Kävin ravitsemusterapeutilla ja perusaineenvaihdunnan mittauksessa. Ihmettelyn aiheena oli se, että olen aina ollut hoikka ja lihoin supernopeasti 20 kg. Elämäntapani eivät muuttuneet, vegetaristi olen ollut 7 vuotta.
Lepoaineenvaihduntani on keskimääräistä 8% pienempi. Määrä ei sinänsä ole merkittävä, vastaa n. yhtä voileipää. Kunhan muistaa loppuelämänsä joka ikinen päivä, että saa syödä voileivän vähemmän kuin toinen samankokoinen ihminen.
Pidin useita päiviä ruokapäiväkirjaa. Terapeutti katsoi sitä ja sanoi, että tyhjästä on paha nyhjästä, syön niin vähän että siitä ei voi enää vähentää! Ainoat ylimääräiset kalorit tulivat alkoholista. Painonnousu pysähtyi onneksi huhtikuussa ja nyt siis ensimmäistä kertaa elämässäni aion laihduttaa.
Tulimme siihen tulokseen, että ruokavalioa ei tarvitse juuri muuttaa, minun tapauksessani ainoa laihdutuskeino on liikunta (jos ei auta, niin sitten kuulemma kokeillaan lääkitystä). Painonnousun syy jäi tuntemattomaksi. Totesimme, että lääketiede ei tiedä kaikkea, voi olla jokin tekijä jota nykyään ei osata ottaa huomioon. Esimerkiksi käyttämieni e-pillereiden, verenpainelääkkeen ja psyykenlääkkeiden yhteisvaikutusta ei voida varmaksi tietää.
Halusin tällä tarinalla kertoa sen, että lihomisen syy ei aina ole ruokavaliossa.
Lepoaineenvaihduntani on keskimääräistä 8% pienempi. Määrä ei sinänsä ole merkittävä, vastaa n. yhtä voileipää. Kunhan muistaa loppuelämänsä joka ikinen päivä, että saa syödä voileivän vähemmän kuin toinen samankokoinen ihminen.
Pidin useita päiviä ruokapäiväkirjaa. Terapeutti katsoi sitä ja sanoi, että tyhjästä on paha nyhjästä, syön niin vähän että siitä ei voi enää vähentää! Ainoat ylimääräiset kalorit tulivat alkoholista. Painonnousu pysähtyi onneksi huhtikuussa ja nyt siis ensimmäistä kertaa elämässäni aion laihduttaa.
Tulimme siihen tulokseen, että ruokavalioa ei tarvitse juuri muuttaa, minun tapauksessani ainoa laihdutuskeino on liikunta (jos ei auta, niin sitten kuulemma kokeillaan lääkitystä). Painonnousun syy jäi tuntemattomaksi. Totesimme, että lääketiede ei tiedä kaikkea, voi olla jokin tekijä jota nykyään ei osata ottaa huomioon. Esimerkiksi käyttämieni e-pillereiden, verenpainelääkkeen ja psyykenlääkkeiden yhteisvaikutusta ei voida varmaksi tietää.
Halusin tällä tarinalla kertoa sen, että lihomisen syy ei aina ole ruokavaliossa.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Miten tuo perusaineenvaihdunta mitataan? En ole koskaan käynyt tuollaisessa mittauksessa ja nyt tekstisi luettuani tuli mieleeni, että voisin käydä!
Toki tässä mennään muutenkin aika "hitaalla" kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, vaikka lääkitys onkin. Paino ei vain ota pudotakseen! Laskeskelin netissä eri laskureilla peruskulutusta ja keskimääräiseksi "jos et liiku tippaakaan"-kulutuksekseni sain 1700kcal/päivä. Jos liikun, niin kulutus meni reilusti päälle 2000 kcal:n.
Noiden laskelmien jälkeen aloin pitämään ruokapäiväkirjaa ja sain kalorimääriksi n. 1100-1400 kcal päivässä riippuen hiukan siitä mitä oli syönyt. Ja tuo siis viiden aterian päivärytmillä! Ja laskin viinirypäleen tarkkuudella, joten en huijannut.
Pitäisikö siis alkaa syömään enemmän, vai miten? Vai vajaatoiminnan takia vähentää vielä noistakin kaloreista? Vai ovatko nuo nettilaskurit ihan hanurista? Olen jo harkinnut ENE-dieettiäkin, mutta pitäisi varmaan sitä ennen käydä myös ravitsemusterapeutilla ja tuossa mittauksessa. Mistä noita terapeutteja löytyy? Onko julkisella puolella..?
"keskimääräiseksi "jos et liiku tippaakaan"-kulutuksekseni sain 1700kcal/päivä."
Tuohan on aivan tähtitieteellisen korkea lepotilan kulutus. Itselläni on vastaava n. 1000kcal vuorokaudessa.
"Pitäisikö siis alkaa syömään enemmän, vai miten?"
Missään nimessä ei. Tällöinhän painosi vain kasvaisi entisestään. Lisäät liikunnan määrää. Jos tällä hetkellä et liho, etkä laihdu, eli olet tasapainotilassa, niin siitähän seuraa, että lisäämällä liikuntaa välttämättä laihdut.
No kiitti vaan! :D On kai se tähtitieteellinen, kun painokin huitelee tähtitieteellisissä lukemissa. Tiedetään tiedetään...
Mutta eipä sitten muuta kuin taas pyöräilemään ja lenkkeilemään ahkerammin! Näin kesäisin tulee oltua paljon kotioloissa ja "näkymättömissä", kun häpeän itseäni. En siis kehtaa lähteä minnekään ihmisten ilmoille, joten liikunta jää hiukan vähäiselle. Mutta muina vuodenaikoina liikun paljon ja jopa pidän siitä. Kiitos vastauksesta!
Mittaus tehdään seuraavasti: puoli tuntia levossa makuullaan "avaruuskypärä" päässä, hengityskaasujen määrä mitataan. Edellyttää paastoa, aamulla ei saa tupakoida tai rehkiä matkalla sairaalaan Minulla lepoaineenvaihdunta oli n.1400 kcal/vrk.
Kävin mittauksessa Kuopion yliopistollisessa sairaalassa. Mittausta edelsi ravitsemusterapeutilla käynti. Kannatti käydä, saatiin faktoja pöytään.
Jos pystyy edes normaalit perustoiminnot tekemään.
En tiedä miten on halvautuneilla ja sellaislla jotka eivät pysty itse nousemaan sängystä.
Vai onko elimistösi mennyt säästöliekille?
Minä laihdun 1400 kcal päivässä lähes kilon viikossa.
Enkä liiku yhtään muuta kun normaalit eläkeläisen kotiaskareet.
Ai sulla on peruskulutus (lepotilan) muka vain 1000kcal?? Oletko siis pienikokoinen nainen (etkä suinkaan tohtorismies??) ja vielä superlaiha?
Omat mittani 160/49 ja peruskulutus 1120. Eli sinun pitäisi olla vielä minua jonkin verran pienempi?
"Painonnousun syy jäi tuntemattomaksi."
20 kg rasvaa sisältää n. 6804000 Joulea energiaa . Olet siis syönyt (vähintään) tuon verran enemmän, kuin mitä kuluttanut ja elimistö on varastoinut energian rasvaksi. Syy ei ole siis ollenkaan tuntematon, vaan kaiken kansan tiedossa.
"Tulimme siihen tulokseen, että ruokavalioa ei tarvitse juuri muuttaa."
No kyllä on syytä muuttaa, mikäli 20kg ylimääräistä rasvaa ilmaantuu "supernopeasti". Kyse on melkoisesta ylensyönnistä.
"minun tapauksessani ainoa laihdutuskeino on liikunta (jos ei auta, niin sitten kuulemma kokeillaan lääkitystä)."
Jos ei auta, niin kai se sitten on todettava, että mekaniikan peruslait on kumottu. ;-)
Olet varmaan tohtorismiehenä kuullut sanonnan humanistien ja luonnontieteilijöiden tohtoritutkinnosta: Kun humanisti väittelee, hän tietää kaikesta ei mitään, kun luonnontieteilijä väittelee, hän tietää ei mistään kaiken. Sanonta avautunee sinulle ilman selityksiä.
Jos siis aloittaja on käynyt yliopistosairaalassa tutkimuksissa ja kertonut siellä sekä täällä kaiken todenmukaisesti, sinä tuskin pystyt kiistämään tuloksia, vaikka kuinka olisit tohtorismies. Tosiasia on, että ihmiskeho ei kaikilla (aina) toimi kuin kello. Toki elimistömmekään ei pysty luonnonlakeja uhmaamaan, mutta energiametabolia ei aina ole noin suoraviivaista. Eli energiaa ei tietystikään synny tyhjästä, mutta varastoitua sitä voi melkoisen mystisestikin. Eikä se aina selity itsepetoksella.
usasta kalliilla ostit?
Minä en ylensyö, enkä mässää,silti olen pulska.
Enää en voi mistään vähentää,käy kuin koistisen koiralle,että kupsahtaa kupin ääreen.
Olen mylös pitänyt ruokapäiväkirjaa,joka on hyväksi todettu. Kuntosalilla käyn joka toinen päivä. Metabolista yritän eksyttää minkä kerkeän. Revi siitä!
sama juttu, minulle lääkäri sanoi että jos lisään liikuntaa laihduttaakseni on minun ensin lisättävä energiansaantiani, koska muuten en jaksa liikkua!!! On käyty ravitsemusterapeutilla, pidetty 3vkoa ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Minulle ainoa suositus (metabolinen oireyhtymä)oli lisätä energiansaantia ja nimenomaan jollakin muulla kuin hiilihydraateilla ja vasta sitten lisätä liikunnan määrää.
Näin minua opasti HYKS.n dosentti, jonka hattu todellakin on ehtaa suomalaista kamaa.
paino on tällä ohjeella pudonnut 25 kg puolessa vuodessa.
Hei!
Näiden kilo- ja kaloriongelmieni takia olisin tosi onnellinen, jos kertoisit kuinka paljon syöt päivässä/saat kaloreita ja kuinka paljon viikossa liikut! Tuntuu tuskaiselta, kun en tiedä mitä pitäisi tehdä ja keneen uskoa. Sen tiedän, että paino ei tällä kalorimäärällä putoa ja toisaalta tuntuu kamalalta, että pitäisi alkaa syömään enemmän ruokaa kuin tällä hetkellä syön.
säkö tiedät sitten kaiken elämästä? ärsyttää tollaset lipevät kaikkitietävät syyttelijät. miksi hän valehtelisi?? ollaan jossain halvatun netissä, kukaan ei tiedä tai tunne ketään joten mitä etuuksia hän saa valehtelusta... ja sinulle joka painit asian kanssa : tsemppiä!!! annan kaiken tukeni.
Tuotahan pitäisi tutkia tarkemmin. Siitä saattaisi löytyä ratkaisu Afrikan nälkäänäkevien ongelmaan. Äkkiseltään tulee mieleen kaksi selitystä (jos lähdetään siitä, että fysiikan perustotuuksia ei ole kumottu): Olet muuttunut osittain kasviksi ja lihoit valoravinnon ansiosta yhteyttämällä. Tai sairastat skitsofreniaa ja toinen minäsi kävi tietämättäsi jääkaapilla.
mitään syytä pilkata asianosaisia jotka todella tekevät työtä toisenlaisuutensa kanssa. Asiattomat kommentit osoittavat vain vastaajan kypsymättömyyttä.
On hyvin monenlaisia tiloja joissa aineenvaihdunta heittää häränpyllyä ja vähänkin syövä lihoo eikä saa kilojaan kuriin. Erinäiset hormoonit ja aineenvaihdunta tekevät temppujaan vaikka kuinka viisaasti söisi ja liikkuisi. Yksi tekijä muiden ohella on myös liikarasitus. Myös unettomuus ja masennus lihottaa vaikka ei söisi sataa kiloa suklaata niinkuin tällä palstalla solakkana helpolla pysyvät tahtovat luulla vähän pulleammista lähimmäisistään. Nämä kertomukset tämän otsikon alla kertovat juuri niistä ongelmista jotka aiheutuvat siitä ettei kaikkea vielä tiedetä ja että suhtautumista pyyleviin värittää laihuushegemonia, jonka varjolla tuomitaan kaikki toisenmalliset. Kaikkiin ongelmiin ei ole ratkaisuja ja lääketieteen olisi syytä keskittyä niiden selvittämiseen eikä syyllistää lihavuudesta kärsiviä.
Mumma puhuu asiaa. Maanis-derpressiivisenä tiedän ihan tarkkaan kuinka paino heittelee kulloisenkin tilan mukaan. En siis ole koskaan sen paremmin laihiksella kun lihotuksella kun kehoni mitat muuttuvat. Ja minulla on nyt jo 45 vuoden kokemus tästä tilasta eli puhun nyt todellakin kokemuksesta.
Toistaiseksi kun en ole asiaa enemmin tuskaillut en ole siitä isompaa murhettakaan kantanut.
Yksi aika olennainen asia tässä lihava/laiha keskustelussa on, kunkin oma näkemys mitä pitää lihavana, mitä laihana, mitä normaalina.
Vähiten kuitenkin jaksan välittä näistä iänikuisisa pikkusieluista joilla ei todellakaan ole elämässään muuta tekemistä kuin vertailla omaa omastamielestään vertaansa vailla olevaa itseään muihin. Ymmärtääkseni kyseessä silloin on kuitenkin jonkinlainen käänteinen heikkoitsetunto.
Terveellä itsetunnolla varustettu ihminen hyväksyy muut ihmiset sellaisina kuin he ovat, eikä hae heistä jotain sellaista jota haluaisi itsellään olevan.
Masennus ei lihota. Masennuksen oireena oleva ylensyöminen tai ahmiminen lihottaa. Tai masennuslääkkeet voivat lihottaa, mutta silloin kannattaa vaihtaa lääkitystä.
Unettomuus ei lihota. Se voi kyllä aiheuttaa väsymystä ja miksei masennustakin, joka voi estää ihmistä liikkumasta, ja jos ruokavalio sen lisäksi EI ole kunnossa = ihminen lihoo.
Masennus ja unettomuus itsessään eivät lihota. On olemassa laihoja masentuneita ja unettomia, sekä lihavia.
Siinä olet oikeassa, ettei ketään saa sorsia lihavuuden takia. Mutta onko se sorsimista, jos muistuttaa faktoista, eli siitä että esim. masennus ei itsessään ketään lihota? Tuntuu että monet suuttuvat, kun heitä muistutetaan tosiasioista, että tosiasiassa ainoa asia mikä tervettä ihmistä lihottaa, on ruoka. Ruoasta tulee se energia. Ihmisellä voi olla vaikka minkälaiset geenit, hormonit tai aineenvaihdunta, mutta hän ei liho jos hän seuraa painoaan ja pitää sen kurissa.
Itse olen tällainen jonka täytyy jatkuvasti seurata painoa, koska se karkaa helposti siitäkin huolimatta että urheilen. Mutta ikinä en ole lihonut 3 kiloa enempää koska laihdutan aina sen pois siinä vaiheessa kun kiloja on tullut lisää muutama. Näin selvää ylipainoa ei pääse kertymään. Ja näin pitäisi niidenkin toimia, jotka kokevat että heillä on taipumusta lihavuuteen.
Kyllä tästä on tehty ihan oikeita tutkimuksia että masennus ja stressi lihottaa. Ei tietenkään kaikkia mutta niitä joilla on siihen alttius. Samoin unettomuus lihottaa. Olen lukenut useamman kerran tästä aiheesta julkaistuja juttuja. Se ei ole ainut totuus miltä sinusta tuntuu tai mitä luulet. Maailmassa on paljon asioita joita et tiedä.
Tämähän on vain sinun näkemyksesi asiasta ja siinämielessä annettakoon sille mielipiteen arvo.
Olet kuitenkin yksinkertaistanut asioita turhan ylimalkaisesti.
Me kaikkihan tiedämme että uusien asioiden oppimisen kannalta voi olla aiheellista ja jopa suotavaa yksinkertaistaa asioita: Esimerkiksi jos opettelee vaikkapa viikonpäiviä Maanantai, tiistai, keskiviikko, torstai, perjantai, lauantai ja sunnuntai, niin on helpompi oppia jos tekee vaikkapa lorun itselleen kuten matiketopelasu, mutta kakkihan me tiedämme että tuo loru ei ole kuitenkaan koko totuus vaan viikonpäivät pysyvät viikonpäivinä vaikka me lorussa mainitemme ne vain ensimmäiseltä tavulta.
Niin ei lihavuudessa ole aina kyse pelkästään syödyistä kaloreista tai juoduista nestelitroista, vaan tähän yhtälöön on otettava muitakin tekijöitä jotta se olisi pätevä.
hitto, et ihmiset on inhottavia. häpeän omaa lajiani.
pilkunnu**intaa! kun puhutaan että masennus tms.lihottaa, tarkoitetaan masennuksesta johtuvaa lihomista. että ihmiset osaa olla idiootteja. sinäkin varsi hyvin tiesit että sillä tarkoitettiin sitä...se on niin vaan helpompi sanoa. sanotko mieluummin "masennus lihotti minua" kuin että "masennus sai minussa aikaan lihomista"?? yök yök yök että ärsyttää...
hauska... tais viedä sanat suustani tuo viesti. ei tartte lisätä enää mitään.