2 omega3-pilleriä
*
-1/2 omena ja muutamia manteleita

Ja vielä tulossa:
-maustamaton jogurtti kaurahiutaleilla ja marjoilla, ripaus hedelmäsokeria, ehkä jotain muuta lisäksi
*
-iltapalaksi jotain, luultavasti ruisleivänsiivu ja kasviksia tai sitten hedelmä sekä vihreää teetä ja rautatabletti.

Juomana vesi tuon vihreän teen ohella.

Eilinen oli samankaltainen päivä, mutta söin jäätelöpuikon jälkiruuaksi ja kyläillessä ruisleivän tilalla vaaleaa leipää ja palasen raparperipiirakkaa.

37 v. 169/61

aamupalaksi: raejuustoa ja savukalaa, kuppi maitokahvia

lounaaksi: tonnikalasalaatia (valtava annos), lasillinen maitoa

välipalaksi:proteiinipatukka ja maitokahvi

päivälliseksi: paistettua broileria, tummaa pastaa, vihreää salaattia, tomaattia ja kurkkua, lasi maitoa

iltapalaksi: varmaankin muxujen tekemää raparperipiirakkaa vaniljakastikkeella

164cm/83kg
Banaan
200g Viili 1%
273g uusia perunoita
70g kermaviilikastike
Tomaatti kurkku lehtisalaatti
1 ruispala
75g grillimakkara
250g raparperikiisseli
lasi maitoa
198g uusia perunoita

Näistä tuli noin 1300 kcal
47g silliruispala
1 ruispala
200g viili 1%

Aamulla lautasellinen kaurapuuroa höysteenä loraus rasvatonta maitoa , mustaa soktonta kahvia puoli litraa , light-mehua iso lasi , kaksi kalaöljykapselia . Iltapäivällä keitettyä perunaa 2 kpl , silliä 6 palaa , 3 tomaattia ,raastesalaattia ( rasvaa 2,5 % ), 2 palaa ruisleipää ja kaksi vaaleaa , päällä 15 % tuorejuustoa ja kevyt-balkania . Kahvia mukillinen ja kaksi munkkia ! Vettä n. 3 litraa pv .

165cm/noin 100 kg, reilusti yli terveydenhoitajien muistuttaman indeksin. Ja sitten tänäiset eväät:

Aamulla vähän puoli kahdeksan jälkeen 2 mukillista mustaa kahvia lehden lukemisen kera, vähän kotiaskareita, tämän pikkurakkineen verkkokortin ja reitittimen uudelleen asentelua, kun kaatui koko laite toissa päivänä. Kahden jälkeen 300 g pirkan lasagnea, kun en ehtinyt (??) tehdä ruokaa ja oli olevinaan vähän nälkä, sekä noin 100 g tomaattia ja yksi noin 120 g omena sekä mukillinen kahvia ja yksi jäätelötuutti. Enkä minä sitten ole muistanut muuta syödäkään, mitä nyt aamulla yhden inkiväärikapselin ja magnesiumkapselin, että pääsen vähän liikkeelle. Päiväkahvitkin ovat vielä juomatta. Täytynee lopettaa tämä räpeltely ja mennä sitä kahvia tekemään, saapipahan iltakahvit ainakin.

Ylimääräisenä unohtimena oli kyllä päivällä piikittämäni viikon lääkeannos, en minä muuten olisi jättänyt ruoka-aikoja väliin.

Nainen 19v: 171cm/87kg

aamu: n. 50g runsaskuituisia kaura- ja täysjyvävehnämuroja ja reilu 1 dl rasvatonta maitoa

lounas: puoli lautasellista laatikkoa, jossa oli kierremakaroonia, jauhelihaa, porkkanaa, tomaattia sekä munia, rasvatonta maitoa ja mausteita
puoli lautasellista lehtisalaattiam tomaattia ja kurkkua

Töissä

tauko 1: 4 dl fetasalaattia, n. 40g loimulohta, kahvia 10g tummaa suklaata, korvapuusti ja pikkuriikkinen pala rahkapiirakkaa

tauko 2: 2 dl leipäjuustosalaattia 1 rkl sienisalaattia, 1 ruiskuoreen tehty riisipiirakka

Iltapala: 200g rasvatonta mansikan makuista exquisarahkaa, 3 pientä siivua ruisleipää, reilu 1 tl margariinia (40% jossa mukana omega 3), 2 ohuenohutta siivua possunpaistia (pansuolattu, vähärasvainen, sydänystävällinen -merkki) ja 3 luumua


Liikunta: hyötyliikuntana pyöräilyä n.9km, 60 min rankkaa vatsapakaratreeniä CMS-klubilla ja töissäni jouduin seisomaan 6 tuntia.

Eli tänään söin:

päiväruoka:
-riisiä broileria wokkivihannesten ja kastikkeen kera
-kahvi maidolla

välipala:
-omena
-porkkana

illalla:
-fetasalaatti
-munakas ja tomaatti

37 v
168 cm
60 kg

no joo, en ole pullea kuin yhdestä väärästä paikasta, selluliittipylly. kai kuitenkin voin osallistua?

aamulla kahdeksan kuppia kahvia (keittimen mitta 8, mukillisia kertyy huomattavasti vähemmän)

klo 1130 täytetty (paistettu kananmuna, salaattia, tomaattia, kinkkusiivu) ruisleipä ja kahvia

kahvia 4 kuppia

klo 1900 BigMac-ateria(burger, cola, ranskalaiset), kahvia


Normaalista poiketen tuo iltapala, tavallisesti päärjään näkkärillä, en käy mäkkärillä (kovin usein)

myöskään lämmintä ateriaa en syö kuin n. kerran viikossa.

tota listaa kun katsoo, on kyllä kieltämättä aika yksipuolinen ruokavalio.
mut hengissä olen ja hyvin voin, huolimatta kahvin runsaasta käytöstä.

Aamulla kaurapuuroa ja 2 kananmunaa.
Välipalaksi 2 leipää, juustoa ja maitoa.
Välipalaksi pari tomaattia ja kurkkua.
Iltaruokana janssoninkiusausta ja sienisalaattia.
Treeni ja palautusjuoma.
Purkki maitorahkaa, ananasta ja karkkipussi.
Iltapalaksi purkki tonnikalaa.

Ikä 19 v. 176/68

Eihän noilla ruokailuilla pitäisi kenelläkään olla ylipainoa o.O Pystyvätkö ihmiset sitten noudattamaan noin tiukkaa ruokavaliota?

paskaa. Ja huomenna sama menú.

Mun tänpäivän lista:

aamulla 2 suklaapatukkaa,pari lakua (jep,tykkään herkutella heti aamusta ;)

lounaaksi makaroonilaatikkoa lautasellinen, ihan pieni salaatti. 2 viipaletta ruisleipää voin ja juuston kanssa.juomaksi vettä.

Päivälliseksi grillistä makkaraa (2kpl)ja kurkkuviipaleita vettä.

Nyt illalla vielä 1 suklaapatukka.

Paljonkohan tosta tulis kaloreita??

Aamulla 1/2 palaa real-leipää, teelusikallinen raejuustoa
Päivällä sama
Illalla vesimeloonia n.1/2 kiloa
Ja juonut vettä, puol litraa kuivaa valkkaria ja ja kaks light-sitkua (1 dl =25 kaloria)

Ylipainoo 20 kiloo

syön normaali rookaa ja en läskejä sais taikomallakaan.---Asenne vika tuo teidän fläskionggelma--

Söin tänään...

Aamupala:
*Omena
*2dl ruishiutalepuuroa 1dl rasvatonta maitoa

Lounas:
*tonnikalasalaattia
*150g rasvaton jogurtti

Välipalat:
*omena
*banaani

Päivällinen:
*keitettyjä kasviksia
*tuoreita kasviksia
*4 kalapuikkoa
*ruisleipä kasviksia
*1dl rasvatonta maitoa

Iltapalaksi yleensä syön hedelmän ja jogurtin.

Aina kun tulee töistä on hirvee nälkä ja tulee ahmittua kaikkee. Onneks osaan ahmia terveellisesti vihanneksia ja hedelmiä. :O)

Ikä 18vuotta, pituus 178cm ja paino 57kg.

Aamulla 2 ruisleipää, kurkkua, ja kahvia.

Töissä evääksi 2 ruisleipää, kurkkua, kevyt levitettä, ykkösviiliä, banaanin ja mehua. kahvitauolla kahvia ja pienen palan kääretorttua ja yhden karkin.

Illalla 4 ruisleipää, kurkkua, tomaattia, juustoa ja lasi rasvatonta maitoa, 2 ykkösviiliä, 4 hapankorppua, 5 palaa suklaata.

Mitat 171/60.

Oon 175cm ja 61 kg, 16vuotias tyttö.

Aamupala 9.30: Iso kuppi maitokahvia, mandariini, lasi light-kokista ja karjalanpiirakka (päällä tuorejuustoa,kalkkunaleikettä,kurkkua ja tomaattia), vettä

Lounas 12.00: Karjalanpiirakka (päällä samaa mitä aamullaki), Iso kuppi maitokahvia, 2lasia light-kokista, 2dl normaalia banaanijukurttia missä seassa hedelmämysliä, pikku pala täytekakkua

Päiväruoka 15.15: puolilautasta fetasalaattia, vähän perunasalaattia, possun ulkofilee pihvi, vettä. Jälkiruoaksi melkein ½ litraa nougat-jäätelöä. Ja pikkupala täytekakkua.

klo. 18.00: 2dl light-kokista

20.00: Lettu ja vadelmahilloa, 2dl banaanijukurttia, maitokahvi.

ja kohta vähän vielä santsaamaan, ruoka maistuu. taidan olla kaikista suuriruokaisin tällä palstalla, ainakin näitten edellisten juttujen perusteella :D