Tässä on syömiseni tänään. Tiedän, että kalorisaantini on aivan liian pieni. Kuinka usein minun pitäisi syödä. En kuitenkaan halua syödä enempää kuin kulutan:
Aamupala (n. klo 11 aikaan): pala ruisleipää, päällä palvikinkkua (3 %) ja kasviksia. Kalorimäärä ehkä n. 80-100 kcal
Päivällinen (n. klo 14) aikaan: 2 keskikokoista perunaa ja 1 pieni, 3 mansikkaa, 2 viipaletta palvikinkkua. Kalorimäärä ehkä n. 100 kcal.
Aamupala (n. klo 11 aikaan): pala ruisleipää, päällä palvikinkkua (3 %) ja kasviksia. Kalorimäärä ehkä n. 80-100 kcal
Päivällinen (n. klo 14) aikaan: 2 keskikokoista perunaa ja 1 pieni, 3 mansikkaa, 2 viipaletta palvikinkkua. Kalorimäärä ehkä n. 100 kcal.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Tuolla ruokamäärällä kuihdut hautaan! Jos syöt 4-5 kertaa päivässä terveellisesti, ni et varmasti lihoa.
Meidän anorektikoiden elämä on tätä. Ja hyvin menee!!!
juuri tätä, mutta tuskin kuitenkaan hyvin menee! Sanoisin, että anorektikolla menee kyllä loppujen lopuksi aika huonosti ja jos joku muuta väittää, niin valehtelee!
Minä tiedän ihan ilman sun kommenttejas ,meneekö hyvin vai huonosti :)
No jokainen meistä varmaan tietää meneekö hyvin vai ei, mutta oikeesti täähän on sairaus ja ei kauheen hyvä/normaali asia kun syödään vähän varsinkin kun tiedetään että pitäisi syödä paljon enemmän. Mutta luulen että Allegra tarkoitti että anorektikkojen elämässä voi silti tapahtua kivojakin asioita vaikka sairaitahan tässä ollaan:)!
Hyvää juhannusta!
kalorit oikein.
Ruisleipäviipaleesta saa n. 80 kcal. Aamiaisesta saint about 110 kCal, en tiedä juomistasi mitään.
Yhdessä keskikokoisessa perunassa on n. 80 kCal. Eli päivällisestä sait n. 300 kCal SISÄLTÄEN juomasi ja mansikkasi.
Päivässä yhteensä siis sait n. 400 kCal, itsemurhamäärä.
Syö enemmän, jos olet parantumassa. Muutoin on ihan sama.
Vaaleesta leiväsätä saa noin 70-80kcal, mut ruisleivästä yleensä 60kcal,tosin sydänruisleipäsisistä vaan 50kcal. Ja yhdessä keskikokosessa perunassa on kylläkin noin 60kcal. Joten ei todellakaan oo tolla syönnillä saanu 400kcal. Sun tässä pitäis opetella laskemaan ne kalorit oikein. Mistä ihmeestä sait ees päähän et "tavallisen kokoses" ruisleiväs on 80kcal?
montako kaloria jossain yhdessä leipäviipaleessa on. Pinnallinen..
vittu niitä ruisleipii on USEITA eri merkkisiä... ite oon nähny vaihtelevasti 50-85 kcal/viipale. urpous...
nii ja plus viel se te tuskin kukaan pelkkää ruisleipää syö vaan laittaa jotain ees jotain pientä siihen päälle
Perusaineenvaihdunta on noin 75% ihmisen päivittäisestä energiatarpeesta. Eli ensin sinun pitäisi saada selville oma perusaineenvaihduntasi. Se riippuu painosta, pituudesta, sukupuolesta ja siitä miten lihaksikas olet. Lihaskudos polttaa energiaa. Perusaineenvaihdunta ylläpitää sydäntä, verenkiertoa, hermostoa, hengitystä,ruuansulatusta jne. Siitä kalorimäärästä ei voi tinkiä vaarantamatta vakavasti terveyttään.
Oma persaineenvaihduntani on 1700 cal. Kun tähän lisätään normaaliin liikkumiseen tarvittavat kalorit, saadaan 2325 kaloria. Tämän verran minun täytyy siis syödä päivässä. Jos syön enemmän, lihon. Jos urheilen, teen raskasta työtä tai oleskelen kylmässä tarvitsen lisää kaloreita. Kestävyysurheilijat esimerkiksi joutuvat tankkaamaan jo edellisen vuorokauden.
Maratonilla kuluu noin tunnissa normaalin verkkaisen päivän lisäkalorimäärä, eli minulta kuluisi tunnissa maratonia 425 kaloria, edellyttäen että jaksaisin pitää maratonvauhtia.
Laske siis oma kulutuksesi, jos ei terve nälkä ilmoita, koska ja miten paljon on sinulle hyväksi syödä. Itse kyllä luottaisin nälkään ja kylläisyyden tunteeseen, meneehän elämä tosi hankalaksi jos joutuu joka päivä laskemaan kalorinsa.
...on niin paljon muutakin tekemistä tässä elämässä! :-)
Perusaineenvaihduntansa voi mittauttaa joillakin kuntosaleilla. Tässä yksi laskukaava, ei välttämättä paras. Googleta itse muita hakusanoilla "perusaineenvaihdunnan laskeminen".
http://www.raneweb.net/energiankulutus.htm
" Itse kyllä luottaisin nälkään ja kylläisyyden tunteeseen, meneehän elämä tosi hankalaksi jos joutuu joka päivä laskemaan kalorinsa.
...on niin paljon muutakin tekemistä tässä elämässä! :-) "
Ei sulla varmaan mitään hätää noitten kalorien kanssa olekkaan kun saat syödä jokapäivä tuon 2325 kalorin edestä.
Toista se on kun perusaineenvaihdunta on alle 1000kaloria ja vaikka siihen lisääkin normaaliin liikkumiseen tarvittavat kalorit summa on ehkä siinä 1500 kalorin kieppeillä(en harrasta mitään muuta liikuntaa paitsi tanssia satunnaisesti n.30min ).Oma ruokahalu ja karkin himo vie kalorit jokapäivä sinne 2000 kaloriin vaikka yritän syömistäni rajoittaa-->lihon.Olishan se kiva jos jokapäivä sais syödä niin paljon kun haluaa ilman mitään tunnontuskia.
Herätetään henkiin tää aihe!
Itse olen selvästi hoikka: Tyttö, n. 160cm ja n.42-43kg, mutta olen nuori, joten en voi sanoa itseäni todella laihaksi, koska tiedän että luuta ja massaa tulee vielä lisää kun kasvan aikuiseksi. Olen siis 16vuotias, pituutta en varmaankaan enää kasva. Voin todeta että 'normaaliin syömiseen' verrattuna syön 'en niin hyvin'. Voin olla vaikka 2 päivää ilman ruokaa, tuntematta nälkää. Löysin tän palstan anoreksia osastolta sattumalta, mutta itse en kuitenkaan sairasta anoreksiaa, vaan olen fyysisesti, henkisesti ja psyykkisesti aivan terve. Tulin siis vaan kertomaan puoleni tästä syömis asiasta:)
Olen myös huomannut syöväni selvästi alle suosituksen. Kerran piti tehdä 'ruokapäiväkirjaa' terveystiedon läksynä. Ja tulokseksi tuli lähes aina n. 500-600kcal/pv. Syömiseni kuitenkin vaihtelee, syön terveellisesti ja pyrin syömään sen verran että vatsa tulee täyteen. Olen myöskin luonnostaan hoikka, enkä oikein liho tuosta vaan, enkä myöskään laihdu 'laihaksi' tuosta vaan. Painoni lähinnä vain heittelehtii tiettyjen kilojen välillä. Yleensä painan 42,5-43,5kg, mutta joskus huomaan sen yltyvän 44kiloon ja jos tosiaan syön vähän huonommin, paino voi olla tasan 42kg.
Onnekseni voin syödä paljon / vähän, lihomatta tai laihtumatta. Olen hoikka ja siihen todella tyytyväinen ja terve kaiken lisäksi. Kuitenkin ruoka maistuu ja hyvä niin, enkä ajattele että lihominen olisi pahaksi, vaan tiedän totuudenmukaisen ajattelutavan. Syön vitamiineja ruoan lisäksi ja pyrin syömään paljon erilaisia maitotuotteita (maito ei oikein maistu), jotta pysyn virkeänä ym ja luut pysyy kunnossa:D
Itse syön päivässä lounaan ja muut syömiset menevät napostelun puolelle. Jos tuntuu että syöt liian vähän, kannattaa koittaa silloin tällöin syödä vaikka omenoita / mansikoita / vadelmia / kiivejä / päärynöitä / leipää / banaania / salaattia / kurkkua... ja vaikka mitä muuta, jotta paino ei yhtäkkiä tipu. Olen vähän ottanut itselleni tavaksi napostella kaikkea pientä. Ei ainakaan hoikalle se ole huono juttu, jos kuitenkin pysyy painossa eikä laihdu/liho tuosta vaan. Joskus kannattaa koittaa syödä vähän enemmän ja joskus vähemmän, (jos siltä tuntuu) niin pysyy tasapainossa.
Omaksi iloksein voin mässätä sipsejä ja muita herkkuja lihomatta. Haha, olkoon sitten hyvä tai huono tapa:D
Ei kannata ottaa paineita kaloreista. Kannattaa syödä sen verran kuin hyväksi tuntuu, kunhan pystyy toteamaan, ettei kuole nälkään, eikä kuole syömiseen :D
Lukekaa ystävät hyvät kalorimäärät ruokapaketeista suoraan, siinä ne kerrotaan mielestäni yhtään valehtelematta ja selvällä suomen kielellä. Voittehan tietysti täällä foorumeilla niistä tapella.