Taalla Jenkkilassa meita syomishairioisia hoidetaan antamalla meille laja kaavakkeita, mihin me pistamme kaikki sisaan pistetyt ruuat ja juomat. Ja me laskemme perusenergiakulutuksen. (Vaihtelee pituuden, painon ja liikunnan suhteen). Ja sitten "ynnataan" lopputulos, mika saattaa olla yllatys monelle, joka tuntee olevansa laski.
Yleensa lihaviksi itseensa tuntevat eivat ole lihavia. Lihavat (jopa laskit) taas ovat ihan onnellisia kaikkine lihoineen paivineen . . .
Yleensa lihaviksi itseensa tuntevat eivat ole lihavia. Lihavat (jopa laskit) taas ovat ihan onnellisia kaikkine lihoineen paivineen . . .
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ma voin pistaa sen kaavakkeen jollakin tapaa mailaten. Kysykaa ravintoterapeutiltanne tai lekuriltanne, onko se jarkeva. Kylla se on. Minut se sai syomaan. Ajattelin iltaisin, hei, en ole viela saanut hiilihydraatteja tarpeeksi. Rasvan kanssa oli vaikeampaa, mutta on hyva tietaa, mita rasvoja kannattaa valita. Me kaikki tarvitsemme rasvaa, etta jarjen toiminta jatkuisi . . .
pahasti ahdistamaan ja voi olla olisin kohta taas syömishäiriöinen, jos joutuisin tarkkailemaan jokaista suupalaa kaavakkeen kanssa. Ei kiitos!!
Ihan totta! Tama ei sovi kaikille. Arvostan kommenttiasi erittain paljon, koska ihmisten mielet toimivat niin monella tavoin.
voisiko semmoisen kaavakkeen saada? onko sitä suomenkielisenä, sillä englannin taitoni ei ole kovin kummoinen. kiitos jo etu käteen:)
voisitko pistää ne kaavakkeen asiat/ kohdat vaikka tälle palstalle. Jokainen kiinnostunut voisi muokata siitä itselleen kaavakkeen.
Kiitti hyvästä vinkistä.
muakin kiinnostais ne kaavakkeet..
Hei kaikki,
En ole nyt kotona. Kestaa ainakin viikon, kunnes paasen omalle koneelleni tsekkaamaan. Mulla on ILMAINEN lista kaikista ruuista ja ruokaryhmista. Nyt kun katsoin American Diabetes Association/Meal planning Exchange list (alkaa saikahtako), en loytanyt, kun maksullisia. Ja vain englanniksi ja espanjaksi.
Sen "kaavakkeen" minulle on laatinut oma ravintoterapeuttini. Sen kaavakkeen sisalto siis muuttuu kayttajan tarpeisiin sopivaksi. Eli, miten monta hiilihydraattia, proteiinia, rasvaa . . . kukin tarvitsee. Siksi mainostan nyt ravintoterapeutin apua oman henkilokohtaisen dieetin suunnittelussa.
Lisaksi taalla on kaytossa "vanhat mitat". Kuten pound, ounc, cup . . . No, se on vaan pieni matemaattinen kaannoslasku . . .
Jos on tarpeen, niin otan jopa yhteytta naihin listan laatijoihin ja pyydan lupaa suomentamiseen. Voivat kylla valita ammattikaantajan, mika maksaa maltaita. En oikein USKALLA menna kaantamaan tallaisia suuria juttuja, kun on copyrightit sun muut.
No pieni esimerkki. Olen 42-v, 174 cm, painan 49 -56 kg. Rasvaprosentti on alhainen 9-14%, koska olen aktiiviurheilija. Mina tarvitsen: 3 annosta maitotuotteita (proteiineja ja rasvaa), taytta proteiinia, kuten esim. tofu 2 annosta, Hiilihydraattipitoisia tuotteita (leipa, pasta . . .) 6 annosta, vihanneksia ja juureksia 6 annosta, hedelmia 4 annosta, rasvaa 2 annosta, lihaa 4 annosta. No, nyt nama annokset eivat ole teidan tiedossa (ainakaan viela), mutta jos alitan taman maaran ravintoa (mika on PALJON) en saa menna juoksemaan, enka saa tehda aerobiccia.
Jos osaatte enkkua, menkaa ja tutustukaa.
Gren
Still-a-finn on sama kuin GREN, en vain paase eroon tiosta ajattelemattomasta kayttajatunnuksesta. Miten voin taas olla pelkka Gren, se on sukunimeni.