Olen oikeasti ylipainoinen,168/78.4,ja nyt tarvisin jonkin näköistä kunto-ohjelmaa,itse en oikein osaa mitään sanoa kun tiedän niin vähän :D
Tavoitteena olisi päästä 68 kiloon marraskuuhun mennessä.
Olen 15-v tyttö,päivä liikuntaa ei oikein ole,käyn pari kertaa viikossa tallilla,pyöräily matkaa tulee yhteensä 5km muu riehuminen siellä.Mahdollisuutta esim.kuntosaliin ei ole,uimistakin voin harrastaa ainoastaan mökillä,silloin kun siellä ollaan.Pyörän omistan ja käsipainot.Peruskunto on hieman miinuksella..
Ruokailu on itseasiassa aika normaali,syön aina vihanneksia ja hedelmiä,tosin karkkipäiviä taitaa olla 2 krt viikossa ja muukin makea menee..
Olisin kiitollinen jos joku osaisi neuvoa,Itse en hirveästi osaa itseäni auttaa..
Tavoitteena olisi päästä 68 kiloon marraskuuhun mennessä.
Olen 15-v tyttö,päivä liikuntaa ei oikein ole,käyn pari kertaa viikossa tallilla,pyöräily matkaa tulee yhteensä 5km muu riehuminen siellä.Mahdollisuutta esim.kuntosaliin ei ole,uimistakin voin harrastaa ainoastaan mökillä,silloin kun siellä ollaan.Pyörän omistan ja käsipainot.Peruskunto on hieman miinuksella..
Ruokailu on itseasiassa aika normaali,syön aina vihanneksia ja hedelmiä,tosin karkkipäiviä taitaa olla 2 krt viikossa ja muukin makea menee..
Olisin kiitollinen jos joku osaisi neuvoa,Itse en hirveästi osaa itseäni auttaa..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Voithan ensiksi jättää vain karkit pois ja muun makean. Aluksi kannattaa tehdä vain pieniä juttuja. Voit lähteä vaikka kävelemään? Tai vaikka iltaisin tehdä kaikkia liikkeitä esim. vatsoja ja ym. Sitten kun kunto nousee, voi lisätä tekemisen määrää :D..
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi parhaista tavoista laihtua, etenkin jos siihen yhdistetään kevyttä liikuntaa. Osta ravinto-opas ja suosittele äitisi mukaan, sillä jos huonoa ruokaa osteta ei sitä myöskään syödä. Lopeta ensinnäkin perunan, maissin ja valkoisten jauhojen syöminen, ja ala lenkkeilemään. Valitse sopiva (5-7 kilometriä) pitkä reitti ja juokse, kävele tai vaikka ryömi se neljästi viikossa. Onnea laihdutukselle.
Perunaa ne on syöneet jo esi-isätkin.Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia ja väsymystä, MIKÄLI siihen ei täydellisesti ole perehtyny.No,tästä nyt on monia mielipiteitä tietysti.
Ainut oikea keino laihtua on syödä vähemmän kun kuluttaa.Voisit tutustua Suomi24:n terveys-palstan laihdutusosioon,sieltä varmasti löydät vinkkiä.Keskustellaanpa siellä ihan erillisellä palstalla tosta vähähiilihydraattisesta menetelmästäkin,jos sitä sittenkin tahdot kokeilla.
Ketjun aloittajakin on syönyt. Ja sen huomaa. Peruna on suomenkansan huonon terveyden alku.
Olkoon sitten näin.Vaihtakoon ketjun aloittaja siis perunat kyljyksiin,niin hyvä tulee.
Minkähän takia ravintoterapeutit painottivat mulle,että peruna pitää jättää pois ja yrittää syödä sen tilalla lihaa ja muuta rasvasta silloin,kun mun piti nopeasti nostaa painoa anoreksian takia?Kovin olivat opit hukassa siinä sairaalassa sitten.
Peruna tosiaankin pitää jättää pois. Olet sitten alipainoinen, keskipainoinen tai ylipainoinen. Perunasta ei tule mitään muuta kuin pelkkää pöhnää vatsaan, ja sen antama sokeritasapaino piikki on suorastaan kammottava: Perunoiden jälkeen vatsa pullottaa ja suu kääntyy vatsavaivojen takia alaspäin, luojaparatkoon ihmiset älkää syökö perunoita! Sehän on makunsakin puolesta jo varsin pitkästyttävä!
En suosittelisi sinun ikäisellesi varsinkaan rankkaa laihduttamista/dieettiä. Pienillä asioilla voi tehdä jo paljon. Voitele leivän päälle vähemmän voita, pidä vain yksi karkkipäivä viikossa, ja osta silloinkin vain esim. pieni patukka suklaata. Ligh-juomat ja rasvattomat ja vähärasvaiset tuotteet ovat myös hyviä.
Liikunnan lisääminen ei ole mikään huono tai hankala asia. Lähde pitkälle kävelylle, mene ystäviesi kanssa pelaamaan jalkapalloa tai koripalloa, tehkää pyöräilyretkiä. Käytä portaiden sijasta rappusia yms.
Tärkeintä on että olosi tuntuu hyvältä, keskity mielummin nauttimaan siitä mitä teet, kuin murehtimaan jotain, jonka omasta mielestäsi jätät tekemättä!! Ja onnea matkaan.