eli..mun pitäis lihottaa.tai siis saada painoa ja lihasta ainakin käsiin.koska jos lihotan,niin mulla kaikki menee aina vatsalle makkaraksi ! ällöä.
eli mitä voin tehä kotona,että paino nousee,ja lihakset kasvaa ?
kandeeko syödä suklaata ?
eli mitä voin tehä kotona,että paino nousee,ja lihakset kasvaa ?
kandeeko syödä suklaata ?
Vastaukset 14
Vanhimmat
ei sukltaata!
suklaa on just se joka lihottaa tosi paljon. samoin pähkinä !
ainakin mun mielestä.
sun kannattaa nostella painoja,tehdä punnerruksia (sillä saat vatsalihaksia).
tiedän jtn tästä koska poikaystäväni nostelee painoja ja tekee vatsalihaksia joka päivä ja hänellä on uskomattoman hyvö kroppa ;)
Kuntosali proteiinilisä! Ostin juuri Mass2-proteiinijauheen,jonka tarkoituksena kasvattaa nopeasti lihaksia urheilijoilla!
Sopusuhtaisen, lihaksikkaan ja notkean vartalon salaisuus on hyvälaatuinen monipuolinen ravinto, monipuolinen ja säännöllinen liikunta, riittävästi raitista ilmaa ja tarpeeksi unta ja lepoa. Jos tahtoo hyvän kropan lisaksi hyvän mielen, on itse avoin ja ystävällinen ja kunnioittaa muiden tapaa elää omaa elämäänsä. Parhaan mielen saa muiden auttamisesta, olkoot ihmisiä lähellä tai kaukana tai vaikka eläimiä.
Hyvään ravintoon kuuluu runsaasti juureksia, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, kokojyväviljaa eri muodoissa, herneitä, papuja, linssejä ja eri pähkinöitä (jos ei ole niille allerginen, kuten minä valitettavasti - paitsi en onneksi maapähkinälle).
Eläinkunnan valkuaisista parhaita ovat vähärasvaiset hapanmaitotuotteet ja kala. Ihmiset syövät aivan liikaa elänvalkuaista ja eläinrasvoja. Ne ovat myös juuri niitä ruokia, joilla kertyy tyhjiä kaloreita ja lisäaineita (hyvänä esimerkkinä makkarat). Tämä on minun mielipiteeni, mutta olen voinut hyvin jo kymmeniä vuosia kasvisvoittoisella ruokavaliolla.
Tee kaikkea mukavaa ja yhdessä muiden kanssa, niin liikut ja voimistut kuin huomaamatta.
syö proteiini pitosta ruokaa...esim: rahkaa marjojen kans, ananasta ja tonnikalaa vedessä ja joskus pastaa...pasta kyllä lihottaa ellei sit todella treenaa...tee vatsalihas liikkeitä nii vatsasta tulee kiintee ja nostele käsipainoja ja punnerra niinku joku jo sanoikin...toimii kyllä jos on kärsivälllinen...
Lihakset tarvitseva kasvaakseen proteiinia. Eli lihaa, kalaa, kanaa, raejuustoa, maitorahkaa, maitoa, jugurttia, tofua, papuja, palkokasveja. Kysy kuntosalin ohjaajilta suositusmäärä itsellesi, mutta netistäkin löytyy hyviä ohjeita.
Suklaa ei ole hyvä proteiininlähde eikä auta lihastenkasvatukseen.
en jaksa käydä missään kuntosalilla :/
eikä ole rahaakaan.
mä en tajua miksi se ravintoterapeutti sano mulle ttä syö pulla vaan niin kyllä se siitä :o
siitä pullastaha tulee vaan läskiä...en mä sitä halua...haluan painoa _hiukan_ lisää,ja lihaksia.
mutta kuntosalille en pääse :( joten mitens sitten ?
omat puntit
niiden punttejen kaa säätää sitten koko loppu elämä ? jos niiden kaa riehuu vaikka kuukauden, ja sen jälkeen lopettaa,niin katoaako se kaikki lihas ?
tuntuu mahdottomalta :(
kun en oikeen tiedä mitä tehdä.
syödä paljon vai nostella puntteja paljon.
avuton ruipelo olen :(
Jos syöt paljon lihot läskiä. Jos haluat saada lihasmassaa siihen ei auta muu kuin proteiinipitoinen ruoka ja säännöllinen treenaus. Olet varmaan kymmenen, kun en tiedä asioista mitään.
kysyvä ei tieltä eksy. ;)
ja kiitos nyt vain :)
en kyllä tiedä mitä mun pitäs tarkalleen tehdä.
eikä oikeen kiinnostaiskaan.
mulle kelapais tääikn paino mutta ei lääkäreille.
silti ne ei neuvonu muo yhtään !!!
ne haluu musta vaan läskin.
mutta mä haluisin muutakin kun vaan painoa.nimittäin lihaksia.
vain syödä paljon niin kuin ravitsemusterapeutti neuvoi. Ei pullakaan pahaksi ole, ja varmasti voit syödä ihan mitä vain, jos nyt olet anorektisen laiha. Tietysti jos syöt monipuolisesti leipää, kasviksia, lihaa, kalaa, maitotuotteita ym. niin varmasti pysyt pirteämpänä ja saat vitamiineja ja muita hyviä aineita. Harkkuja voi myös syödä ihan hyvin, kun paino on kovin alhainen.
Sitten kun paino on noussut, niin voit ruveta enemmän treenaamaan lihaksia. Tietysti nytkin kannattaa liikkua ja ulkoilla, koska se piristää ja pitäähän sitä kesällä tehdä kaikenlaista. Mutta ei tosiaan mitään kuntosalitreenausta, jos olet nyt lähes luuta ja nahkaa. Tuskin edes jaksaisit sitä!
Naisen vartalo tarvitsee myös rasvaa, joten kyllä sitä läskiä pitää kaikilla vähän olla, että kroppa toimii, joten ei sitäkään pidä liikaa pelätä.
mielestäni paino on jo noussut siihen tulokseen,
että nyt pitäisi niitä lihaksia alkaa saada.
kiitos vain kaikki tosiaan :)
en kyllä ole tehnyt mitään asia edistämiseksi,esim
nostellu niitä puntteja.ehkä aloitan joku päivä..
mahallekkin on kaamea makkara ilmestynyt :/
varmaan niitä perus vatsoja pitäisi aloittaa treenata...mutta en pääse edes kolmea peräkkäin !! :(
eihän tietenkään mikään ROSKARUOKA ja SOKERIMASSA tee susta lihaksikasta! lihakset kasvaa protskust jne, että totaa salille pumppaa ja sitä oikeet ruokaa..huhhuh suklaata MIST EES SAIT TOLLAST PÄÄHÄS xD lolled. todellakaan, joo toki voit vetää sipsei kans ja mässyy, mut ei siit sun mitkää käsilihakset kasva :D, lue ennemmi lihaksist enemmi ja keskustele vaik salil jonkuu kuntohjaajan kanssa!