Täällä on käyty keskusteluja tuosta ruokavalion ja aknen yhteydestä ja tuotteista mitä tulisi karsia, mutta miten on kun monet kehottavat jättämään pois myös maitotuotteet? Itse olen nyt noudattanut vähähiilarista n. 3viikkoa ja tulokset on olleet hyviä, maidonjuonnin olen myös lopettanut. Mutta entäs laktoositon juusto ja vähärasvaiset jogurtit? Maitotuotteitahan nekin mutta juuston kohdalla hiilarit nollassa ja noissa jogurteissakaan niitä mainittavasti ole.., ei viitsisi kaikkia mm. luuston kannalta tärkeän kalsiumin lähteitäkään tämän vuoksi karsia..
Juusto+vähälakt. maitotuotteet?
Previde
4659
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ku puhut "vähähiilihydraattisesta" ruokavaliosta nii mikä on "vähän" hiilareita jossai ruoassa...esim.100g:ta kohti? jos oot lopettanu maitotuotteet tai harkitset nii sit kannattaa kyl hommaa apteekista kalkkitapui! niin ei ihan luut hupene :)
jättää pois ruokavaliosta. Tärkeintä on eliminoida sokeri. Ja sitähän yleensä noissa vähärasvaisissa jugurteissa on? Joten suosittelen syömään jugurtit luonnollisen rasvaisina, ja sokerittomina tietysti.
luonnollisesti siitä, mistä ruuasta on kysymys, mutta tietyt, huomattavan hiilarimäärän 100g:ta kohti sisältävät tuotteet esim. riisin ja makaronin(molemmissa n. 75g/100g) olen karsinut kokonaan. Myös sokerit ja valkoiset jauhot/vaalea leipä on tiputettu pois. Lähinnä ihmetystä herättivät nuo maitotuotteet kun niin moni on niiden haitallisuudesta saarnannut.., itse tutkiskellut tässä useamman maitotuotteen tuotetietoja ja havainnut ettei niissä hiilareita ainakaan juuri ole:o. Vielä jos valitsee laktoosittoman(maitosokerittoman) vaihtoehdon niin en itse näe syytä noiden poistoon...
Itse noudatan nyt ruokavaliota, jossa pyrin välttämäään nopeat hiilihydraatit (suuri glykeeminen indeksi) niiden aiheuttaman korkean verensokerin ja sitä kautta korkean insuliinivasteen takia. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että aknen ja veren korkean insuliinipitoisuuden välillä olisi yhteyksiä. Myös maitotuotteet (paitsi juusto) aiheuttavat korkean insuliinivasteen, vaikka niiden glykeeminen indeksi onkin alhainen (eli ne sisältävät hitaita hiilihydraatteja). Siten kautta maitotuotteet saattavat joillakin edistää aknea.On kuitenkin tärkeää muistaa, että maitotuotteet sisältävät monia tärkeitä suoja-aineita, joiden on todettu esim. suojaavan rintasyövältä. Luonnollisesti maitotuotteet ovat myös tärkeitä kalsiumin lähteitä, joten maitotuotteiden käyttöä vähennettäessä on syytä käyttää kalkkia sisältäviä ravintolisiä luuston hyvinvoinnin turvaamiseksi.