en tiedä kuuluuko tänne mutta..
voisiko joku kertoa hyviä takapuolta kiinteyttäviä liikkeitä joita voin tehdä kotona.
voisiko joku kertoa hyviä takapuolta kiinteyttäviä liikkeitä joita voin tehdä kotona.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
hyviä takapuolen kiinteytys-liikkeitä on valtavasti, mutta kerron ihan perus-jutskat sulle: nilkkapainot jalkoihin, käy konttaus-asentoon jumppamatolle ja nosta koukistettua jalkaa ylös-alas noin 50-100 joustoa per jalka. selin makuulla nosta lantio irti lattiasta ja laske peppu lähelle lattiaa ja ylös ja tee toistoja monta kertaa. seisoen sivu-potkut ovat myös tehokkaita peppu-liikkeitä . jos sulla on steppi-lauta, voi sen kanssa tehdä kanssa paljon pepun hyväksi. jumppailoa ja innostusta vaan sulle!