jumppavinkkejä?

Itse jumppaan lantionpohjalihaksia ilman mitään välineitä ihan vain puristamalla paikat tiukasti "ylöspäin". Se on ihan tehokasta. Tätä on myös helppo tehdä melkein missä vain, kun se ei ulospäin näy eikä tarvitse riisua vaatteita tms. Itse puristelen ko. lihaksia pitkin päivää esim. autolla ajaessa, illalla nukkumaanmennessä ja aamulla taas herätessä sängyssä, vauvaa kanniskellessa... Helpompi on aloittaa vaikkapa makuuasennossa, jos lihakset eivät ole vielä oikein palautuneet, liikkuessa se on jo vähän hankalampaa.
Jumppaa voi tehdä esim. hengityksen tahtiin niin että uloshengityksen aikana puristus ja sisäänhengityksen aikana rentoutus. Kun tämä sujuu, kokeile säilyttää puristus pidempään, laske vaikka kolmeen tai viiteen ja sitten rentoutus. Jumppaa kerrallaan sen verran kuin tuntuu hyvältä.

Esikoisen syntymästä on 6,5 viikkoa ja paikat alkaa olla kunnossa. Tosin en revennyt pahasti tms. Lantionpohjalihakset tuntuu jo ihan erilaisilta kuin silloin kun ekoja kertoja yritin niitä jumpata. Seksiä on meillä kokeiltu muutaman kerran, eka ja toka kerta sattu aika paljon vaikka huolellisesti liukastettiin ja öljyttiin paikat, mutta nyt on jo tosi kivaa. Pitää vain malttaa aloittaa homma hitaasti. Mies sanoo että tunnun samalta kuin aikaisemminkin, joten kai sitten on paikat ihan hyvässä kunnossa. Suosittelen käyttämään esim. Ceridal lipolotion -öljyä ekoilla kerroilla, se tekee limakalvoille hyvää sen lisäksi että liukastaa tehokkaasti. Sillä on myös kiva hieroa ja sitä voi käyttää vauvan kylpyöljynä, joten ei mene pullo hukkaan.

Tapoja on varmaan monia lantionpohjan jumppaan. Tietoa saa netistäkin yllin kyllin, esim. silikonitieto. net osoitteesta.
Itse olen valinnut kuulien käytön, koska totuin niihin jo ennen raskautta. Myös odotusaikana olivat kuulat jumpan antajana.
Palautuminen on ollut tehokasta, ja ei unohdu laittaessani kuulat käyttöön oman rutiinin mukaan ((: