Tämä alla oleva on suoraan meidän kirjasta, mutta ehkä varmaankin liiankin triviaalia pitkään judoa harrastaneille....
Jos haluaa tuusta tarkemmin ajatuksiimme tervetmenoa imuroimaan ja jakelemaan kavereillekin osoitteesta: http://www.es-judo.net/kirja_MI_JV
Kumikata
Otteen (Kumikata) ja otetaistelun korostaminen on alusta pitäen tärkeää, sillä yksikään judoheitto ei onnistu sen enempää randorissa kuin kilpailuissakaan ilman kunnollista vahvaa otetta. Kunnollinen vahva judo-ote on:
· Torille luonnollinen Kusuzi/Tsukuri/Kake, on helppo suorittaa
· Torille vahva, ote ei irtoa Kusuzi/Tsukuri/Kake –vaiheiden aikana
· Uken vaikea murtaa, se häiritsee ja haittaa Uken suorituksia
Otetta harjoitellaan erilaisilla 1-2 min kestävillä otetaisteluun keskittyvillä tehtävä-randoreilla:
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken syvältä niskasta
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken vyöstä selän takaa
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken molemmista hihansuista
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken molemmista kauluksista
· jne
Kilpajudokalla pitää olla vahvat sormet, koska muuten ottelijan ote kirpoaa. Puristusvoimaa voidaan lasten judoharjoituksissa hankkia aikuisten tapaan mm. sormenpäillä ja nyrkein tapahtuvilla etunojapunnerruksilla. On kohtuutonta vaatia lapsilta tyylipuhtaita punnerruksia kovin montaa (3-5 on hyvä määrä alle 10-vuotiaille lapsille). Punnerrukset voidaan tehdä osittain tai kokonaan myös ns. ”naisten punnerruksina” polvet matossa.
Toinen puristusvoimaa (sormet, kyynärvarret) kehittävä liike on ”sormiräpsyttely”, joissa nyrkissä olevat kädet ojennetaan suoraan eteen ja aletaan räpsytellä sormilla. Jo n. 1 minuutin sormiräpsyttely ja käsiin kohdistuva samanaikainen staattinen rasitus tuntuu poltteena kummassakin kyynärvarressa. Kädet alkavat vajota ja mennä koukkuun. Harjoituksen ohjaajan tulee tarkkailla lapsia, ja kun käsiä alkaa riittävästi vajota komennetaan Jame ja ravistellaan rennosti sormia.
Etunojapunnerruksia vaativampi liike on ns. sukellus. Sormenpäillä tai nyrkein tehtäviä tyylipuhtaita sukellusliikkeitä alle 10-vuotiaat lapset eivät kykene tekemään eikä niitä sen vuoksi kannata vielä tuolloin harjoitusohjelmiin ottaa.
Hieman statistiikkaa 16.6 klo 23.00:
Kirjan latausmäärät:
Finland 640 94.0 %
2. Sweden 8 1.2 %
3. United States 7 1.0 %
4. United Kingdom 7 1.0 %
5. Austria 2 0.3 %
6. Germany 1 0.1 %
7. France 1 0.1 %
8. Switzerland 1 0.1 %
9. Netherlands, The 1 0.1 %
Unknown 13 1.9 %
Total 681 100.0 %
Julkaisun tunnus on:
ISBN 952-92-0430-2
Hakusanat:
judo, judo-ohjaaminen, judo-ohjaaja, judoharjoittelu, judoharjoitus, judoharjoitukset, nuorten judo, junnujudo, muksujudo, lasten judo, nuorten judo-ohjaaminen, lasten judo-ohjaaminen, judon seuraohjaaminen, judon harjoittelumenetelmät, judon harjoitusmenetelmät, judon taitoharjoittelu, junior judo, judokilpailut, judokilpailemeinen, children judo, kids judo, children judo training, children judo coaching
Jos haluaa tuusta tarkemmin ajatuksiimme tervetmenoa imuroimaan ja jakelemaan kavereillekin osoitteesta: http://www.es-judo.net/kirja_MI_JV
Kumikata
Otteen (Kumikata) ja otetaistelun korostaminen on alusta pitäen tärkeää, sillä yksikään judoheitto ei onnistu sen enempää randorissa kuin kilpailuissakaan ilman kunnollista vahvaa otetta. Kunnollinen vahva judo-ote on:
· Torille luonnollinen Kusuzi/Tsukuri/Kake, on helppo suorittaa
· Torille vahva, ote ei irtoa Kusuzi/Tsukuri/Kake –vaiheiden aikana
· Uken vaikea murtaa, se häiritsee ja haittaa Uken suorituksia
Otetta harjoitellaan erilaisilla 1-2 min kestävillä otetaisteluun keskittyvillä tehtävä-randoreilla:
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken syvältä niskasta
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken vyöstä selän takaa
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken molemmista hihansuista
· Tori pyrkii saamaan otteen Uken molemmista kauluksista
· jne
Kilpajudokalla pitää olla vahvat sormet, koska muuten ottelijan ote kirpoaa. Puristusvoimaa voidaan lasten judoharjoituksissa hankkia aikuisten tapaan mm. sormenpäillä ja nyrkein tapahtuvilla etunojapunnerruksilla. On kohtuutonta vaatia lapsilta tyylipuhtaita punnerruksia kovin montaa (3-5 on hyvä määrä alle 10-vuotiaille lapsille). Punnerrukset voidaan tehdä osittain tai kokonaan myös ns. ”naisten punnerruksina” polvet matossa.
Toinen puristusvoimaa (sormet, kyynärvarret) kehittävä liike on ”sormiräpsyttely”, joissa nyrkissä olevat kädet ojennetaan suoraan eteen ja aletaan räpsytellä sormilla. Jo n. 1 minuutin sormiräpsyttely ja käsiin kohdistuva samanaikainen staattinen rasitus tuntuu poltteena kummassakin kyynärvarressa. Kädet alkavat vajota ja mennä koukkuun. Harjoituksen ohjaajan tulee tarkkailla lapsia, ja kun käsiä alkaa riittävästi vajota komennetaan Jame ja ravistellaan rennosti sormia.
Etunojapunnerruksia vaativampi liike on ns. sukellus. Sormenpäillä tai nyrkein tehtäviä tyylipuhtaita sukellusliikkeitä alle 10-vuotiaat lapset eivät kykene tekemään eikä niitä sen vuoksi kannata vielä tuolloin harjoitusohjelmiin ottaa.
Hieman statistiikkaa 16.6 klo 23.00:
Kirjan latausmäärät:
Finland 640 94.0 %
2. Sweden 8 1.2 %
3. United States 7 1.0 %
4. United Kingdom 7 1.0 %
5. Austria 2 0.3 %
6. Germany 1 0.1 %
7. France 1 0.1 %
8. Switzerland 1 0.1 %
9. Netherlands, The 1 0.1 %
Unknown 13 1.9 %
Total 681 100.0 %
Julkaisun tunnus on:
ISBN 952-92-0430-2
Hakusanat:
judo, judo-ohjaaminen, judo-ohjaaja, judoharjoittelu, judoharjoitus, judoharjoitukset, nuorten judo, junnujudo, muksujudo, lasten judo, nuorten judo-ohjaaminen, lasten judo-ohjaaminen, judon seuraohjaaminen, judon harjoittelumenetelmät, judon harjoitusmenetelmät, judon taitoharjoittelu, junior judo, judokilpailut, judokilpailemeinen, children judo, kids judo, children judo training, children judo coaching
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lainaus edellisestä viestistä: "Etunojapunnerruksia vaativampi liike on ns. sukellus. Sormenpäillä tai nyrkein tehtäviä tyylipuhtaita sukellusliikkeitä alle 10-vuotiaat lapset eivät kykene tekemään eikä niitä sen vuoksi kannata vielä tuolloin harjoitusohjelmiin ottaa." Näin varmaan suurimmalla osalla onkin, oma valmennettavani kyllä näitä kuin myös 1-käden etunojapunnerruksia teki jo 8-vuotiaana. Tuossa iässä käytimme myös hiukan toisenlaisia kyynärvarsia (puritusvoimaa) vahvistavia harjoitteita. Esim. judotakki sidottiin leuanvetotankoon roikkumaan, ote kauluksesta jossa aluksi roikutaan ja voimien karttuessa vedetään leukoja yms. Lopuksi voimatason edelleen kasvettua, takin kauluksessa roikkuvaa revittiin jaloista eri suuntin jolloin kaveri joutuu jo ihan tosissaan tekemään töitä. Leuanvetotangossa roikkuminen ja käsillä liikkuminen edestakaisin olivat myös hyviä harjoitteita tuossa iässä. Näiden lisänä tai sijasta aivan perusliikkeinä rannenivelen ojennus ja koukistus painoharjoitteluna luovat hyvän pohjan kyynärvarsien lihasvoiman kehitykselle. Mahdollisuuksia on paljonkin, edellämainitut ovat kuitenkin helppoja toteuttaa. Sormiräpsyttelystä en tiedä koska sitä ei tullut koskaan kokeiltua.
ei lisää voimaa vaan kestävyyttä. Voimanhankintaan esittämäsi judogistaroikkumiset on varmasti tehokkaampia. Tuota räpsyttelyä on tehty iät ja ajat jo alkeiskurssilta lähtien. On se varmasti aloittelijoille ihan hyvä ja yksinkertainen keino kehittää forkkujen kestävyyttä.
Kokeilkaapa kuinka monta leukaa pystytte vetämään ovenkarmissa pelkillä sormenpäillä. Itse vedin armeijasta päästyäni 6..8 leukaa, eikä muuten ote kirvonnut matseissa tai randoreissa. Silloin painokaan ei kyllä olu aljoa päälle 90 kg. Mykyisen kun on tullu kiloja lisää niin ei mene viimeisllä sorminivelillä kuin nippanappa 1 leuka.
Taisi olla "Betonimiehen vala" 60-luvulla jossa vedettiin kakkosnelosesta sormilla puristamalla leuka. Ei helposti onnistu kovin painavalta ja kevyempikin tarvitsee melkoisen puristuvoiman tämän suorittamiseen.
Siinä on sellainen kikka, että sormenpäät pitää jännittää koukuiksi. Silloin onnistuu vetää monta leukaa sormenpäillä.
Moni judoka teippaa lisäksi sormenpäänsä koska tälläiset "pallosormenpäät" saa helposti lukittua eikä tarvitse puristaa juurikaan judogista. Vähän vastaava kikka kuin voimanoston maastaveto tai voimistelun renkailla tehty kämmentuki. Tuollainen sormenpäiden teippauksella aikaansaatu lukko-ote kestää vaikka vastustaja riuhtoisi.