Hei,
olen sairastanut anoreksiaa ja olen nyt sairaalahoidossa ja toipumassa taudista. Sairauden aikana laihduin n. 10 kg ja samalla myös lihaskunto hieman heikkeni. Kysyisin nyt, että palautuuko lihaksiston massa/energia parantumisen aikana ilman, että täytyisi alkaa uudelleen kovalla vaivalla treenaamaan? Olen aika nuori, ja lihaskunto on jo nyt parantunut ja voimat kasvaneet.
Eli palautuuko lihakset sairaalahoidon yhteydessä?
P.S: Painoindeksi nyt 15.2, alimmillaan 13.1
olen sairastanut anoreksiaa ja olen nyt sairaalahoidossa ja toipumassa taudista. Sairauden aikana laihduin n. 10 kg ja samalla myös lihaskunto hieman heikkeni. Kysyisin nyt, että palautuuko lihaksiston massa/energia parantumisen aikana ilman, että täytyisi alkaa uudelleen kovalla vaivalla treenaamaan? Olen aika nuori, ja lihaskunto on jo nyt parantunut ja voimat kasvaneet.
Eli palautuuko lihakset sairaalahoidon yhteydessä?
P.S: Painoindeksi nyt 15.2, alimmillaan 13.1
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kehosi on joutunut verottamaan lihaksia, kun ei ole ollut hiilihydraatteja eikä rasvaa, joista ottaa energiaa. Lihakset ovat siis uhrautuneet ja menettäneet massaa, että elämä jatkuisi.
Nyt täytyy ensin saada painoindeksi normaaliksi niin, että kehossa on myös hiilihydraatti- ja rasvavarastoja sopivasti. Korvattavaa ja uudelleen rakennettaavaa on kaikkialla muuallakin kehossa, ei vain lihaksissa. Et siis voi alkaa kasvattaa lihasmassaa takaisin, ennen kuin paino on kohdallaan.
Lihaksiston hermotus ja esimerkiksi opitut tanssiaskeleet ovat "tallessa", mutta voimat palautuvat tasaisesti koko kehoon. Nyt on aika huolehtia siitä, että kehon liikeradat eivät supistu, eli venyttele ja harjoita tasapainoa. Lihakset palaavat aikanaan riittävän monipuolisella ruokavaliolla ja harjoittelulla. Lihas rakentuu pääasiassa proteiineista, mutta tarvitsee hiilihydraatteja (sokeria) ja rasvoja toimiakseen, lisäksi erityisesti B-ryhmän vitamiinit ja rauta ovat välttämättömiä.
Kun noudatat sinulle suunniteltua ruokavaliota, lihasten palautuminen alkaa jo sairaalahoidon yhteydessä ja jatkuu kotona edelleen, kun jatkat parantumisohjelmaasi.