Minulla tapasi olla joskus viikkokaupallakin kestäviä alaselän kipuepisodeja, lienevätkö sitten olleet iskiasta vaiko noidannuolta, en tiedä. Joskus kipu säteili kumpaankin jalkaan; vähintäänkin alavatsaan kipu säteili joka kerta. Vaiva alkoi helpottaa kun ryhdyin harjoittamaan vatsalihasliikkeitä (niitä missä kurotetaan selinmakuulta sormet varpaisiin). Sitten tämä jotenkin jäi, mutta kävelemällä ajoittain joitakin kilometrejä sain ilmeisesti hierottua selkääni sen verran että se pysyi kunnossa, jotenkuten.
Jos kävelen yli 4 km, alkaa selässä toisinaan tuntua kuin se kohta "romahtaisi". Mutta jos en kävele lainkaan, selkä ei pysy kunnossa.
Aiemmat kivut ja vaivat saivat aina tuntemaan kuin kävelisi perse pystyssä kuin ankka, eli kramppi siis veti sykkyrään.
Viikko sitten nostelin raskaita esineitä ja selkä kipeytyi taas. Mutta tällä kertaa tuntuu kuin ranka olisi jotenkin vinossa kylkien suhteen. Ja kun asetin jonkinlaisen isävainaalta perimäni hieromalaitteen selkärankaani vasten, kuului LOPS ja selkä selvästi suoristui.
Kunpa kipukin vielä loppuisi; viime yönä en saanut kivulta ja vihlonnalta edes unta. Edes särkylääke (Panacod) ei auttanut. Aiemmin selkävaivat eivät juuri ole valvotelleet, on auttanut kun olen laittanut tyynyn polvitaipeiden alle. Nyt siitäkään ei ollut hyötyä.
Minulla on todettu lievä skolioosi eli puoliero kylkien välillä, mutta tämä oli eka kerta kun se ero tuli noin irvokkaasti esille. Oikein taisi peilistä näkyä lievää eroa ennenkuin se ihme lopsahdus kuului...
Ei minulla tässä mitään sen kummempia kysymyksiä sinänsä, kunhan vaan ihmettelen tätä ihmisen eloa. Ja tietysti vastaavat kokemukset aina kiinnostavat.
(Ikää on vajaa 40 v, olenko väärässä jos kuvittelen että vaiva vähenee vanhemiten kun selkä "luutuu", vai onko ko. tieto höpönlöpöä? Äidilläni on vieläkin selkävaivoja ja hän on minua 20 v vanhempi.)
Jos kävelen yli 4 km, alkaa selässä toisinaan tuntua kuin se kohta "romahtaisi". Mutta jos en kävele lainkaan, selkä ei pysy kunnossa.
Aiemmat kivut ja vaivat saivat aina tuntemaan kuin kävelisi perse pystyssä kuin ankka, eli kramppi siis veti sykkyrään.
Viikko sitten nostelin raskaita esineitä ja selkä kipeytyi taas. Mutta tällä kertaa tuntuu kuin ranka olisi jotenkin vinossa kylkien suhteen. Ja kun asetin jonkinlaisen isävainaalta perimäni hieromalaitteen selkärankaani vasten, kuului LOPS ja selkä selvästi suoristui.
Kunpa kipukin vielä loppuisi; viime yönä en saanut kivulta ja vihlonnalta edes unta. Edes särkylääke (Panacod) ei auttanut. Aiemmin selkävaivat eivät juuri ole valvotelleet, on auttanut kun olen laittanut tyynyn polvitaipeiden alle. Nyt siitäkään ei ollut hyötyä.
Minulla on todettu lievä skolioosi eli puoliero kylkien välillä, mutta tämä oli eka kerta kun se ero tuli noin irvokkaasti esille. Oikein taisi peilistä näkyä lievää eroa ennenkuin se ihme lopsahdus kuului...
Ei minulla tässä mitään sen kummempia kysymyksiä sinänsä, kunhan vaan ihmettelen tätä ihmisen eloa. Ja tietysti vastaavat kokemukset aina kiinnostavat.
(Ikää on vajaa 40 v, olenko väärässä jos kuvittelen että vaiva vähenee vanhemiten kun selkä "luutuu", vai onko ko. tieto höpönlöpöä? Äidilläni on vieläkin selkävaivoja ja hän on minua 20 v vanhempi.)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Lantiosi lienee vinossa. Se vetää selkää skolioosiin. Hyvin yleinen ongelma... korjattavissa.
Se, että olet yrittänyt treenata, on hyvä juttu, mutta et ilmeisesti tee sitä paljon?? Kannattaisi, sillä selkävaivoista suuri osa olisi ehkäistävissä (ja hoidettavissa) vain lisäämällä selkä- ja vatsalihasten voimaa. Eri asia on välilevypullistumat ym. rakenteissa "oikeasti" olevat viat, mutta usein kyseessä on vain heikot lihakset, jolloin selän asento muuttuu, lihakset yrittävät "suojella" rakenteita ja kiristyvät, ja tulee kipua.
Kun et vielä ole kovin vanha, kannattaa todellakin alkaa jumpata säännöllisesti, ja pyrkiä hoitamaan/ehkäisemään uusia kipuja. Varsinkin, kun selkävaivat eivät useinkaan vanhemmiten helpotu (siis lihasperäisistä ongelmista johtuvat vaivat). 3-4x/vkossa muutamaa erilaista selkä- ja vatsalihasliikettä, toistoja jaksamisen mukaan 10-> ja sarjoja 2-3. Mikäli et itse tiedä mitään liikkeitä, etkä ole varma teetkö ne oikein, ota yhtetyttä fysioterapeuttiin. Hän neuvoo harjoittelussa ja voi tehdä yksilöllisen ohjelman.
Jos liikunta ehkäisee selkävaivoja, niin miksi kaikilla urheilijoilla sitten niitä on? Myös niillä vähän urheilevilla ja paljon liikkuvilla...?
Itse on 30-v. pienen lapsen äiti, jolla vähän samanlaista vaivaa. Huomioni kiinnitti, kun sanoit, että kipu tulee alavatsalle ja tunnet käveleväsi takapuoli pystyssä. Näin myös mulla, ja kuten edellä mainittiin vino lantio voi olla siihen syynä. Itselläni selkävaivaa on ollut pienen ikäni, lapsesta asti mm. notko selkä. Nyt n. 6 kk sitten alkoivat pahenevat alaselkävaivat, jotka lopulta tuntuivat myös vatsan puolella ja nivusen seudulla ikäänkun vyömäisenä, lähinnä vain oikealla puolella. Kävin keväällä fysiatrilla, joka totesi että oik. puolen SI-nivel on sijoiltaan. Sain hyvin yksinkertaisen venytysohjeen, jota teen nyt joka ilta kesän yli, sitten infoa lääkärille, missä kunnossa olen. Joka kerta tuota venytystä tehdessä toisella puolella lantiota tuntuu muljahdus, joka ei tee kuitenkaan kipeää.
Olen aloittanut kuntosalilla kunto-ohjelman, joka on tehty nimenomaan ongelmaani silmälläpitäen, ts. tarkoitus on vahvistaa syviä lihaksia lantiossa, vatsassa ja selässä, jotka auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä ja tukevat lantiota. Nyt kk:n jälkeen tilanne on jo parempi, selkäkipu on olemassa, mutta on helpottanut hurjasti. Pienen kivun kanssa pystyn elämään. Kierron puolivälissä kivut kovenevat, iskias särkee ihan mielettömästi, mutta se menee ovulaation piikkiin, koska kivut häviävät ovulaation jälkeen. Eli hormonien piikkiin menee selkeästi! Etsipä käsiisi osaava fysiatri, joka tietää vaivasta :) Helsingissä on ainakin Jussi Timgren, joka tietää asiasta!
Itse olen vuosia ihmetellyt, kun kuukautiseni alkavat (todella kovat kuukautiskivut), niin alaselkäni särkee aivan järjettömästi.
No kerroin siitä joskus jollekkin lääkärille, joka vaan pyöritteli ihmeissään päätään.
Noh yksi kaverini sitten tiesi, jotta mahasta menee hermoja selkään ja kun mahaan koskee, niin se säteilee myös selkään.
Kuukautisten jälkeen selkä on taasen kunnossa.
Kuukautisten aikaan SI-nivelten nivelsiteet löystyvät ja pois paikoiltaan olevasta SI-nivelestä tulee entistä liikkuvampi. Tällöin hermoja joutuu enemmän puristuksiin lantion ja alaselän alueella...
Luultavasti
Kirjoittanut: hoidettu 5.7.2006 klo 14.03
Lantiosi lienee vinossa. Se vetää selkää skolioosiin. Hyvin yleinen ongelma... korjattavissa.
sait, viitsitko kertoa?
Juuri noin. Lantio on vinossa, koska SI-nivel on siirtynyt.
Vino lantio vetää selkää kieroon. Mutta en usko, että se skolioosi tähän ketjuun liittyy muuten kuin vain yhtenä monista muista oireista...
Liike 3, mutta 4 on monen potilaan mielestä ollu jopa parempi.
http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=8
se ohje oli juuri tuo nro 3 tuosta "hoidetun" edellisestä vastauksesta. sillä on pärjätty.