Kaikillehan reeneissä mustelmia tulee ja hoitona niihin kolmen K:n sääntö(kylmä, koho, kompressio). Mieltäni vain askarruttaa että voiko tästä tulla pysyvämpää haittaa tms. jos jatkuvasti samaan kohtaan ja vielä entisten jälkien päälle tulee uusia? Sääret ovat kipeät ja mustelmilla, mutta reenausta en haluaisi jättää väliin...
mustelmat
Pogo
51718
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mustelma on paikallinen vamma, kyseessä on kudosten sisäinen verenvuoto ja usein vuotaa vain muutama pieni suoni tai ehkä yksi. Mustelmat paranevat aikanaan ja ovat aluksi kivuliaita monesti. Hoidoksi käy kolmen K:n sääntö: koho, kompressio ja kylmä. Tosin kylmää EI saa laittaa suoraan paljaalle iholle vaan väliin täytyy heittää vaikka sidetaitos.
Mustelma ei ole yleensä kovin vaarallinen, eikä toistumisesta pitäisi olla suurempaa haittaa. Tosin jatkuva saman paikan loukkaaminen voi jo aiheuttaa kudostuhoa, pahimmillaan nivelvaurioita ja pysyvän tulehdustilan. Kannattaa siis opetella välttämään mustelmien saamista treeneissä, kyse on ihan omasta harjoitusmukavuudesta ja turvallisuudesta.
Täytyy pitää mielessä vielä sekin, että sisäisellä verenvuodolla ja sisäisellä verenvuodolla on eronsa. Mustelma on hyvin paikallinen, mutta verenvuoto voi olla myös massiivinen, eikä tee välttämättä mustelmaa. Vatsan seudulle osuneen iskun tai potkun jälkeen omaa tilaa tulee tarkkailla ja hoitoon tulee hakeutua heti jos olo heikkenee tai päässä alkaa tuntua pahalta. Kyseessä voi olla sisäinen massiivinen verenvuoto esimerkiksi aortasta, munuaisista tai maksasta. Tämä johtaa nopeaan verenvuotoshokkiin ja kuolemaan ellei hoitoon päästä heti.
Sanomattakin on selvää, että päähän kohdistuneet iskut/potkut/muut tekniikat kaatumaiskut vaativat aina pään kuvauttamisen, sillä aivotkin voivat vuotaa verta ja seuraukset voivat olla kohtalokkaat. Neliraajahalvaus on pahin tilanne ja se pitää ehkäistä.
Suosittelen SPR:n EA1 ja EA2 kursseja kaikille Budo- ja ip-laji harrastajille, kursseilla opitaan hyödyllinen ja pelastava perusensiapu sekä oireiden tunnistaminen. Myös EA-laukun pitäminen vyölaukkuna/repussa on ihan toivottava asia, sillä onnettomuus voi vaatia välitöntä apua, mm. kiristyssiteen tai haavan puhdistuksen ja peittelyn. Ja yleinen hätänumerohan on suomessa 112, eli soitetaan heti kun syy ilmenee. Tajuttomuus on syy soittaa 112:n ja kysyä lisäohjeita, tosin tajuttoman ensihoito on tehtävä itse. (hengitystiet auki ja kylkiasento.)
Edellä oleva on hyvinkin totta, mutta pienistä mustelmista säärten alueella ei yleensä koidu kipua suurempaa haittaa. Jos samaan kohtaan jatkuvasti syntyy suuria "verisiä" (niitä sinipunaisia koholla olevia) mustelmia, verisuoni sillä kohtaa vaurioituu. Onneksi keho korjaa näitä vaurioita paikkaamalla kyseistä suonta tai rakentamalla ohituksen. Siitä sattaa seurata huonontunut verenkierto alueella. Säärten alueella sillä ei juuri ole haittaa muun kuin pintaverenkierron kannalta. Jalkaterässä voi varpaat ruveta paleltumaan mikäli usein potkii suonet jalkapöydästä rikki. Eli ei harrastusta kannata jättää, mutta järkeä saa käyttää. Ei kannata siis ehdoin tahdoin mäiskiä jalkoja hiekkasäkkiin täysillä. Asteittain kun koventaa potkuja niin verisuonisto ehtii kovettua ja vahvistua jolloin se kestää kovempia osumia. Kipu viestittää vahingoista, kuuntele sen ääntä. Onnea harjoitteluun.
Joskus ku mään tuun treeneistä ja kipu tuntuu ytimissä asti, niin tämä 3 K:n sääntö toimii!
KYLMÄÄ KALJAA KAAPISTA!
Loppu mustelmien tulo jossain vaihees. Kipeetkään ei oo ollut. Kovemmat vaan. Että anna mennä.
3k:n säännöstä ole apua ainoastaan välittömästi iskun jälkeen? Viime treeneistä isohko alue kämmenselästä yhtä mustelmaa, eikä kesken tunnin ole mahdollista lähteä johonkin liottamaan käsiään :/
(muuten, mikä on kompressio? Kuulin joskus 3k:n säännön ennenkin, mutta ei soita mitään kelloa..)