Nyrjähtelevä polvi

Eipä sille voi mitään muuta kuin leikkaukseen on mentävä jos vaivasta eroon haluaa. Itsellä on ollut ja on edelleenkin sama vaiva. Kerran on leikattu, mikä auttoi jonkin verran. Lääkäri siinä samalla sanoi, että jos ei auta niin leikataan uudelleen ja kiristetään polvilumpion ympärillä olevia lihaksia niin ettei lumpio pääse liikkumaan liikaa.

Ei siinä sitten mitään jos ei leikkaukseen halua. Varot askeliasi, et hypähtele, liikuntatunneilla käytät tukea polvessa. Voit toki koittaa treenata polven ympärillä olevia lihaksia, sillä ne ovat juuri ne mitkä pitävät polven (lumpion) paikoillaan. Käy kysymässä koulun terkkarilta/lääkäriltä jumppaohjeita. Itse kun en muista enää kuin yhden: Makuuasennossa polven alle laitetaan esim rullattu lakana tai muu pieni ja tukeva mytty, joka kohottaa jalan polven kohdalta. Sitten jännitetäänjalkaa niin, että kantapää nousee makuualustalta suoraksi. Rauhallisia kymmenen sekunnin jännityksiä 3x15 sarjoissa.

Ei muuten ole kiva vaiva tuo, kokemuksesta tiedän. Mutta lohdutukseksi voi sanoa, että itsellä näin vanhemmiten nuo nyrjähtelyt ovat jääneet vähemmälle.

Hanki ehdottomasti se polvituki ja käytä sitä aina, kun harrastat liikuntaa. Tee reisilihaksia vahvistavia liikkeitä.