siinä se tulikin=)
Itsellä näin...
3kuppia kahvia rasvattoman maidon kera
vitamiinit
ruisleipäsiivu 1kpl
1 tomaatti
kurkkua 10siivua (himo kurkkuun)
paprikaa pari siivua
=)
Itsellä näin...
3kuppia kahvia rasvattoman maidon kera
vitamiinit
ruisleipäsiivu 1kpl
1 tomaatti
kurkkua 10siivua (himo kurkkuun)
paprikaa pari siivua
=)
Vastaukset 13
Vanhimmat
2 kuppia kahvia
sämpylän
ja kaurapuuroa maito tilkka
oli meinaan jumalaton nälkä ku heräsin.
Kaurapuuro, tuoremehulasi, 1 mukillinen teetä ja ruisleipä juustolla.
-1 kuppi kahvia maidon kanssa
-ruisleipää tomaatin tai kurkun ja juuston kanssa
-rasvaton jogurtti
-1 multitabs 2 vitamiini
kuntopuuro ja appelsiinimehu..
olen tosi huono aamupalan syöjä, mutta olen pakosta yrittänyt joka aamu syödä jotain ja puuro on ainoa joka maistuu aamusin..
Hieman riippuu, miten on nälkä, mutta aina ensimmäiseksi heti heräämisen jälkeen
2-3 x 1.25 dl kahvia rasvattoman maidon kera.
Puolituntia- tunti kahvista:
Puuroa 1 annos
2 tl kevytmargariinia
suolaa ripaus
vettä
melonin pala
Tai
Jogurttia 2 dl
vettä
ruisrevittyä 90 gr
margariinia 2 tl
kurkkua 30 gr
juustoa 2-3 viipaletta
kinkkuleikkele 1-2 kpl
Tai
Mansikkakiisseliä 2.5 dl
vettä
Tai
banaani
Tässä jotain esimerkkiä...
oikeesti kaiken?
En oikeastaan enää, sillä kaikki nuo kalorimäärät ja painot tietää jo ennestään.
Ei ole vaikeaa arvioida painoa ym. kalorimääriä, täytyy vain katsoa tuotetiedot, niin osaa laskea päässänsä kalorit ja muut.
Lyhyen yön jälkeen,jos aikainen nousu ei voi muuta kun juoda ,tai tulee kohta paha olo.Eli tänä aamuna kasilta vettä ja kahvia mukillinen.
Nyt parin tunnin päästä pari leipää ja siitä se sitten lähtee..=)
Yleensä kun ei niin aikainen nousu,niin saa rauhassa ensin sänkyssä muhinoida ;) ja sitten kahvia ja leipää kaikessa rauhassa aikanaan...
Paljon ei koskaan pysty heti aamusta syömään,tulee hankala olo ..
Ja viikkoja nyt siis 22 0
iso mukillinen kahvia rasvattomalla hylamaidolla
3 viipaletta moniviljamyslileipää
keiju omega3 tuorejuustoa hiukan
3 isoa salaatinlehteä
2 viipaletta kevyt aamuinen sulatejuustoa
3 siivua keittokinkkua
kurkkua semmonen 5 cm pätkä
vähän vaihtelee tuo aamuannos, välillä tulee esikoisen kanssa syötyä 4 viljan puuroa marjoilla tai mitä milloinkin. tänään söin leipää kun nappula halusi muroja eikä ne äipälle maistu =)
lautasellisen kaurapuuroa pienen oivariinisilmän kera, ja rasvattoman banaani jugurtin. Juomaksi puolen litran tuoppi vettä. Vielä jokun aika sitten saattoi mahtua lisäksi leipäkin, mutta nyt ei kyllä mene kuin tuo määrä. Ja jugurttiakin pitää hetki odottaa puuron jälkeen.
Mulla aika vakio aamiainen:
- kaurapuuroa lautasellinen
- greippi
- activia jogurtti
- tuoremehua iso lasillinen
- kahvi
Hyvin on rautatablettikin imeytynyt tuolla c-vitamiinimäärällä eikä lisävitamiineja ole tarvittu.
Joskus viikonloppuna vielä pidemmän kaavan mukaan, jossa mukaan tulee vielä keitetty kananmuna ja täysjyväleipä.
no heti aamusta sikäli ku silmänsä auki saa ni on saatava:
2 isoo kupillista kahvia kevytmaidolla.
sit ku siinä on heränny eli noin ½-2h niin:
lautasellinen kaurapuuroo (suolaa ja voita siihen...) tai 2 ruispalaa (tai siis 1 halkastuna) johon floraa, edamia muutama siivu ja tomaattia, juoma vaihtelee maidon, veden ja appelsiinitäysmehun välillä.
jos sattuu olemaan rikas päivä ja on jogurttia niin sitten jogurtti lisäks siihen. nyt on noita ihania vattuja pakastimessa niin sitte kipollinen jäistä vadelmamaitoa sokerin kanssa aamupalan jälkkäriks :)
Arkisin, ennen töihin lähtöä syön lappapuuroa lautasellisen maidon ja sokerin kera tai pari leipää maidon kanssa. Perään kupillinen kahvia. Jokainen aamu lähtee aina käyntiin lasillisella tuoremehua ja vitamiinilla. Viikonloppuisin sorrun siihen, että juon pari kuppia kahvia melkein tyhjään mahaan ja sitten sen jälkeen vasta jotain puuroa tai leipää.