Mikä auttaisi stressin lievittämiseen? Yhdellä tuttavallani on hirveät paineet eikä mikään vakuuttelu tai rauhoittelu tunnu auttavan, joten kysynpä jos joku täällä osaisi antaa jotain neuvoa?
stressin lievittämiseen
mikä auttaisi?
191604
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Kaikilla ihmisillä on stressiä, eletään sellaisia stressaavia aikoja katsos.
Ahdistus lisääntyy, outoa ahdistavaa ilmapiiriä leviää suomeen lähinnä lounaasta käsin, yli valtameren, se saapuu kuten jatzi aikoinaan rantautui 1900- luvun alussa.
Lopulta koko kansakuntamme on niin ahditunut että vain rikkaamat pääsevät sitä hetkeksi karkuun tämän maailman jumalan rahan voimalla, voiman jonka syytä myös ahdistus pitkälle on.
Kun rahat loppuu lentää usein myös rakkaus vastakkaisesta ikkunasta pellolle, tämä ilmiö selittää osaltaan sen miksi ahdistaa, ei ole suhteet kunnossa, ihmis-suhteet tarkoitan, niiden puute tai vailinainen toimivuus aiheuttaa stressiä.
Jos haluatte parempaa neuvoa ja hjelppiä kyseiseen ongelmaan on hyvä hakeutua paikalliseen mielenterveystoimistoon tai aivan tavalliselle yleis-lääkärille, joka sitten ohjaa masentuneen joko terapiaan tai sinisten ja punaisten eri vahvuisten pillerien luokse (niitä saa reseptillä apteekista) joista osa rauhoittaa, osa piristää ja osa on siltä väliltä niin sanottuja mielialankohottaja lääkkeitä, kyllä lääkäri sitten tietää mitä alatte popsimaan oikein urakalla.
Oletan kuitenkin että ahdistukseen lohdutusyrityksen hakeminen itämaisista uskonnoista on ideananne on minun todetava että uskonnot yleensä eivät poista stressiä, ne siirtävät oireilua parhaassa tapauksessa muutamilla vuosilla eteenpäin, jonka jälkeen oireet voivat palata entistä voimakkaampina ja rajumpina, mutta saahan sitä yrittää.
auttaa stressiin.(meditaatio pitkällä aikavalillä)
Joo ja kannattaa huomioida tosiaan et meditaation hermokemialliset vaikutukset vaatii aikaa. Todellinen tietoisuuden laajentaminen saattaa jopa lisätä stressä koska luurangot alkaa tipahdella kaapeista.
Myös unettomuutta saattaa lisääntyä.
mutta kaikki riippuu siitä mitä meditaatiota tekee ja miksi.
onko mitään meditaatiota mitä suosittelisitte stressiin? Kyseessä kun on tyyppi joka stressaa vaikka kuinka yrittäisi järkeillä ettei mitään ongelmaa oikeasti ole (se vaan mielessään alkaa kuvitella kaikkea mitä pahaa voisi tapahtua ja stressaa - liittyy opiskelujen alkuun uudessa koulussa). Jonkinlaista stressiä lievittävää meditaatiota olis varmaan hyvä kokeilla.
Ehkä buddhalainen analyyttinen meditaatio voi auttaa. en tiedä.
ohjeet saat (pätevältä)opettajalta. Näillä keskustelupalstoilla harvemmin liikkuu päteviä opettajia.
Koita hoitaa asiat tai hän asiansa kuntoon, ei turhaa velan ottoa, järkevyyttä sen puolison ja kumppanin hakemisessa ja itsensä asettamista koko systeemissä oikeaan kohtaan, siis kohtuullisesti maailmassa omalle paikalleen, ette kai luule olevanne maailman napoja?
Suosin itse läsnäolon-meditaatiota - keskittyy siihen mitä tekee ja missä on. Keskittyy asioihin mieluummin yhteen kerralla. Jos opiskeluissa on käytäntöä ( kädentaidot, kuvataide, musiikki yms...), niin siinä yrittää juuri löytää tuota meditatiivista keskittymiskykyä siihe asiaan, mitä tekee.
Stressi ja pelko-tilat
Pelkotilat: psyyken tukena voi kokeilla itsehoitona joogaa, do-in tai chi-harjoituksia. Jooga-liikkeistä ja hengitysharjoituksista voi löytyä rauhaa ja lievennystä.
Stressi: rauhallinen jooga liikkeineen, nautinnon hetket, ilon kohteet, harrastukset, joista on pitänyt, ulkoilu, liikunta, puutarhanhoito, tanssi, jooga, chi, pieni meditaatiohetki, ruokavalion tarkistaminen.
Meditaatiolla voi olla myös tasapainoittava vaikutus sekä stressiin, että pelkotiloihin, mutta on syytä katsoa minkälaista meditaatiota aikoo kokeilla. Ns. mielen tyhjennys-meditaatiot eivät ole hyviä. Onhan meditaatioita vaikka kuinka monia. Joku saattaa vain iltasella katsella kynttilän liekkiä tai takkatulta. Joku taas voi päästä meditaatioon musiikilla; esim. luonnon ääni-musiikeilla tai muilla mitkä vain tuntuvat saavan ihmistä rauhalliseen ja positiiviseen olotilaan. Ja on meditaatio, jota itse käytän, että yrittää keskittyä kunnolla johonkin mieleiseen puuhaan tai harrastukseen tai asiaan, jonka kautta yks kaks 'oivaltaa' ja saa mielen rauhoitusta. Ja onhan meditaatiot, joissa vain istutaan, ja ollaan silmät kiinni, ja yritetään saada ajatuksia vähitellen vaimenemaan yms..
Myös voi löytää apua hiljaisesta paikasta. Luonto on eräs voimavara - siellä ei välttämättä ole aivan hiljaista, mutta sen äänet ovat miellyttäviä ja hoitavia ja voimaa tuovia. Ei ole mitään ylimääräistä - voi vain katsella vihreitä puita ja eläimien liikkeitä. Ja itse osallistua kävelemällä polkua pitkin tai istua metsässä mättäällä.
Pelkotilat: kukkaterapia-tippa Aspen, haapa. Sitä saa ostettua luontaistuotekaupoista tai luontashoitajilta/terapeuteilta. Kukkatipat auttavat psyykettä korjautumaan. Aspen, haapa on ihmisille, jotka kärsivät epämääräisistä pelkotiloista tai ovat liian herkkiä ympäristön vaikutteille.
Eräs apu voi löytyä, että ottaa ajan luontaishoitajalta johonkin stressiä tai pelkoja ym. lievittävään hoito-muotoon.
Muita vinkkejä
Tietoinen lihasten rentouttaminen. Näin syksyisin alkaa monia Hatha-jooga kursseja.
Stressiin auttaa luontaistuotekaupasta esim. Avena sativa- kauranversouute, joka on uutettu luonnon kaurasta. Univaikeuksiin voi napata luontaistuotekaupan humalaa iltateenä tai ostaa apteekin pillereinä valeriaana-tabletteja. Valeriaana on kasvi, jolla on todettu rauhoittavia ominaisuuksia ja unen saantia lisääviä vaikutuksia.
Vaikka ystäväsi ei uskoisi kasvien tehoon, silti kannattaa edes kokeilla näitä tuotteita.
Ja tämä vinkki:
menkää yhdessä viikonloppuna metsä/eräretkelle. MUkaan vain mitä reppuun mahtuu. Luonnolla on rauhoittava vaikutus.
En tiedä ovatko nämä sinäänsä buddhalaisia menetelmiä mutta ne toimivat ainakin minulle.
Ehkä helpoin tapa stressaantuneena on mennä pitkälleen, istua lotus asennossa (mikä tuntuu miellyttävimmältä) ja vain olla läsnä nykyhetkessä. Helpoiten se käy esim tutkailemalla vaikka esineiden muotoja, värejä, valoja, ääniä. Ihan mitä vain mikä on ja tapahtuu nykyhetkessä. Näin saa ajatukset pois stressaavista asioista.
Tämän jälkeen itse teen niin, että ajattelen ylhäältäpäin tulevaa valoa, joka on olevinaan jonkinlaista "energiaa". Yleensä en erittele ajatusta sen enemmän vaan kuvittelen sen olevan lähinnä jotain henkistä voimaa. Käytän itse kolmen väristä valoa, mutta voinet itse käyttää minkävärisiä valoja miten paljon tahansa.
Tämän valon voi ajatella olevan peräisin vaikkapa Jumalasta, omalta voimaeläimeltä, suojelushengeltä, Jeesukselta. Mikä tahansa tuntuu parhaimmalta ja toimivalta.
Ensiksi käytän mustaa, joka poistaa minusta kaiken ylimääräisen. Yleensä tunnen, kuinka pieniä "hippusia" poistuu minusta kun tuo musta valo tulee minuun suoraan ylhäältä. Teen tätä muutaman minuutin yleensä. Kokemuksieni perusteella tunnen yleensä, milloin kaikki "ylimääräinen" on poistettu
Seuraavaksi käytän harmaata valoa. Tämä neutralisoi. Harmaasta valosta tuleva olo ei ole hyvä eikä huono. Se on täysin neutraalia. Tätäkin teen noin muutaman minuutin ja myös tämän tuntee yleensä kun on täysin neutraali
Viimeiseksi keskityn hetken ja käytän valkoista valoa. Tämä on parantavaa ja energisoivaa valoa, joka saa olon oikeasti hyvin euforiseksi ja hyväksi. Teen tätä yleensä kaikkein pisimmän ajan. Tosin tämänkin valon kanssa on niin, että tuntee kun sitä on saanut tarpeeksi.
Lopuksi ehkä istun paikallani hetken ja tunnustelen omia tuntemuksiani. Tässä kohtaa voi olla myös kätevää ajatella omia stressaavia tilanteitaan. Ei niin, että kokisi siitä taas stressiä vaan vähän niinkuin tyyliin ulkopuolisena tarkkailijana. Rentoutuneena ymmärtää asioita selkeämmin ja on myös tietoinen siitä, että syytä huoleen ei ole :)
En tiedä miten / miksi menetelmä toimii, opin tämän eräästä Shamanistisesta teoksesta mutta totta ainakin omalla kohdallani on se, että menetelmä toimii. Ja se on nyt varmaan oleellisin asia tässä :)
timanttipolku(google)Shangharaksita opas buddhan polulle.(Hermorata aivoissa)meditaatio-aste timanttikulkuneuvo,suomen buddhalainen yhdistys.persoonallisuuden muutos.
Minulla on taasen kyllä vanhana mestari neuvo siihenkin pulmaan. Jos kysymyksessä mies ja ei varsinaista elimellistä vikaa niin ehkä hänelle olisi helpompaa jollet puhuisi asiasta. Puhuminen saattaa vai huonontaa seikkaa. Voisit kenties tehdä hänen olonsa mukavammaksi tyydyttämällä vain hänet niin ettei hän saisi mitään suorituspaineita sinun tyydyttämisestä.
Tästä askel askeleelta siirtyisitte lähemmäksi yhteistä euforiaa.
Tai no mitäs minä seksistä tiedän, olenhan erakoksi vetäytynyt mestari. Naisista minä en tiedä mitään :)
Ei ole yhdyntäongelmista kyse. Tavan stressistä. Muuta kiitoksia kaikille vastanneille. Noista varmasti löytyy jotain apua hänelle :)
...
Itse en ole kokenut stressiä pitkään aikaan.
Kun aloin noudattamaan Buddhan elämänohjeita kaikki tuntui/tuntuu melko selvältä. Ei ole aihetta stressiin koska tietää että se on vain turhuutta. Kaikki mitä me täällä teemme, yleensä eläminenkin on turhuutta. Miksi siis vaivautua ja murehtia turhia asioita, joilla ei loppujen lopuksi ole minkäänlaista merkitystä?
Minua tämä ajattelutapa ainankin on auttanut.
Kehota sitä tuttavaasi lukemaan buddhalaisia tekstejä...!
- hengitysharjoitukset
- stressi olotilassa ihmisen keho yleensä jännittyy. Siksipä suosittelen, että kehoitat tuttavaasi jännittämään vaikka hartiat muutamaksi sekunniksi ja sitten vapauttamaan jännitys otteen, jolloin hartiat edes vähän rentoutuisivat. Näin voin menetellä jokaiseen ruumiinsa osaan.
- rentoutuskasetit
- ulos kävelylle
- tietoisuus harjoitukset, esim tyyliin " Tiedostan stressin valtaavan mieleni ". Koittaa vaikka puhumalla rauhoittaa itseään ja viedä stressin pois.