roikkuva takapuoli

en tiedä kuuluuko tänne mutta..
voisiko joku kertoa hyviä takapuolta kiinteyttäviä liikkeitä joita voin tehdä kotona.
12139
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

hyviä takapuolen kiinteytys-liikkeitä on valtavasti, mutta kerron ihan perus-jutskat sulle: nilkkapainot jalkoihin, käy konttaus-asentoon jumppamatolle ja nosta koukistettua jalkaa ylös-alas noin 50-100 joustoa per jalka. selin makuulla nosta lantio irti lattiasta ja laske peppu lähelle lattiaa ja ylös ja tee toistoja monta kertaa. seisoen sivu-potkut ovat myös tehokkaita peppu-liikkeitä . jos sulla on steppi-lauta, voi sen kanssa tehdä kanssa paljon pepun hyväksi. jumppailoa ja innostusta vaan sulle!

Äänestä

Kommentoi aloitusta


ferg kirjoitti:

en tiedä kuuluuko tänne mutta..
voisiko joku kertoa hyviä takapuolta kiinteyttäviä liikkeitä joita voin tehdä kotona.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu