Apua liikunnasta?

Ehdottomasti liikuntaa. Aluksi kevyesti. Uiminen, kävely, kevyt saliharjoittelu, hölkkä( ei juoksu), jumpparyhmät, esim. nämä ovat hyviä.
Ei lääkkeitä, ennen kuin olet oikeasti sairas!
Mikä hiivattu siinä on että aina pitäisi syödä LÄÄKKEITÄ.

pääsin eroon pidempään jatkuneesta uniongelmista. kait jotain masennustakin oli.

...mutta mieti lapsen takia tarkkaan kuinka kauan voit seurata tilaasi. Sillä lapsi vahingoittuu enemmän huonosta kontaktista masentuneeseen äitiin (jos isä ei ole jatkuvasti läsnä ja paikkaa sitä) kuin Tuttelista. Jos lapsi on sinulle masennuksesta huolimatta numero yksi ja olet herkkä lapsen viesteille, voit kärsiä masennuksesi. Mutta jos sinulla on tunteita, ettet jaksa edes katsoa lasta silmiin tai hyväksyvä hymy lapselle on ponnistettava, ota lääkkeet. Lapsi tarvitsee AIDON tunteen että hän on ihana, että äiti ilostuu kun näkee hänet, että äiti havaitsee pienistäkin viesteistä lapsen tarpeet ja tunnetilat (itkun sävystä, katseesta ja olemuksesta). Jos haluat perehtyä aiheeseen lisää, hakusana on varhainen vuorovaikutus. Hyvä, aikaansa seuraava terveydenhoitaja osaa neuvolassa myös kertoa sinulle lisää.
Tällä viestillä en halua masentaa sinua lisää, vaan pitää vauvastasi - ja sinusta - huolta. Toivottavasti tämä on turha viesti ja tunnet nämä asiat jo ennestään!

Varmaan aika yksilökohtaista liikunnan vaikutus masennukseen. Itellä ei vaikuta pätkääkään. Jos on huono olo, niin liikunta ei muuta sitä miksikään, eikä liikunta tunnu hyvältä. Sitten kun on hyvä olo, niin liikunta tuntuu hyvältä ja tulee monesti vielä parempi olo.

Toki liikunta tekee aina hyvää kropalle, mut ei se kyl välttämättä mieleen vaikuta.