sairastin viimekesänä rajun mutta toisaalta lyhyen aikaa kestävän urheiluamennorrean piikkiin pistetyn laihtumisen. painoin tuolloin vähimmillään 38kg,pituutta löyty 167cm. aloin kuitenkin heti pitää itsestäni parempaa huolta,jokapäivä syömään yli 2000kcl ja muutenkin rauhoittumaan. vuoden verran olen nyt yrittänyt saada painoa ja vaaka näyttää tällä hetkellä 48kg. ongelmana ovat edelleen todella laihat käsivarret. olen jatkanut punttitreeniä aina silloin tällöin,välillä säännöllisesti,välillä vähemmän säännöllisesti enkä saa käsivarsiini paksuutta. lihotella aion edelleen,tietysti,mutta onko normaalia että käteni ovat vieläkin todella laihat?
laihat käsivarret
juzu
61501
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syötkö tarpeeksi proteiinia ja terveellisiä rasvoja (omega3/kasvisrasvat ja margariinit, öljyt yms) Proteiinia sun pitäis saada vähintään 50grammaa päivässä jos haluat lihasta niin vähän enemmänkin. Eli syödä paljon naudanlihaa, tonnikalaa, , raejuustoa... Ja tietysti myös hiilihydraatteja että jaksat reenata. Ei ne lihakset hetkessä muutenkaan palaudu, jatkat vaan samaan malliin reenaat ja huolehdit proteiineista yms. niin kyllä sitä lihasta alkaa tulla käsiinkin pikkuhiljaa kuukausien kuluessa..
Mulla taas on niin päin, että kun anoreksian jälkeen lihoin takaisin pois saamani yli 10 kg(kamala tunne nyt kun ei vaaka näytä enää 44kg, haluun takas siihen!!!), niin käsivarsiin tietysti tuli myös jtn ylimääräistä, ne löllyy ikävästi...
Nyt oon sit jonku vähän vajaa ½ vuotta tehny 1kg:n käsipainoilla noin 300 toistoa päivässä nimenomaan hauiksille ja ojentajille, mutta tuntuu silti että käsivarret eivät ole pienentyneet, tarkoitan siis kiinteytyneet. Ruokavalioni ei ole mikään mässäilevän ylimalkainen, vaan kohtuullisen normaali (tai no, mikä on normaali?? Viime vuonna se oli päivässä 2 ruisleipää ilman mitään!). Kuukausi takaperin nostin toistojen määrän 600:aan, mutta edistystä ei silti tapahdu. Olenko vain niin läski, että käsivarteni eivät enää kapene vai mikä on vialla??? :( Kaipaan apua.
nyt en kyllä tiedä mitä tuohon sanoisi. itse syön yleensä 2300kcl per päivä,tänäaamunakin vetelin puuroa,leipää,maitoa ja jogurttia keposesti. kannattaisi alkaa tehdä isommilla painoilla 15-20 toiston sarjoja oikein kuntosalilla ja treenata hauisten lisäksi ojentajia,selkää jne. kannattaa myös harrastaa jotakin aerobista liikuntaa,se kiinteyttää joka paikkaa.
Niin voisinkin ottaa käyttöön isommat painot, mutta mulla kun ei oo varaa just nyt käydä salilla ja kotona on vaan pienet, siis just ne 1kg:n painot... :/ Kai mun vaan pitää sit ostaa uudet ja isommat. Tai sit mä oon vaan sokee tuloksille...Mut tuskin. Ei peili valehtele. :o
...niin. siis ala punnertamaan. kyllä se siitä lähtee. käsipainojen nostelemiset on yhtä tyhjän kanssa (tiedän kokemuksesta)ala punnertamaan, se auttaa paljon laajemmaltí.
Tota en ookaan ennen tullu ajatelleeks! :) Kiitos vinkistä, eli siis punnertamaan.