Hei!
Onko jotakuta auttanut karppaus eli siis vähähiilihydraattinen ruokavalio?
Ajattelin kokeilla tätä, koska suositellaan pco:n yhdeksi hoidoksi ja muissakin kuukautisongelmissa (pitkissä ja epäsäännöllisissä) olen kuullut, että on auttanut. Onko täällä ketään tätä kokeillutta?
Eli siis ainakin huonot hiilarit pois!
Ei enää sokeria, (ainakaan vaaleaa) leipää, pastaa, riisiä eikä perunaa ym.
Kokemuksia?
Onko jotakuta auttanut karppaus eli siis vähähiilihydraattinen ruokavalio?
Ajattelin kokeilla tätä, koska suositellaan pco:n yhdeksi hoidoksi ja muissakin kuukautisongelmissa (pitkissä ja epäsäännöllisissä) olen kuullut, että on auttanut. Onko täällä ketään tätä kokeillutta?
Eli siis ainakin huonot hiilarit pois!
Ei enää sokeria, (ainakaan vaaleaa) leipää, pastaa, riisiä eikä perunaa ym.
Kokemuksia?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mun miehellä vaikutti radikaalisti siittiöihin karppaus, ne parani ihan kunnolla. ja muutenki olo on karpatessa paljon parempi, ei pieretä (ku ne hiilarit sen tekee)ja paljon energisempiolo.
Mulla kuukautiskierrot ihan ok joten siihen en voi vastata, mutta sanon sen et aina kannattaa kokeilla! Siihen ei kyl kuole. Nimim. 10pvää karppia liikuntaa -4.7kg.
Minäkin kyselin samaisesta aiheesta puolisen vuotta sitten, mutta en silloin saanut vastauksia.
Itsella muutamia vuosia sitten todettiin pco(epäsäännölliset kuukautiset, ei ylipainoa, vain ehkä pari turhaa kiloa) ja kun luin vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, olin hyvin kiinnostunut. Se kun todettu olevan mainion painonpudotuksessa ja sokeriarvojen tasaisena pysymisen kannalta, mitkä olisivat myös avainasemassa pco:n hoidossa. Itse en kovinkaan orjallisesti tätä dieettiä noudattanut, varsinkin makeisiin tuli sorruttua, mutta yhtä kaikki, nyt olen raskaana.
Joka tapauksessa, haittaa en usko vähähiilarisesta dieetistä olevan, saattaa jopa vähentää/poistaa pco:sta johtuvia oireita, ja parantaa hedelmällisyyttä.
Olen törmännyt tällaiseen artikkeliin, kiinnostaa ehkä muitakin:
http://www.luontaisnetti.fi/artikkelit_lapsettomuus.htm
Tuo artikkeli puhuu juuri samasta, mihin metformiinipohjaiset lääkkeetkin määrätään PCO-vaivaisille. Sokeriaineenvaihdunnan tasaamiseksi.
Kiitoksia linkistä, tuo valaisi taas enemmän :)
(Ja karppaus on muutenkin hyvästä ;) )
Heippa!
Kyllä auttaa ainakin painonhallinnassa ja laihdutuksessa, jos on ylipainoa! Tai vaikka ei olisikaan, niin nopeiden hiilarien energia kerääntyy helpoiten vatsan alueelle, mistä varmaan moni hoikempikin kärsii.
Ja ilmeisesti tuo vatsan alueen rasva aiheuttaa pahimmat häiriöt munasarjoissa, kierroissa jne. (En ole tuosta 100%varma, joten joku tietävämpi voi korjata, jos tieto on väärä...)
Minulla ainakin paino alkanut laskemaan ja olo on virkeämpi kuin ennen! Kannattaa kokeilla, jos auttaisi, vaikkei niin ylipainoa olisikaan! :)
.. haluaa myös lihoa muttei ainakaan laihtua? painan 40 kiloa ja ei paljon naurata :( mikään ei tunnu kertyvän... minulla siis myös tämä PCO..
entä mitä kaikkea sitten syötte esimerkiksi, jos ette perunaa, ja sokeria, niin mitä ruokia?
olisin ihan kiitollinen jos joku vaikka kertois ;)
Ajattelin itsekkin kokeilla auttaisiko karppaus PCO:n,minäkään en ole lihava..tosin puolen vuoden sisällä kertynyt 7kg (normaali rajoissa kuitenkin)Normaalisti menee viikossa 1-2kg karkkia joten minulle sopisi mainiosti vierottautua sokerista :)
"DVB" kyselit että mitä sitten syödä...kannattaa netistä etsiä googlettamalla,varmasti löytyy.Itse en niin tarkkaa noudattaisi mutta voit esim.lihan kanan kalan kanssa syödä vihanneksia ja salaattia (perunan ja riisin tilalla),välipalaksi tonnikalapurkki,kanamunaa ym.proteiini pitoista.Itse jätän pois sokerin ja muut ylimääräset hiilarit,toki leipää söisin..jotta mahakin toimii :)
Voih. :/ Ei mene ihan tasan nämä painojutut, kun oma painoni huitelee päälle sadan kilon... Melkein voisi puolittaa meikäläisen ja silti olisin normaalipainoinen! Kaameeta.
No jokatapauksessa, ainakin GI-kirjan mukaan alipainoisen paino alkaa nousemaan, jos syö neuvojen mukaan. Normaalipainoisella paino nousee/laskee pari kiloa tai pysyy samana (tilanteen mukaan) ja ylipainoisella sitten laskee.
Minä oon tuon GI-dieetin tyylisesti syönyt, hiukan mukaillen. Tässä lyhyesti:
-4-5 pientä ateriaa/päivä
-sokeri pois, hedelmäsokeria voi käyttää tilalla
-vehnäjauho, peruna, riisi, pasta minimiin, korkeintaan kerran päivässä, mieluiten harvemmin!
-joka aterialla jotain proteiinia: muna, kala, liha, mantelit, maustamaton jogurtti, raejuusto, pavut, tofu jne. (Tosin itse en syö nautaa, sikaa ja kanaa ollenkaan, mutta korvaan ne muilla ruuilla.)
-ruisleipää, ruisnäkkileipää muutamia siivuja päivässä, kaurahiutaleita ehkä desin verran esim. jogurtin kanssa
-hedelmiä kohtuullisesti, mutta niidenkin kanssa aina jotain proteiinipitoista (raejuusto, mantelit, pähkinät)
-vihanneksia ja juureksia raakana lähes rajattomasti...
Aika pitkä selostus tulikin. Mutta ehkä tuosta nyt jotain käsitystä saa! :)
Itsekkin meinasin kokeilla ainakin jossain määrin tuota mutta heti aamulla tuli ongelma vastaan.. Mitä aamupalaksi jos on tottunut syömään puuroa/raksuja ja leipää???
Esim. rahkaa tai jogurttia (mielellään rasvallista ja sokeritonta), munia erimuodoissa, pekonia, salaattia (öljyä tai majoneesia mukaan). Aika tuhtia näin viralllisterveellisessä mielessä.
Kannattaa katsoa esim. http://www.karppaus.info
Siellä on mm. resepti-foorumi. Haulla vaan aamupala tai aamiainen tai jotain.
Ja kannattaa muutenkin tutustua aiheeseen ekaksi.
Eli siis hiilarit pois, proteiinia jotain 1-2 g /painokilo ja rasvasta suurin osa energiasta. Eli rasvaa ei pelätä, mutta sen pitää olla hyvää rasvaa eli luonnollista. Lue itse lisää. Ei silti syödä yli kulutuksen, mutta syödä saa ja täytyykin! Selvitä itsellesi asia ja kokeile jotakin suuntausta (älä sovella aluksi!) ekaksi vaikka pari viikkoa. Myöhemmin on helpompi soveltaa, kun tiedät vähän enemmän.
Erilaisia suuntauksia on paljon mm. ala- ja hyväkarppaus ja kaikki Atkinsit ja SBD. Alakarppauksessa hiilareita tosi vähän, jotain 20-X g. Hyväkarppauksessa vähän enemmän, jotain 100 g.
Oma aamupalani on ollut aika pitkälti tällainen: kananmuna keitettynä/paistettuna, ruisleivänsiivu, kasviksia ja hedelmä.
Jos haluaa mennä oikein pitkälle, niin pelkkä munakas ja kasviksetkin käyvät, mutta en ole ainakaan itse ollut halukas lähtemään munapekonipihvirasva-linjalle. Tällä nopeimpien hiilareiden (sokeri, vehnäjauhot, riisi jne.) vähentämiselläkin pääsee aika pitkälle! :)
alipainoinen (46kg/165cm), sokeririippuvainen nuori nainen. minulla EI ole pcos:aa, eikä muutakaan diagnosoitua sairautta.
olen lapsesta lähtien syönyt paljon ja päivittäin makeaa. joitain vuosia sitten monen turhan yrityksen jälkeen tulin raskaaksi. vasta jälkeen päin muistin/tajusin, että olin ennen raskautumistani pitänyt taukoa makeansyönnissä ("karkkilakko" oli aluksi vaikea, mutta totuin siihen vähitellen). olen pitkään miettinyt, että oliko "karkkilakolla" mahdollisesti osuutta siihen että yhtäkkiä tulinkin raskaaksi. näitä viestejä lukiessani alan uskoa niin. siinä tapauksessa sokerittomuus olisi hyväksi myös muiden kuin vain pcos-naisten hedelmällisyydelle.
on huomioitava kuitenkin, että minä jätin silloin ruokavaliostani pois vain kaikenlaiset makeat, eli karkit, makeat leivonnaiset, jäätelöt jne (siis kaikki missä on lisättyä sokeria). eli kaikki TURHAT SOKERIT jätin pois. olen kuitenkin aina syönyt melko vähän leipää, joten hiilihydraattien kokonaismäärä oli lopulta aika alhainen. en suosittele kenellekään esim leivästä ja perunasta luopumista, mutta jokainen tekee tietysti oman valintansa.
nyt makeansyöntini on taas riistäytynyt hallinnasta. aloitan "makeattoman kuurin" kohtapuolin ja katson alkaisiko raskautta sitten kuulua...