Syön aknen takia kalaöljyä ja helokkiöljykapseleita. Nyt ostin myös Multi Tabs-kapseleita.
Kalaöljy sisältää jo päivän annoksen E vitamiinia eli 10mg.
Helokkiöljykapselit 20 mg ja multi tabs 6mg eli yhteensä tulee 36mg, vaikka päiväsuositus on 10 mg. Onko tuo liikaa? Löysin jo apteekista kalaöljykapselit jotka ei sisällä E vitamiinia, ne ostan seuraavaksi. En sitten tiedä onko myynnissä helokkiöljykapseleita jotka ei sisällä E vitamiinia.. Netistä löysin tietoa siitä ettei E vitamiinin suurikaan määrä aiheuta myrkytystä, mut en silti uskalla syödä sitä liikaa vuosikausia..
Kalaöljy sisältää jo päivän annoksen E vitamiinia eli 10mg.
Helokkiöljykapselit 20 mg ja multi tabs 6mg eli yhteensä tulee 36mg, vaikka päiväsuositus on 10 mg. Onko tuo liikaa? Löysin jo apteekista kalaöljykapselit jotka ei sisällä E vitamiinia, ne ostan seuraavaksi. En sitten tiedä onko myynnissä helokkiöljykapseleita jotka ei sisällä E vitamiinia.. Netistä löysin tietoa siitä ettei E vitamiinin suurikaan määrä aiheuta myrkytystä, mut en silti uskalla syödä sitä liikaa vuosikausia..
Vastaukset 12
Vanhimmat
E-vitamiinia voi syödä enemmän. Oikeastaan sen parhaat puolet tulevat esille vasta hieman suurempina annoksina. Itse syön aivan lääkärin määräämänä 400mg e-vitamiinia päivässä. Nykyisin saa jo aivan yleisesti ilman reseptiä 200mg kapseleita.
Joskus muuten saattaa mennä kansainväliset yksiköt (IU) ja mg sekaisin, kannattaa olla tarkkana.
E-vit. on todella turvallista tuohon 400mg ja enemminkin, mutta suosittelen sen kanssa aina C-vitamiinia esim. kaksi kertaa 500mg/päivä. Tekee siis gramman päivässä.
ovat yleensäkin varovaisisia minimiannoksia puutos-oireiden välttämiseksi, 10 mg e-vitamiinia on todella vähän, ei varmaankaan anna parhaita hyötyjä kenellekkään.
A ja D ovat tarkempia, mutta kyllä niitäkin voi ottaa "kaksinkertaisen päiväannoksen", vaikka yliannokset ovat myrkyllisiä.
A-vitamiini heikentää luustoa, jos sitä ottaa kaksinkertaisen annoksen RDA:han verrattuna. Sen kohdalla ei kannata ylittää saantisuosituksia.
E-vitamiinia voi ottaa enemmän, mutta meta-analyyseissa runsaasta E-vitaminista ei kuitenkaan ole havaittu olevan hyötyä alfatokoferolina (tavallinen valmisteiden sisältämä muoto) otettuna. Itse käytän E-vitamiinia sekatokoferoleina 400 KY:tä.
D-vitamiinia on hyvä ottaa vähintään 25 mikrogrammaa päivässä optimaalisen luuntiheyden saavuttamiseksi sekä syövän ehkäisemiseksi. Tämä on vähimmäismäärä, jota viimeiset tutkimukset suosittelevat.
D-vit. suositellaan muuten 50mg ! Eli vähintään 6kpl 7.5mg tabletteja. Eli 2000IU
Riippuu suosittelijasta. Harvinaisen korkea suositus on. Löytyykö viitettä asille?
Lääkäri Antti Heikkilä mm.
Niinpä hän sanoo viimeisessä kirjassaan, mutta minusta se on hieman uskaliasta. Parhaat D-vitamiinitutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että jos aikoo syödä yli 25 mikrogrammaa päivässä, kalsidiolitasot [25(OH)D] olisi syytä mittauttaa.
joka suosittelee runsasta rasvan ja lihan syöntiä? Valokuvissakin sen naama oikein tihkuu rasvaa:(
Mikähän mahtaa olla kolesteroliarvo ukkelilla?
olen koko ikäni hattastanut liikuntaa ja ja nyt viimeiset 10 v kehonrakennusta.syön paljon vitamiineja päivittäin mega annoksia esim e-vitamiinia 700mg, eikä ongelmia ole ilmennyt viimeisen 25 vuoden aikana.tosin yli 1000mg vkr annoksia en lähtisi syömään.
siis 800-100 mg on hyvä määrä joka tosin kannatta syödä luonollisessa muodossa esim ido-e apteekki sekä ottaa rasvaisen ruan kans
muttakannattaa ostaa luonnollista e-vitamiinia esim ido-e ei synteettistä synteettinen rasittaa maksaa jonkinverran mutta orgaaninen vi sieltä myrkkyjä pois