oon yrittämäs lopettaa tätä ruualla pelleilyä yritän syödä normaalisti. onko tää normaalisti?
koulussa: normaaliannos ruokaa (esim.kaks perunaa, kauhallinen kastiketta jne) , puollautasellista salaattia ja lasi rasvatonta maitoa
klo.18.00: (koulun jälkee koska pääsen joka päivä kolmelta ja meen kirjastoo tekee läksyi n.2 h ja sit kotimatka 1h) kaks ruisleipää ja rasvaton yogurtti.
illalla: hedelmä (EIBANAANI!)
en liiku kummemmin paitsi hyötyliikuntaa ja kaksi kertaa viikossa tanssitunti.
kiitos vastauksista. itse en enää pysty hahmottamaan mikä on normaalia, tuo määrä tuntuu älyttömän paljolta omasta mielestäni.
koulussa: normaaliannos ruokaa (esim.kaks perunaa, kauhallinen kastiketta jne) , puollautasellista salaattia ja lasi rasvatonta maitoa
klo.18.00: (koulun jälkee koska pääsen joka päivä kolmelta ja meen kirjastoo tekee läksyi n.2 h ja sit kotimatka 1h) kaks ruisleipää ja rasvaton yogurtti.
illalla: hedelmä (EIBANAANI!)
en liiku kummemmin paitsi hyötyliikuntaa ja kaksi kertaa viikossa tanssitunti.
kiitos vastauksista. itse en enää pysty hahmottamaan mikä on normaalia, tuo määrä tuntuu älyttömän paljolta omasta mielestäni.
Vastaukset 5
Vanhimmat
sinun olisi hyvä syödä aamupala. esimerkiksi leipä ja lasi kaakaota, mehua tai maitoa. tai sitten muroja. sitten kouluruoka, annoksesi kuulostaa hyvältä. välipalakin on hyvä juttu, vaikkei välttämättä pakollinen, mutta sinun tulisi syödä kouluruoan lisäksi toinenkin lämmin ateria päivässä. siinä varmaan ne tärkeimmät, aamupala ja kaksi lämmintä ruokaa. niillä pärjää ja pysyy kunnossa.
toi välipala on tavallaa se mun toinen lämminruoka, tai siis äiti on tosi kiireinen eikä ehi tehä, enkä mä itekkää kerkee. enkä haluu syödä kaupan valmisannoksii en tiiä miks. mut pääasia mul on vaa, etten lihoo. ja toi siis ei lihota mua :) hyvä juttu nii sit voin hyväl omallatunnolla syödä noi (: KIITTI!
Voisit huoletta syödä kotona vielä lämpimän aterian ja sen lisäksi iltapalana jotakin hedelmän lisäksi..Pari leipää? Et varmasti liho ja jaksaisit paremmin.
Tuohon pitäisi lisätä kunnon aamiainen, esim. kaurapuuro tai pari viipaletta ruisleipää jossa päällä juustoa ja vihanneksia.
Et sinä tuolla tule lihoamaan yhtikäs mihinkään, kuihdut vaan. Se on syömishäiriöisten ongelma, ei osaa syödä normaalisti ja näkevät älyttömän pienet määrät ruokaa jo valtavina. :P
Sinun pitäisi syödä aamiainen (puuroa, leipä, hedelmä, maitoa) ja toinen lämmin ateria. Lämpimillä aterioilla myös leipää. Ja lihottajalle ei mitään hiton "rasvattomia jogurtteja"! Illalla pitäisi todellakin syödä enemmän. Pari leipää ja sitten vaikka hedelmää ja maitorahkaa. Voisipa juoda vaikka kaakaotakin jos sattuu tykkäämään. Ja leivän päälle ei sitten pelkästään mitään pari pientä salaatinlehteä, vaan kunnolla päällikkeitä. Kasviksia voi toki olla, mutta lisäksi myös margariinia ja vaikka juustoa tai kalkkunaleikettä, josta saa proteiineja. Lisäksi ruokavalioon voi toki lisätä vaikka pähkinöitä, joista saa myös proteiinia ja hyviä rasvoja sekä paljon energiaa. Raejuusto on myös tosi hyvää vaikka jogurtin seassa. Ja lihottajalle ei MIKÄÄN ole kiellettyä. Saat syödä herkkuja, jos vaan maistuu.
Sitten kun alat syömään edes 5 aterian verran, niin huomaat kyllä miten vaikeaa lihottaminen on, sillä yleensä joutuu lisäämään vielä paljon lisää! Koetahan syödä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala ja katsopa että lihotko. Voisin melkein lyödä vetoa että et.
Jos haluat oikeasti lihota, niin sinulla on pitkä taival edessä. En sano tätä lannistaakseni, mutta niin se vain on. Voit luulla lihoavasi, kun syöt yhden karkin, mutta tosiassa saisit syödä pussin karkkia ja voisi olla, ettet silti lihoaisi. :/