Mulla todettiin just raskausdiabetes ja tulin tänne kyseleen kohtalotovereita? Onko ruoan kans oltava tosiaan niin tarkka kun mitä terkkari sanoo eli ei karkin karkkia tai mitään muutakaan sokeria? Aika kova pala laittaa koko ruokavalio uusiksi..Kertokaa miten ootte pärjänny!=)
Raskausdiabetes
Rv 30+0
4593
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan mielenkiinnosta kyselisin, että mitä se sun terkkari tarkalleenottaen sanoi?
Kalorimäärästä, hiilareista, liikunnasta ym?
se kauheesti mitää, anto jonku lapun misä lukee että mun päivän kaloritarve on noin 2000 ja sitte siinä oli esimerkit että mitä syödä ja milloin. Liikunnasta sano sen verran että puoli tuntia päiväs. Jäi vähä auki toi ravintopuoli..Se kerto vaan summittain, vaihdat jugurtin rasvattomaan, ruskee kastike suurustamalla, ruokakerma pois, marjoja vaan viilikipollinen...
Höh, no eipä sitten kovin kummosia ohjeita tullut...
Tässä jotain infoa kuitenkin sulle.
Kyllähän tuo 2000Kcal on aika paljon kuitenkin ruokaa, mitä voit syödä.
- vaihda vaalea leipä ruis- tai kauraleipään niin saat pitkiä hitaasti imeytyviä hiilareita, jotka eivät nosta verensokeria.
- kannattaa syödä kaurapuuroa,se pitää nälän loitolla pitkään ja on vähäkalorinen.
- rasvaton jogurtti ok, samoin muut rasvattomat tuotteet.
- jos syöt juustoa paljon, niin mieluummin kevyttä, esim polar 5%:sta.
- rasvan sijaan käytä öljyä ruuanvalmistuksessa.
- hedelmiä voit syödä, mutta mieluummin ei banaania eikä rypäleitä. Banaanissa paljon hiilareita ja rypäleissä omaa hedelmäsokeria.
Nektariinit, omenat, appelsiinit, meloni ym ok.
Ei sokerilimuja, eikä tavallisia täysmehuja, vaan light- juomia mieluummin.
Hiilihydraattimäärät seuraavasti ruuilla
Aamupala 15-30 gr
Muut ateriat max.60 gr.
Salaatteja, kasviksia voit syödä paljon ja kannattaakin.
Karkissa, sipseissä ym on paljon hiilareita, ja jos niitä napsit usein, niin nopeasti menee sekä päivittäinen kaloritarve, että hiilaritarve umpeen...
Toki herkutellakin saa, mutta ei joka päivä...
Mulla todettiin kanssa raskausajan diabetes. Ruokavalioksi määrättiin täysin sokeriton ruoka, ja kehotettiin myös välttämään keinoaineilla makeutettuja ruokia, koska aspartaami ym. saattavat nostaa verensokeria kaikesta huolimatta yllättävän paljon. Eli ei saa herkutella edes silloin tällöin millään light-tuotteillakaan.
Samoin ruisleipää käskettiin syömään ennemmin kuin vaaleaa leipää. Paljon marjoja, vihanneksia ja hedelmiä (banaania ja perunoita välttäen). Riisi käskettiin vaihtamaan täysjyvä riisiksi ja makaroni mieluusti ruismakaroniksi.
Puuroa ei kehotettu syömään, vaan ennemmin ruisleipä, jossa päällä on esim. salaattia ja vähärasvaista juustoa ja jättämään levitteet leivältä pois. Jugurtti käskettiin vaihtamaan viiliin tai täysin maustamattomaan jugurttiin, ja mieluusti vähärasvaisiin sellaisiin. Jos haluaa siihen makua, niin kannattaa sekaan laittaa hedelmiä tai marjoja.
Mehut ja limpparit, light-tuotteita myöden, ovat täysin pannassa. Suositeltiin juoda janoon pelkästään vettä, ja näillä pahimmilla helteillä myös kivennäisvettä.
Ei ole tehnyt tiukkaa tuo ruokavalio muutos. Olo on sen myötä muuttunut paljon paremmaksi.