äidin kalorintarve päivässä? Olen 31, kevyttä toimistotyötä tekevä, ensimmäisellä kolmanneksella oleva naisihminen.. Mistä löytäis jonkun laskurin omasta tarpeesta, etten nyt ainakaan älyttömästi lihoisi, olen jo valmiiksi ylipainoinen..? Kiitos etukäteen! =)
Mikä on
odottavan
201244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Jos löydät jonkun laskurin, mistä voit laskea normaalit kalorisi (jos siis jaksat laskea niitä joka päivä), niin kalorintarve lisääntyy olikos se vasta loppuraskaudessa n. yhden voileivän verran. Eli syö ihan normaalisti huoletta, terveellisiä kunnon ruokia niin paino pysyy kurissa :) Jos et ole viime aikoina saanut kiloja ruokavaliollasi lisää, niin tuskin niitä tulee sen enempää raskausaikanakaan kunhan vaan ne herkut ja turhat rasvat karsii pois.
Moi.
Mikä on painosi ja pituutesi?
Kuinka paljon sinulla on ylipainoa?
Onko raskausdiabetestä tai todennäköisyys sairastua siihen raskauden aikana?
Noiden perusteella saa aika hyvin pääteltyä Kcal tarpeen.
minulle sanottiin neuvolassa, ettei tarvi kaloreita laskea, kun muistaa syödä 5 kertaa päivässä.Aamupala tietenkin kannattaa olla kuitupitoista, eli puuroa ja marjoja..päivällä voi syödä pienen lämpimän ateria, esim.keiton ja ruisleipää, kurkkujen kanssa.ja jos tosiaan tekee mieli suklaata tai jotain herkkua, niin jäätelö, ei ole paha..pahempi on jos syö puolikkaan suklaalevyn.
luonas voi olla hieman suolasempi ja runsaampi annos, mutta puolet lautasesta pitää olla vihanneksia ja salaattia..
Iltapalalla ei kannate hirveästi syödä, mutta juoda teetä ja syödä näkkäriä..ja jos vielä se 5 ruokailu siellä sängyssä käsin niin salaattivoileipä ja paljon vettä..ehkä jotain muutakin..niin ei tosiaan tarvi laskea kaloreita..
Oletko alkuperäinen kyselijä vai joku toinen?
Jos ylipainoa on, niin vaarana tosiaan raskausdiabetes ja sitä mukaa pitäisi ruokien määrää säännöstellä.
Päivittäinen kilokalorimäärä ei saisi ylittää 1400 Kcal, mutta herkutellakin tosin saa joskus, jolloin tuo 1400 saattaa ylittyä helposti. Kunhan vain muistaa, että ei herkuttele usein...
Mutta jos siis ei vaaraa diabetekseen, niin silloin ei tarvitse kaloreita välttämättä laskea, mutta onhan se hyvä katsoa kuitenkin, mitä suuhunsa laittaa.
Ja tuosta suklaasta ja jäätelöstä...riippuu tietenkin millaisen jäätelön tai suklaalevyn syö...huomasin tuossa eräs kerta että Ingman Iso suklaarouhe tuutti 168 g sisältää 300 Kcal/100 gr eli aikasta paljon tulee kilokaloreita yhdelle tuutille...
Ja diabeetikon ruokavaliosta vielä sen verran, että hiilihydraatteja ei tulisi syödä paljoa, eli jos puputtaa joka aterialla leipää, niin hiilarimäärä kyllä menee moninkertaiseksi, mitä se saa olla eri aterioilla.
Ja lisäksi diabeetikoille valmistettuja omia ruokia ei saisi syödä, koska ne taas sisältävät liikaa rasvaa.
"Ja lisäksi diabeetikoille valmistettuja omia ruokia ei saisi syödä, koska ne taas sisältävät liikaa rasvaa."
Mitä ihmeen "diabeetikoille valmistettuja omia ruokia"?
Finfoodin sivuilla ainakin suositellaan:
Diabeetikon ruokavalion tulee sisältää:
- täysjyväviljavalmisteita eri muodoissaan
- runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja
- perunaa, riisiä tai makaronia kohtuullisesti pääaterioilla
- maitoa, piimää ja muita rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita
- kohtuullisesti tai niukasti ravintorasvoja
- kohtuullisesti tai niukasti lihaleikkeitä, juustoa, lihaa, kanaa ja kalaa
Eli eiköhän tuo ohje toimi suht. hyvin "raskautetuillekin" ja perusohjeeksi ylipainosillekin raskaanaoleville?
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0/0F43DDF30E8740D7C225657E00340CEA?opendocument&ryhma=2
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae08020#s6
Siis niitä, jotka ovat tehty diabeetikkoja varten, esim erilaiset leivokset ym...niitä tarkoitin.
Niitä ei pitäisi syödä, jos on raskausajan diabetes, koska sisältävät paljon rasvaa.
Ruuan hiilihydraattipitoisuudet ja rasvan määrä ja laatu olisi otettava huomioon.
Eikä sokeria kovasti, koska se lasketaan aterian hiilihydraattimäärään ja usein sokeria sisältävät tuotteet sisältävät myös runsaasti kovaa rasvaa.
mutta ihmettelen, että jos diabeetikoille tarkoitetut
valmisleivonnaiset sisältävät paljon rasvaa, kun suositus on,
että diabeetikon ruokavalio sisältäisi vain niukasti rasvoja.
Niin...? niistähän noissa linkeissä oli kyse.
Ja samoin suositus on, että hiilihydraatit nautittaisiin täysjyväna eli
ns. hitaina hiilihydraatteina, jolloin eli tule noita "verensokeripiikkejä".
Noh, luulen että molemmat tiedämme mistä puhumme ja
taidamme puhua samasta asiasta, kai... :-)
Juu, nimenomaan pitäisi syödä matalan GI:n ruokia.
suositellaan nykysin tavallista pullaa mielummin kuin sokeritonta viineriä. Nykyopin mukaan rasva on diabeetikolle paljon pahempi kuin tavallinen sokeri.
etenisin mieluummin kuin kaloreita laskemalla.
On tärkeämpää, että saatte vauvan kanssa kaikki tärkeät vitamiinit/hivenaineet ja kuidut, kuin että lasket kaloreita.
Ohessa linkki Espoon neuvolan sivuille, jonka alareunassa neuvotaan raskausdiabeetikon ruokavaliosta:
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;9878;10024;10156;10165;10170;10187
eikä sellaisesta ole vielä neuvolassa ollut puhettakaan.. ihmettelen Realniinan 1400 kcal-vastausta.. eikö se ole hurjan vähän odottavalle äidille, koska sillä määrällähän sitä ilman raskauttakin laihtuu ja sehän on siis kiellettyä laihduttaa raskaana. olisin ajatellut, että kalorimäärä olisi voinut olla n. 2000 ennemminkin, mutta kun en tiedä kysyin täältä. neuvolasta sain ohjeen, jossa lukee, että alkuraskauden kaloritarve on noin 260 kcal/pvä. jaa-a.
haluakaan laskea kaloreita, mutta silti kiinnostaa, missä kaloriluokassa liikutaan.. :)
Onhan se vähän, mutta siihen pitää pyrkiä jos on raskausdiabetes.
Siis mitä tarkoitit, että alkuraskauden kaloritarve on 260 kcal/päivä? Tarkoititko 2600?
Lueskelin netistä asioita raskausdiabeteksestä ja todella ristiriitaista tietoa on neuvolan ohjeiden ja internetistä saatujen ohjeiden välillä.
Omasta neuvolasta olen ottanut lappusista selvää, että siellä käytäntö on 1400 Kcal päivässä, mutta netissä taas vaihtelee 1700-2400Kcal välillä...
Että ota näistä sitten selvää, mikä on totta...
kuulosti silta, että haluat laskea kaloreita.
"Mikä on odottavan äidin kalorintarve päivässä?"
Ja vastasin sinulle:
On tärkeämpää, että saatte vauvan kanssa kaikki tärkeät vitamiinit/
hivenaineet ja kuidut, kuin että lasket kaloreita.
En sanonut, että kyllä nyt tulee kuule raskausdiabetes...
Edelleen sanon, että kalorilaskureita ei kannata nyt raskaana
ollessa tuijotella, vaan syödä terveellistä normiruokaa.
Muistaakseni odottavan äidin kalorintarve on noin 2000 kcal
ja tuo 260 kcal on se määrä, minkä lapsi tarvitsee oman kalorimääräsi lisäksi.
Mutta mukavaa odotusta!
alkuperäinen kaloritarve kasvaa 260 kcal, sen lisäksi siis se mitä söisi, niin ettei paino nouse. monimutkaista. ;) ja taisin tosiaan kuulostaa siltä, että haluan laskea kaloreita, mutta haluaisin vain siis tietää suunnilleen, miten paljon uskaltaa syödä, ettei laihdu/liho, vaan raskaus sujuu hyvin. kiitos kaikille vastauksista! =) 1400 kyllä kuulostaa vähältä..
kuulostaa hyvinkin järkevältä! kiitos vastauksesta. =)Olet ihan oikeassa, että pääasia on, että vauva ja äitikin saa kaikki tärkeät ravintoaineet.
Joo, no tuon 1400:n kcal jutun voit unohtaa, kun ei ole raskausdiabetestä.....
että ristiriitaista informaatiota saa joka puolelta.. päätä siinä sitten, mikä on oikein ja mikä väärin.. :) onnellista ja ristiriidatonta odotusta kuitenkin! =)
vaikuttaa myös se,millaista työtä tekee tai miten muuten liikkuu?!Kyllähän raskaassa fyysisessä työssä oleva kuluttaa paljon enenmmän kuin esim.jotain kevyttä toimistotyötä tekevä.
Tää on taas näitä juttuja,joissa ei ole yhtä ainoaa totuutta vaan on eri suuntauksia...