Välillä vähän kepeämpää juttua.
Miten olette toimineet helpottaaksenne paniikkikohtausta.Itse olen käyttänyt seuraavia keinoja:
1. Jääkylmä suihku (Tosin viimeksi vaimo keskeytti paheksuen veden kallista hintaa) 2.seinän tms. muun kovan kohteen takominen nyrkillä (lopulta rystyset verillä). Monesti olen ajatellut talvisaikaan alasti lumihankeen syöksyä (jäänyt kuitenkin vaimon vastusteluista johtuen toteuttamatta)
Miten olette toimineet helpottaaksenne paniikkikohtausta.Itse olen käyttänyt seuraavia keinoja:
1. Jääkylmä suihku (Tosin viimeksi vaimo keskeytti paheksuen veden kallista hintaa) 2.seinän tms. muun kovan kohteen takominen nyrkillä (lopulta rystyset verillä). Monesti olen ajatellut talvisaikaan alasti lumihankeen syöksyä (jäänyt kuitenkin vaimon vastusteluista johtuen toteuttamatta)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Nooh, kaikenlaisia keinojahan sitä on tullut kokeiltua... enimmäkseen kyllä pakenen paikalta.
Tukehtumisen tunteeseen ja huimaukseen varsinkin autossa, laulaminen. (Parhaiten tehoaa "maan korvessa kulkevi lapsosen tie". Ihan sillä samalla väreellä kuin mummo-vainaa aikoinaan :) tai sitten vaihtoehtoisesti do-re-mi-fa hitaasti...).
Sitten olen kokeillut hiipiviin pelkotiloihin ja pakokauhuun taputus-terapiaa. Tuosta kaulan alta, solisluiden päältä taputtelu on auttanut parhaiten.
Ruokailun aikana yleisissä ruokatiloissa sattuviin nielemisvaikeuksiin en ole löytänyt mitään muuta keinoa kuin ruokailun lopettamisen... kyllä se nälkä ja kotiympäristö sitten aikanaan. MUTTA, tämä on ehdottomasti kaikkein hankalin tilanne minulle, koska voin tukehtua ruokaani aivan oikeasti. Tähän jos saisi vinkkiä niin hyvä olisi.
1.ala jonglööraamaan kalliilla kukkavaasilla niin keskittyminen pysyy varmasti pois itsestä ja paniikkikohtauksesta 2. ota "matsi" kohtauksen kans urheilun kannalta kuten " anna tulla vaan niin vetelen turpaan". "et sä mua kii saa tyhmä kohtaus" (käyttäen rajumpia voimasanoja)3. yritä alkaa nauramaan tekonaurua peilin edessä niin se mitä teet alkaa naurattaan sua oikeesti ja rentouttaa ja helpottaa kohtausta.
Mulla on ollut lieviä paniikkikohtauksia. Kun yrittelee kohtaus tulla niin minäkin alan tappelemaan tuon kohtauksenkans. Varsinkin jos yksin olen niin ihan ääneen pauhaan tuolle kohtaukselle=) Voi olla hullua mutta näin kohtaus menee ohi.
Joku myös kirjoitteli tänne että menee etunoja- punnerrus asentoon kun kohtaus yrittelee tulla etä voi olla apua. Itse en ole vielä kokeillut tuota keinoa.
Jep! Kannattaa juoda pari tuopillista kylmää vettä ja keskittyä siihen veden nielemiseen, kohta keskitytkin siihen, että on hirvee hätä päästä vessaan.
Myös mulla on toi kohtauksen noituminen, kun se yrittää tulla. Kele-tana-lauta lentää tai nauraminen kohtaukselle päin naamaa on koettu hyväksi keinoksi ajatella kohtaus pois.
Paras keino paniikkikohtaukselle on välinpitämättömyys sitä kohtaan!
Kyllä niistä aina hengissä selviää, nykyään vaan oon voiton puolella noista!
Jaa, että tällanen kotona-saan-paniikkihäiriökohtauksen genre.
AIka jännää, kun se paha paniikkihäiriö on useimmiten sellanen et se tulee ihmisten ilmoilla et sikäli häiritsee pahasti elämää.
Mutta jos tollanen 4 seinän sisällä etupäässä tuleva p-kohtaus on taudinkuva, niin kai sitä sitte voi keksiä kaikenlaista urheeta.
Mä oon kyllä tuolla baanalla ihan vaan turvautunu Xanoriin, ei mulla oo mitään mahiksia (jos en meinaa ihan hullun kirjoihin joutua) ryhtyä mitään takomaan, kiroilemaan, kävelemään ympäriinsä tai tekemään etunojapunnerrusta, herra jumala....
mun tartti lukee nama viestit taman otsikon alla pariin kertaan. Ei voi olla hymyilematta:o) Kiitos! Kuinka paljon meita olisikaan, jos alettaisiin tuolla julkisilla paikoilla punnertaan ja kiroilemaan. Voitas ottaa sellainen "paniikki -ulos" paiva ja oppia toisiltamme ne parhaat keinot. jos tarpeeksi monta hullua on maisemissa, niin eikohan siina saa oman rauhan:o) Hyvaa syksyn alkua!
Kyllä ite paniikki-ihmisenä voisin kattoo hiukan pitkään ja voisi olla naurussa pitelemistä, jos joku paniikkikohtauksen saanut ihminen alkaisi takoa bussin seinää tai ryntäilee suihkulähteeseen saadakseen kohtauksen kuriin... Ei ei, tästä ei suinkaan ollut kysymys näissä kohtauksien kuriinsaamis konsteissa. Näähän onkin vaan näitä kotikonsteja kohtauksen pois saamiseksi.
Paniikkihäiriöitähän on luokiteltu kovinki erilaisiksi ja eri tilanteissa tapahtuneeksi. Jos kohtauksesi tulee yleisillä paikoilla ihmisten keskuudessa, olet niitä ihmisiä. Itse olen niitä 4 seinän sisällä- tulen hulluksi- panikoijia, älä siis vähättele!
Ite kiskon sepramia pääasiallisesti kohtauksien kurissapitoon, pelkkä kiroominen, punnerrukset ja seinien hakkaamiset tuskin riittää!
Kokeilepa itse seuraavan kerran kohtauksen saadessas jotain muuta, kuin äärimmäistä paniikkia (joka tulee väistämättä), mutta tee jtn muuta... näkymätöntä, pliis.
Mulla on ihan samat menetelmät, hiukan varioiden.
Kun paniikkikohtaus yllättää, yleensä yleisessä kulkuneuvossa tai ihmisten ilmoilla, harvemmin kotona, niin heti syöksyn jonnekkin missä voin mennä "suihkuun" esim suihkulähteeseen johonki puistoon ja tietysti sateella ulos bussista ja vaatteet pois päältä, kyllä raikastaa.
Toi sun kertomas toinen vaihtoehto on myös tehokas. Julkisessa kulkuneuvossa seinän paukuttaminen nyrkillä on vaan vaikeempaa, yleensä rupeen hakkaamaan edessä istuvan selkää tai päätä, ikkunakin kelpaa.
Hei!Terapeutilta sain vinkkejä,jotka jotenkin toimivat minulla,aistit pyritään täyttämään,että huomio kiinnittyis muuhun kuin kohtaukseen
1.Hajut(taannoin tuomen tuoksu sai kohtaukseni tyrehtymän koiralenkillä,pystyin jatkamaan lenkkiä ja jopa tervehtimään koirakamuja) 2.Maut(joku hyvä tai paha karkki suuhun)3.Kipu,kiviä kenkiin(mieheni taivasteli kivien kokoa)4.tuumi hankalia laskuja,vaikka 16:n kertotaulua 5.autossa tai bussissa laske lampputolppia(kiva tapa kun itse ajaa).
Näillä eväillä ja cipralexin avulla olen ns.päässyt tolpilleni, pystyn tekemään töitä ja elämään normaalia elämää...paitsi...bussiin en ole tohtinut aikoihin mennä, ei huvita edes kokeilla.Ei mopolla mahdottomiin :-).