Eli siinähän kysymys tulikin.
Vastatkaa tähän muotoon kuin minäkin suunnilleen jne:
22v
173
75
rv23
liikunta: kotityöt ja siivous ja oon kova touhuumaan kotona ja aika väähn liikun muuten. Pari kertaa viikossa kävelen pari pientä lenkkiä.
Aamuisin syön jongun hedelmän ja vettä ja kalkki ja rauta ja ladyvita purkista.
lounas pari desiä jotain perusruokaa ja vettä ja salaattia/raastetta/kasviksia vaihdellen.
välipala hedelmä ja vettä.
päivällinen samanlailla kuin lounas ja vettä.
iltapala hedelmä ja 2ruisleipää joihin laitan kevyt kinkkua ja paljon kasviksia ja joku hedelmä..ei juustoa eikä voita jne muuta lihottavaa.
kerran viikossa syön solero mehujään..usein perjantai on namipäivä.
Joten tässä tämä ja lopetin polttamisen kun tulin raskaaksi joten painoa on tullut nyt 15kg vaikka syön todella terveellisesti..mies valittaa että syön liian vähän mutta silti turvotus kova..syön todella terveellisesti ja tosi vhän suolaa ja mausteita..ei koskaan herkkuja juurikaan...turvotusta on kovasti..joten tässä todiste että nainen voi raskaana lihoa ilman ylimäärästä ravintoakin:(
Mites muut?
Vastatkaa tähän muotoon kuin minäkin suunnilleen jne:
22v
173
75
rv23
liikunta: kotityöt ja siivous ja oon kova touhuumaan kotona ja aika väähn liikun muuten. Pari kertaa viikossa kävelen pari pientä lenkkiä.
Aamuisin syön jongun hedelmän ja vettä ja kalkki ja rauta ja ladyvita purkista.
lounas pari desiä jotain perusruokaa ja vettä ja salaattia/raastetta/kasviksia vaihdellen.
välipala hedelmä ja vettä.
päivällinen samanlailla kuin lounas ja vettä.
iltapala hedelmä ja 2ruisleipää joihin laitan kevyt kinkkua ja paljon kasviksia ja joku hedelmä..ei juustoa eikä voita jne muuta lihottavaa.
kerran viikossa syön solero mehujään..usein perjantai on namipäivä.
Joten tässä tämä ja lopetin polttamisen kun tulin raskaaksi joten painoa on tullut nyt 15kg vaikka syön todella terveellisesti..mies valittaa että syön liian vähän mutta silti turvotus kova..syön todella terveellisesti ja tosi vhän suolaa ja mausteita..ei koskaan herkkuja juurikaan...turvotusta on kovasti..joten tässä todiste että nainen voi raskaana lihoa ilman ylimäärästä ravintoakin:(
Mites muut?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kiitos kaikille vastanneille=) Ja oikein mukavaa juhannusta kaikille=) Ja vasatkaa mahdollisimman moni:)saa sitten vinkkejä omiin ruokailuihin jne.:)aurinkoista päivää:)
Niin tuli vaan mieleen että rautatablettia ja kalkkitablettia ei kannata ottaa samaan aikaan, kun kalsium estää raudan imeytymistä. Itse joudun ottamaan rautatabletin niin, että en ole syönyt kahteen tuntiin ja tabletin jälkeen vielä tuntiin. En tiedä olenko ymmärtänyt ton ohjeen ihan oikein, mutta noin olen nyt toiminut. Lääke on Obsidan fe . Lääkkeen vois ottaa myös aamulla tyhjään mahaa, mutta se ottaa mahan päälle ja siksi en ota sitä aamulla. Sitten sais syödä tunti tabletin jälkeen.
C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja olen miettinyt, jos ottan ton tabletin jonkun hedelmän kanssa. En ole kuitenkaan uskaltanut syödä muuta, kun ohjeessa se kielletään. Juon kuitenkin ton kolmen tunnin aikana vettä. Ois kyllä helpompaa jos sais samalla syödäkkin, niin ei tarvitsis aina kellon kanssa pelata.
26v
168
55
rv24
Liikunta: n. tunnin lenkki päivässä koiran ja vaunujen kera, kotitöitä ja vauvan kanssa touhuamista.
Aamupala: Ruis-, kaura-, tai 4-viljanpuuroa maidolla
Välipala: Ruisleipää tai moniviljaa juustolla, leikkeleillä kurkkua, tomaattia, salaattia ja teetä sokerilla
Päivällinen: Kotiruokaa, salaattia ja joskus myös leipää, juomaksi 1-maitoa
Iltapala: Jugurttia, hedelmiä
Lisäksi juon vettä 1-2 litraa päivässä.
Mulla lauantai on karkkipäivä, jolloin tulee syötyä paljon herkkuja. Joskus käydään esim. pitsalla ja sipsejäkin tulee silloin tällöin naposteltua... Muuten koitan välttää ylimääräistä rasvaa, sokeria ja suolaa ruuassa. Eli arkena syön mielestäni melko terveellisesti. Turvotuksia ei ainakaan vielä ole, eikä ollut ensimmäisessäkään raskaudessa.
Hauskaa juhannusta kaikille odottajille ja muistakaa nyt edes hiukan herkutella!!
22v
166cm, 73kg (ennen raskautta 67kg)
rv30 4
Liikunta on pääasiassa kotitöitten parissa touhuilua ja koiran kanssa lenkkeilyä. Jotain jumpan poikastakin vähän teen ja ihan kesken arkiaskareittenkin venyttelen jäseniä :D Käytännössä ylläpito siivoan joka päivä kun on lemmikkejä tuo iso koira, josta lähtee karvaa ja neljä kissaa.
Nyt helteillä on ollut syömiset vähemmällä kun ei ole vaan maistunut, mutta juonut olen paljon ja hedelmiä napostellut. Mun ruokailut on yleensä aamupalalla puuroa, bran flakeseja tms. ja jotain leipää tai sämpylää kenties, päivällä sitten kunnon ruoaksi itsetehtyä kotiruokaa ja illalla usein toinen satsi ruokaa ja sitten välipaloja jne.. pitkin päivää tulee kyllä syötyä koska mua nälättää yleensä muutaman tunnin välein ja kunnon ruokaahan voi syödä huoletta nälkäänsä :) Ruoista en tsekkaile mitään ns. lihottavia eli jos tekee mieli laittaa leivälle kuusi viipaletta juustoa niin sitten laitan :D Sen sijaan turhia makeita herkkuja napostelen harvakseltaan ja mieluummin sitten leivon itse jotain sellaista jos mieli tekee. No jätskejä on tullut ostettua kyllä aina kauppareissuilta.
Toisille tulee enemmän raskauskiloja ja toisille vähemmän, ja kun kerta tiedät ettet ole ainakaan syömisten takia niitä kiloja saanut niin mitä todennäköisemmin ne kyllä sitten lähtevät pois synnytyksen ja imetyksen jälkeen.
17v
156
48 (pari kuukautta sitten 47)
rv7 4 (vasta näin alussa)
Liikunta: päivittäin 8tuntia hautausmaalla kesätöitä tehden. Sisältäen haravointia, nurmikonleikkuuta, kitkemistä, kukkien istuttamista ja kastelua. Käveltyä tulee huomaamattaaan. Ja sitten kotona vielä koiran pentujen kanssa olen ulkona. Nyt olen taas panostanut kävelemiseen. Koiran kanssa tulee helposti käveltyä lenkki jos toinenkin.
Aamuisin söin ennen tukevan ruuan, mutta nyt ei ole oikein maistunut. alas menee helpoiten pelkkä jogurtti, mutta sitä ei oikein löydy jääkaapista. paahtoleipää ja kaakaota olen pari siivua saanut menemään alas.
Päivällä syön todella terveellisen mikroaterian ;) En ole oikein pystynyt syömään sitäkään loppuun asti, mutta olen sitten kahvitunneilla omenan tai piltit saanu syötyä. Ruokakaan ei maitu jos on lämmitettynä. Kylmänä menny paremmin vaikka maku ei olekaan mikään taivaallinen.
Kotiin tullessani tekee taas mieli jotain kylmää suuhun pantavaa. Jäätelöä syön ja jogurttia jos sitä sattuu olemaan. Leipää napsin ympäri vuorokauden ja muroja.
Herkut ovat jääneet vähiin. Jäätelö nyt on ainoa joka menee, mutta karkkeja en pysty syömään. Mutta epäterveellinen on silti ruokavalioni tällä hetkellä. Yritän parhaani mukaan yrittää syödä terveellisemmin parin viikon päästä, kun kesätyöt loppuu. Ja toivottavasti paha olokin häipyy siihen mennessä.
22v
155cm
55kg (pysyny samana alkuraskaudenkin aikana)
rv 12
Liikunta: Pyöräilyä työmatkat, noin 1 h päivässä, työ hoitotyötä, eli fyysistä, koiran kanssa kävelyä, joskus enemmän joskus vähemmän.. kotihommat
Ruokailut:
aamupala: pala ruisleipää juustolla, kahvikuppi
lounas: iso annos "kotiruokaa" ruokalassa, kasvikset jäänyt nyt vähemmälle, ei maistu.. pala leipää vettä
välipala: jugurtti, hedelmiä tai pari ruisleipä palaa juustolla, kahvia, vettä, pepsi maxia..
päivällinen: joko leipää, hedelmiä, kotiruokaa tai eineksiä..
iltapala: päivällisen kaltainen
lisäksi kalsium tabletti (en juo maitoa), vettä, light juomia, jokin verran namuja ja jäätelöä ja muita herkkuja..
syön epäterveellisemmin kuin ennen raskautta, nyt pahoinvointi alkaa helpottaa, joten aioin parantaa ruokavaliota.. onneks paino ei oo viel lähteny nousuun vaik rasvasia ruokia on tulluki syötyä.. makealakko ainaki alkaa viimestää elokuussa ku meen takas opiskelunjen pariin.. muutenkin kasviksia pitäs syödä enemmän ja jättää pitsat ym. ostamatta..
tavoite olis että paino nousis raskauden aikana max 12kg.. että saa siihen pitää ittesä kurissa.. :)
32v
168 cm
74 kg (ennen raskautta 68)
rv 33 2
Liikunta: koiran kanssa kävely, fyysinen työ, pihatyöt, siivous ym...
Aamupala: lautasellinen puuroa, kahvi ja sämpylä, hedelmä
lounas: joku valmiseines tai salaatti kaupasta, hedelmiä ja vihanneksia aika reippaasti ja leipä ja paljon vettä
välipala: pari leipää, hedelmiä tai vihanneksia ja meuha tai limua, ehdottomasti ei mitään light juomia
Päivällinen: ruoka kotona, milloin mitäkin, vihanneksia popsin reippaasti
iltapala: leipää tai joku hedelmä
Lisäksi joka päivä kolme kalkkitablettia ja yksi rautatabletti raskauden alusta saakka.
Jäätelöä on kans tullut syötyä jonnin verran, makeisia ei juuri ollenkaan..
En ole ottanut tuosta painosta mitään ressiä, tulee mitä tulee, kun ei ole näyttänyt kauheesti nousevan, syön sitä, mitä mieli tekee...