Tunnen useita ylipainoisia, jotka kuulemma eivät ole aamulla nälkäisiä. He juovat vain kupillisen, pari kahvia ja pullanpalan ja syövät sitten myöhemmin, usein vasta iltapäivällä.
Itse olen valtavan nälkäinen heti aamusta. Iltaa kohti vähennän ravinnonsaantiani siten, että nukkumaan menen mieluummin pikkuisen nälkäisenä, mutta en tyhjällä mahalla, koska silloin ei pysty nukkumaan. Silti ylimääräistä on kertynyt joitakin kiloja. Miten muut?
Itse olen valtavan nälkäinen heti aamusta. Iltaa kohti vähennän ravinnonsaantiani siten, että nukkumaan menen mieluummin pikkuisen nälkäisenä, mutta en tyhjällä mahalla, koska silloin ei pysty nukkumaan. Silti ylimääräistä on kertynyt joitakin kiloja. Miten muut?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aamulla on aina mulla se suurin nälkä. Eikä siihen auta mikään kahvikupponen. Puuroa ja leseitä täytyy olla. Illalla syömiset on raejuusto/vähärasvainen jugurtti linjaa.
mutta ei aamulla. Suurimman aikaa aikuiselämääni ylipainoisena olleena täytyy todeta tuo nälättömyys aamulla. TIEDÄN, että pitäisi syödä ja olen yrittänytkin syödä terveellisesti aamulla. Seurauksena on se, että oikea nälkä tulee jo yhdeksän maissa - pakko saada jotain ja viimeistään yhdeltätoista kaamee nälkä. Jos en aamulla (klo 5.45 - 6.30) syö aamiaisena muuta kuin kahvia, nälkä tulee vasta siinä puolenpäivän jälkeen ja on hallittavissa. Tämä valaan ruumis on kuitenkin ovela - jos syö vähemmän kuin pitäisi, elimistö menee puolustuskannalle ja säästöliekille, kuten tiedätte. Oravanpyörä on valmis....
Järkeväähän olisi syödä pieniä annoksia 5-6 kertaa päivässä vähärasvaista ja vähäsuolaista ruokaa parin kolmen tunnin välein ja liikkua enemmän. Sen kun saisi vielä tuonne päänuppiin taottua!
Itse syön purkin maitorahkaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Itse lisään suuren kulutuksen vuoksi yleensä vielä rypsiöljyä ruokalusikallisen tai pari. Ja aamulla ei ole nälkä tippaakaan, vaan pystyn heittämään hyvin 7 kilsan juoksulenkin tyhjin vatsoin.
Jos olen illalla syönyt vaaleta leipää tai pahimmassa tapauksessa karkkia, on aamulla verensokeri niin alhaalla että meinaa oksennus tulla. Tuolla maitorahka-öljy -kombolla kroppa saa hitaasti ja pitkään energiaa eikä verensokeri heittele, joten aamullakin on vielä hyvä olo.
Jos syön illalla karkkia, syön myös purkin tai pari tonnikalaa tai maitorahkaa. Niin vältyn "sokerikrapulalta".
Kun olen syönyt vähän liikaa makeaa(esim. karkkia), alkaa tehdä mieli tonnikalaa! :D En tiedä, että miksi, mutta se ihan oikeasti auttaa pahaan oloon jne.
Aamulla ei ole välttämättä aina nälkä. Syön silti joka päivä aamiaisen, mutta yleensä vasta kuntopyöräilyn jälkeen. Aamiainen on mielestäni tärkeä osa päivän aterioita ja olenkin hoikistunut hyvin se jälkeen, kun aloin syömään tasaisin väliajoin!
Aamiaisella on munaa, ruisleipää, kasviksia ja hedelmää. Sillä pärjää hyvin joitakin tunteja välipalaan tai lounaaseen asti. Ylipainoa on vielä reilusti, mutta laskusuunnassa onneksi! :)
aamulla nälkä.
Mutta illalla on senkin edestä.
Sen olen huomannut että aamulla ei ole nälkä ennen puolta päivää jos syö jotain muuta kun nopeasti imeytyviä hiilihyrdaatteja.
En ole kovin paljon ylipainoinen mutta paino nousee tosi herkästi.
Minulla on vissiin aika häiriintynyt näläntunne, kun ei nälkä ole juuri koskaan. Mutta ilman aamiaista en USKALTAISI lähteä liikkeelle!Muutenkin tulee syötyä aika lailla saman verran samaan aikaan joka päivä, ihan tottumuksesta. Ilmankos olen viimeiset 8-9 vuotta ollut samanpainoinen. Joskus tekisi mieli poiketa rutiineista, mutta ei oikein osaa.