Verenpaine 156/94, terveydenhoitaja määräsi tarkkailuun ja uusintamittauksiin. Jos pysyy näin korkeana, pitäisi aloittaa kuulemma lääkitys.
Ei kuitenkaan kiinnostaisi lääkityksen aloittaminen,
*mitä sivuvaikutuksia lääkkeistä on?
*onnistuukohan ruokavalion muutoksella ja kuntoilulla pudottamaan 140/85 :een?
Ei kuitenkaan kiinnostaisi lääkityksen aloittaminen,
*mitä sivuvaikutuksia lääkkeistä on?
*onnistuukohan ruokavalion muutoksella ja kuntoilulla pudottamaan 140/85 :een?
Vastaukset 10
Vanhimmat
varmasti painon pudotus auttaa. Muussa tapauksessa ei. On laihoillakin verenpainetta mutta lihavilla verenpaine laskee varmasti jos paino normalisoituu. Se ei välttämättä putoa tarpeeksi alas tai sitten putoaa...
Käypähoitosuositukset antaa tilastotietoa elämäntapojen muutoksen tehosta verenpaineen laskuun. Näitä keinoja suositellaan kaikille myös lääkityksen yhteydessä. Minulla ei ole kohonnutta verenpainetta. En ole ylipainoinen. Kuitenkin ihannepainoon laihduttaessani sovelsin suolan rajoittamista, tuoreiden kasvisten lisäystä (eli kaliumin lisäystä), liikunnan lisäystä, tyydyttyneen rasvan rajoittamista, rasvattomien maitotuotteiden ja lohen syöntiä. Painonlaskun sivutuotteena verenpaine laski ihannelukemiin 105/73 (ainakin nykyisillä suola- ja liikuntamäärillä). Verenpaine tosin vaihtelee paljon riippuen rentoutusasteesta. Minulle nuo tilastolliset verenpaineen laskuennustukset pätivät. Koska vanhemmillani on kohonnut verenpaine, aion jatkaa näitä elämäntapoja jatkossakin ehkäistäkseni kohonnutta verenpainetta. Mitä nuorempana aloittaa, sen parempi. Kasvikset ja kala ovat paitsi terveellisiä, myös maukkaita. Liikuntaan jää koukkuun.
http://www.kaypahoito.fi/kh/kaypahoito?suositus=khp00016#s2
http://www.kaypahoito.fi/kh/kaypahoito?suositus=hoi04010#s7
Suolan olen pyrkinyt vähentämään minimiin. Ostan vähäsuolaista ja sydänystävä ruisleipää ja näkkileipää. Ruokaan en lisää suolaa enkä ole syönyt eineksiä. Ainakin nyt laihduttaessa tämä on ollut mahdollista. Liikuntaa olen lisännyt merkittävästi, harrastamalla sekä hyötyliikuntaa, pyöräilyä, kävelyä ja juoksua. Kuntoni on noussut, siten että pystyn jo juoksemaan pitkiä matkoja. Ennen merkittävää liikunnan aloitusta kannattaa tehdä lääkärintarkastus ja kysyä lääkärin mielipide asiaan (esim. verenpaine, kolesteroli, verensokeri, hemoglobiini). Liikuntaa kannattaa harrastaa lähtien omasta kuntotasostaan ja sen tehoa vähitellen nostaen (10 % per viikko ja väliin helpompia viikkoja).
Tunnen monta ihmistä, joilla on verenpainelääkitys ja kaikki ovat kertoneet samantyyppisen tarinan.
Alussa on ollut outoja tuntemuksia ja oikeata lääkeyhdistelmää on monilla jouduttu kokeilemalla etsimään, ei niinkään sivuvaikutusten kuin riittävän tehon löytämiseksi. Pitkällä aikavälillä yksikään ei ole saanut ikäviä sivuoireita, osalla on kokemus yleisvoinnin paranemisesta ja parilla päänsäryt ovat hävinneet. Osa ei tunne pillereillä tapahtuvan mitään, mittaukset vain osoittavat homman olevan hallinnassa.
Mikäli et ole ylipainoinen, elämäntapamuutoksella ei ko. vaivaan välttämättä ole vaikutusta, mutta omaan hyvinvointiin kuitenkin.
Lääkkeitä ei tarvitse pelätä, kunhan niitä syödään todistettavasti hyvästä syystä - eli tässä tapauksessa mittareihin kannattaa tuijotella.
mulla auttoi vähähiilihydraattinen ruokavalio :) verenpaine ennen jopa 170 / 110, eilen mittasin 125/74..
Onneksi olkoon kohonneen verenpaineen parantumisesta. En suosittele VHH:n jatkamista.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio poikkeaa merkittävästi virallisesta suomalaisesta ravitsemussuosituksesta. Proteiineja ja rasvoja on lisätty terveellisten hiilihydraattien kustannuksella. Näistä ei saada mitään ravitsemuksellista lisähyötyä, kun taas tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat sisältävät runsaasti ravintokuitua, vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja flavonoideja ja vähän tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa, mikä on hyvä asia.
Vihannekset, marjat ja hedelmät vähentävät
- sydän- ja verisuonitauteja
- diabetes 2:n puhkeamista
- suun ja nielun, ruokatorven, keuhko-, maha-, paksu- ja peräsuolen syöpää
- reumaa (Jukka Montonen, KTL, HyväTerveys 7/2006)
ja ALENTAVAT KOHONNUTTA VERENPAINETTA!
Kela, Diabetesliitto ja valtion ravitsemusneuvottelulautakunta eivät suosittele VHH:ta. Kaupalliset yrittäjät, jotka myyvät kirjoja ja lisäravinteita, pommittavat tätä palstaa asiattomilla VHH-mainoksilla. Se tekee palstan lukemisen turhauttavaksi ja heikentää sen tasoa ja lukijakuntaa merkittävästi.
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/110804120207PN?OpenDocument
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=224
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=223
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf
http://www.finfood.fi/finfood/finnfoo1.nsf/9b7b469a6c690df7c2256473003cddc1/d25a99c75745d61cc2256ca20030ef82?OpenDocument&Highlight=0
hiilihydraatteja on hyviä huonoja. Marjoissa ja kasviksissa on hyviä. Syön puoli kiloa päivässä marjoja ja kasviksia. En vain syö leipää, pastaa, riisiä, perunaa tai mitään missä on viljaa. Syön kylläkin myös kermaa ja voita mutta en mitenkään paljoa. Sitä paitsi tykkään tästä ruuasta. Jos kuolen tähän ruokavalioon niin söinpähän pikkuelämäni ainakin semmosta ruokaa mistä tykkään. Sitä paitsi verenpaine nousee takaisin samoihin lukemiin muutamassa päivässä jos syön liikaa hiilihydraatteja. Se mikä sopii mulle ei tietenkään välttämättä sovi muille.
Verenpaineeseen vaikuttaa myös rinta- ja kaularangan nikamalukot. Mulla oli korkeata yläpainetta monta vuotta vaan ei ole enää...
mites niitä hoidetaan? ja miten ne oikein vaikuttaa verenpaineeseen... hmm..
En tarkkaan tiedä vaikutusmekanismia, mutta joka elimeenhän menee hermoja selkärangasta. Ja kun rintaranka on jumissa ja nikamat lukossa, kiristyy lihakset ja hermot jää pinteeseen. Tällöin signaalit ei kulje kunnolla ja elimistön toiminta häiriintyy.
Rintaranka avataan manipulaatiohoidolla. Suurin osa kiro-napra-osteo hoitajista hallitsee sen. Ei tosin läheskään kaikki.