hoidossa?
Minä olen ollut masentunut enemmän tai vähemmän 10 vuotta. Olen ollut kolme kertaa terapiassa. Ja kahdesti syönyt lääkkeitä. Nyt olen löytänyt todella hyvän terapeutin, johon olen tyytyväinen. Syön myös Cipralexia.
Omia ajatuksia masennuksesta ja sen hoidosta.
1) Hyvä terapeutti, johon kehittyy luottamuksellinen suhde on hyvin tärkeä.
2) Mielialalääkkeet ovat ehkä ihan ok. Minulla oli tapana "hoitaa" olotilojani alkoholilla, ja se ei koskaan toiminut.
3) Terveellinen ruokavalio antaa energiaa. Pahimpina masennusjaksoina unohdin syödä kunnolla, tai minä vain kadotin ruokahalun.
4) Liikunta on auttanut purkaamaan patoumia, vitutuksia siitä miten elämä on potkinut päähän.
5) Hyvät ystävät ovat tärkeitä. On hyvä puhua asioistaan, mutta myös tehdä muita asioita frendien kanssa. Olen oppinut välttämään sellaisia "frendejä" jotka syyllistävät ja laittavat alas. Masentuneena etenkään en kestä seuraa missä juorutaan, jauhetaan paskaa ja harrastetaan jotain valtapelejä.
6) Hyvä parisuhde tai ei parisuhdetta ollenkaan. Elin monta vuotta epätyydyttävässä, väkivaltaisessakin suhteessa missä aloin vain jotenkin hitaasti "kuolemaan". En osannut lähteä, vaikka tuntui pahalta. Nyt näen että on parempi olla yksin, kuin suhteessa mikä ei vain toimi.
7) Olla uskollinen itselleen, tehdä niitä asioita mitä haluaa. Se on vaikeaa, ja energia ei tahdo aina riittää, mutta olen huomannut että jopa pienet askeleet kohti unelmia auttavat, ne tuovat lisää elämänvoimaa.
8) Olla hyvä itselleen. Minä olen aina niin ankara itselleni. Syytän itseäni omista virheistä, ja siitä että masennuin, miten elin elämääni. Syytösrumba tekee heikoksi, ja on entistä vaikeampi muuttaa niitä asioita omassa elämässä mitä todella haluaisi muuttaa. Nyt yritän olla suvaitsevaisempi itseäni kohtaan.
Minä olen ollut masentunut enemmän tai vähemmän 10 vuotta. Olen ollut kolme kertaa terapiassa. Ja kahdesti syönyt lääkkeitä. Nyt olen löytänyt todella hyvän terapeutin, johon olen tyytyväinen. Syön myös Cipralexia.
Omia ajatuksia masennuksesta ja sen hoidosta.
1) Hyvä terapeutti, johon kehittyy luottamuksellinen suhde on hyvin tärkeä.
2) Mielialalääkkeet ovat ehkä ihan ok. Minulla oli tapana "hoitaa" olotilojani alkoholilla, ja se ei koskaan toiminut.
3) Terveellinen ruokavalio antaa energiaa. Pahimpina masennusjaksoina unohdin syödä kunnolla, tai minä vain kadotin ruokahalun.
4) Liikunta on auttanut purkaamaan patoumia, vitutuksia siitä miten elämä on potkinut päähän.
5) Hyvät ystävät ovat tärkeitä. On hyvä puhua asioistaan, mutta myös tehdä muita asioita frendien kanssa. Olen oppinut välttämään sellaisia "frendejä" jotka syyllistävät ja laittavat alas. Masentuneena etenkään en kestä seuraa missä juorutaan, jauhetaan paskaa ja harrastetaan jotain valtapelejä.
6) Hyvä parisuhde tai ei parisuhdetta ollenkaan. Elin monta vuotta epätyydyttävässä, väkivaltaisessakin suhteessa missä aloin vain jotenkin hitaasti "kuolemaan". En osannut lähteä, vaikka tuntui pahalta. Nyt näen että on parempi olla yksin, kuin suhteessa mikä ei vain toimi.
7) Olla uskollinen itselleen, tehdä niitä asioita mitä haluaa. Se on vaikeaa, ja energia ei tahdo aina riittää, mutta olen huomannut että jopa pienet askeleet kohti unelmia auttavat, ne tuovat lisää elämänvoimaa.
8) Olla hyvä itselleen. Minä olen aina niin ankara itselleni. Syytän itseäni omista virheistä, ja siitä että masennuin, miten elin elämääni. Syytösrumba tekee heikoksi, ja on entistä vaikeampi muuttaa niitä asioita omassa elämässä mitä todella haluaisi muuttaa. Nyt yritän olla suvaitsevaisempi itseäni kohtaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
masennuksen voittamiseksi kerrotaan tässä
http://www.drtolonen.com/document.asp?id=135
Oranen ja Tolonen saavat tukea tänään hesarissa sivulla D1 julkaistuista Duodecimin toimittamasta uutisesta, jonka mukaan omega-3-rasvat auttavat niin aikuisia kuin lapsia masennuksessa.
Antamas ohjeet anto vähä toivoa ja varsinkin viimesestä tunsin itteni... Tai siis siihen mun pitää kiinnittää huomiota.. Aina helpottaa, kun huomaa, että muillakin on ongelmia samoissa asioissa...
Mietteitäni:
1) sopiva terapeutti on hyvin tärkeä
2) lääkkeistä en tiedä, mutta viinaa ei missään nimessä
3) ruokavalio erittäin tärkeä, myös kiinnostus ruoanlaittoon vähentää masennusta
4) liikunta on erittäin hyvää hoitoa ja voi tavata kaikenlisäksi uusia mukavia ihmisiä.
6) tuttavia voi olla paljon, hyvät ystävät tunnistaa vasta tositilanteessa. pidä heistä huoli
7 ja 8)
kaikkein tärkeimmät kohdat. pidä itsestäsi erittäin hyvää huolta! Muistaa että elämä ei ole oikeudenmukainen ja ihmiset kärsivät erilaisista vaikeuksista, joista joutuu joskus myös kaatopaikaksi. Kun ajattelee itsensä hyvinvointia silloin myös elämä paranee. Ei elämä mielestäni ole jatkuvaa onnea ja suurta iloa vaan tavallista elämää pienin ilon pilkahduksin, joka tekee elämästä elämisen arvoisen.
usein sitä tavallaan onkin itse syyllinen huonoon vointiinsa, kun ei ole riittävästi ymmärtänyt asioita ym. mutta mitäs sitten!!! kaikki oppii ja sitä toivottavasti viisastuu. uskoisin että ymmärrät jo syitä ja seurauksia, joten masennus ei taida enää iskeä yhtä kovaa.
uudet pienet kiinnostuksen aiheet ja pohtii enimmäkseen mitä voisi vielä kokea vie masennusta pois ja antaa elämälle uutta merkitystä.
masennukseenkin tavallaan tottuu, kun huomaa eron sen ja tavallisen olon välillä on jo pitkällä...