raskausdiabetes

kyllä on todettu, keskimmäinen arvo oli kohollaan rasitustestissä..
ruokavalio hoidolla vain ainakin näin alkuun! en tiiä sit jos ei se auta...

mami(ko) kirjoitti:

kyllä on todettu, keskimmäinen arvo oli kohollaan rasitustestissä..
ruokavalio hoidolla vain ainakin näin alkuun! en tiiä sit jos ei se auta...

Just. Kysyin lähinnä siksi, että jos ruokavaliohoitoon on yhdistetty lääkitys, niin ruokavalio voi olla hieman erilainen - ja tietysti vielä riippuu siitä, onko lääkityksenä esim. suun kautta otettava metformiini vai insuliini.

Ruokavaliohoidon tärkein sääntö on syödä usein, mutta pienempiä annoksia. Siis aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ruokailun olisi hyvä tapahtua n. 3-4 tunnin välein, tietysti sovitettuna omaan rytmiin. Esim. aamiainen klo: 8.00, lounas 11.00, valipala 14.00, päivällinen 17.00, iltapala 20.00. Mutta tämä oli siis vain esimerkki: jokainen soveltaa oman vuorokausirytminsä mukaisesti.

Esimerkkiaterioita löydät tästä, kuin myös lisätietoa. En muista, mistä olen nämä ohjeet itselleni saanut, mutta ne on jonkkun ravitsemusterapeutin ohjeet:


RASKAUSDIABEETIKOLLE

3-4 tunnin välein syödyt ateriat takaavat sen, ettet tule liian nälkäiseksi, mikä helposti johtaa ahmintaan.

Lihottavin elintarvike on rasva. Vältä etenkin eläinperäistä rasvaa, koska se heikentää sokeriaineenvaihduntaa. Eläinperäistä rasvaa ovat voi, juustoissa ja maitovalmisteissa ja jäätelöissä oleva rasva, lihojen, makkaroiden ja eläinperäisten einesten rasva.

Valitse vähärasvaisia juustoja (rasvaa alle 17 %), makkaroiden sijaan kalkkuna- tai kinkkuleikettä, rasvattomia maitovalmisteita, pieniä kevytjäätelöitä tai mehujäätä, vähärasvaisia eineksiä.

Ihminen tarvitsee pienen määrän rasvaa päivittäin ja sen turvaamiseksi voit käyttää ruoanvalmistuksessa pieniä määriä esim. rypsiöljyä ja leiville voit sipaista ohuelti kevytlevitettä.

Jos teet ruokaa, valitse pääraaka-aineeksia kalaa, broileria tai vähärasvaista sian tai naudanlihaa, linssejä tai papuja. Valmista ruoka kevyesti ilman rasva- ja kermalisiä eli tee keittoja, salaatteja, laatikoita, uuniruokia, pariloi tai paista teflonpannulla.

Pyri välttämään rasvaisia kahvileipiä eli kermakakkuja, munkkeja, wienereitä, kakkuja ja keksejä. Makeisten ja etenkin suklaan suhteen olisin myös melko tiukka. Makeannälkään voi pureskella ksylitolipurukumia ja syödä hedelmän.
Sokerin voit korvata keinotekoisilla makeutusaineilla, joita on jauheina, liuoksena ja rakeina. Sokeroidut virvoitusjuomat kannattaa vaihtaa keinotekoisesti makeutettuihin versioihin.

Kuitupitoiset tuotteet ovat sinulle tärkeitä, koska kuidut täyttävät vatsaa ja hidastavat ruoan poistumista vatsalaukusta. Verensokerit pysyvät matalampina, eikä nälkä tule nopeasti aterian jälkeen. Kuituja saat täysjyvätuotteista, kasviksista, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä.

Syö aamu- ja iltapalalla täysjyväleipää, -puuroja tai –muroja. Leiväksi kannattaa valita ruis-, rouhe-, seka- tai näkkileipä.

Syö välipaloina ja tarvittaessa napostelunhaluusi hedelmiä ja kasviksia esim. omenoita, appelsiineja, päärynöitä, vesimelonia, mansikoita, porkkanaa, tomaattia, raakaa kukkakaalia jne.
Laita voileivän päälle salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa yms.

Pääaterioilla kokoa ateriasi lautasmallin mukaan:
- täytä lautasesta aina ensin ½ salaateilla, raasteilla tai keitetyillä kasviksilla
- ¼ lautasesta voit varata perunalle, riisille tai pastalle ja ¼ ns. pääruoalle.

Jos ruokana on keitto, otat sitä lautasellisen.

Laatikkoruokaa, risottoa tai pastaa voit ottaa vajaa ½ lautasta ja loput kasviksia.

Lisäksi voit ateriallasi ottaa lasin rasvatonta maitoa tai vettä ja keiton kanssa palan täysjyväleipää, jolla on vähän kevytmargariinia.

Alla on esimerkki päivän aterioista, jotka syömällä saat n. 1200 kcal/vrk, mikä on tyypillinen laihdutusenergiataso naisille. Syömällä tuon verran päivittäin energiaa painosi putoaa ½-1 kg/vkk, mikä on sopiva laihtumisnopeus. Tehoa voit lisätä lisäämällä liikuntaa. Hidas laihtuminen johtaa pysyvämpään laihtumistulokseen kuin nopea, koska tarkoituksena on se, että opit pysyvästi syömään oikein.

Eli kyse ei ole vain laihdutusjaksosta vaan pysyvästä ruokailutapojen muutoksesta, joita opettelet laihdutusjakson aikana ja joita jatkat painonhallintavaiheessa myöhemminkin.

Päivän ateriat (n. 1200 kcal)

Aamupala:
2 palaa leipää
2 tl margariinia
20 g juustoa
iso tomaatti
1 dl tuoremehua tai hedelmä (voit jättää hedelmän välipalaksi, jos haluat)
kahvia

Lounas:
2 dl perunasosetta
60-80 g lihapullia (5)
2 dl porkkanaraastetta
1 dl tuoresalaattia
lasi rasvatonta maitoa

Välipala:
Hedelmä
2 hapankorppua, joilla vähärasvaista tuorejuustoa ja kurkkua (voit siirtää hapankorput halutessasi lounaalle)
Kahvia

Päivällinen:
2 dl keitettyä riisiä tai makaronia
30-40 g broileria (koiven yläosa tai pieni rintafile)
reilu 1 dl papuja
2 dl tuoresalaattia
2 dl rasvatonta maitoa

Iltapala:
Jogurtti
2 dl marjoja
Pala leipää, jolla 1 tl margariinia ja vihanneksia (halutessasi voit siirtää tämän leipäpalan päivälliselle)
Teetä

Ruokaöljyä voit käyttää ruoanlaittoon tai salaatinkastikkeen osana.

Aamupala:
2 dl veteenkeitettyä puuroa tai 2 dl täysjyvämuroja
1 dl marjasurvosta, joka makeutettu keinotekoisesti tai 2 dl marjoja tai 1 rkl hilloa
2 dl maitoa

Lounas:
2 keitettyä perunaa
60- 75 g kalaa
1 dl pakastevihanneksia
2 dl tuoresalaattia
lasi vettä tai keinotekoisesti makeutettua mehua
1 dl keinotekoisesti makeutettua kiisseliä

Välipala:
Viili ja 1 hedelmä
Kahvia

Päivällinen:
Lautasellinen keittoa:
- 2 perunaa
- 45-60 g jauhelihaa
- 1-2 dl keittojuureksia
- lientä vapaasti
2 dl rasvatonta maitoa
Pala ruisleipää, jolla 1 tl margariinia

Iltapala:
Pala ruisleipää, jolla 1 tl margariinia
20 g juustoa
kurkkua tai tomaattia
Teetä

Ruokaöljyä voit käyttää ruoanlaittoon tai salaatinkastikkeen osana.

Edellinen kirjoitti:

Just. Kysyin lähinnä siksi, että jos ruokavaliohoitoon on yhdistetty lääkitys, niin ruokavalio voi olla hieman erilainen - ja tietysti vielä riippuu siitä, onko lääkityksenä esim. suun kautta otettava metformiini vai insuliini.

Ruokavaliohoidon tärkein sääntö on syödä usein, mutta pienempiä annoksia. Siis aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ruokailun olisi hyvä tapahtua n. 3-4 tunnin välein, tietysti sovitettuna omaan rytmiin. Esim. aamiainen klo: 8.00, lounas 11.00, valipala 14.00, päivällinen 17.00, iltapala 20.00. Mutta tämä oli siis vain esimerkki: jokainen soveltaa oman vuorokausirytminsä mukaisesti.

Esimerkkiaterioita löydät tästä, kuin myös lisätietoa. En muista, mistä olen nämä ohjeet itselleni saanut, mutta ne on jonkkun ravitsemusterapeutin ohjeet:


RASKAUSDIABEETIKOLLE

3-4 tunnin välein syödyt ateriat takaavat sen, ettet tule liian nälkäiseksi, mikä helposti johtaa ahmintaan.

Lihottavin elintarvike on rasva. Vältä etenkin eläinperäistä rasvaa, koska se heikentää sokeriaineenvaihduntaa. Eläinperäistä rasvaa ovat voi, juustoissa ja maitovalmisteissa ja jäätelöissä oleva rasva, lihojen, makkaroiden ja eläinperäisten einesten rasva.

Valitse vähärasvaisia juustoja (rasvaa alle 17 %), makkaroiden sijaan kalkkuna- tai kinkkuleikettä, rasvattomia maitovalmisteita, pieniä kevytjäätelöitä tai mehujäätä, vähärasvaisia eineksiä.

Ihminen tarvitsee pienen määrän rasvaa päivittäin ja sen turvaamiseksi voit käyttää ruoanvalmistuksessa pieniä määriä esim. rypsiöljyä ja leiville voit sipaista ohuelti kevytlevitettä.

Jos teet ruokaa, valitse pääraaka-aineeksia kalaa, broileria tai vähärasvaista sian tai naudanlihaa, linssejä tai papuja. Valmista ruoka kevyesti ilman rasva- ja kermalisiä eli tee keittoja, salaatteja, laatikoita, uuniruokia, pariloi tai paista teflonpannulla.

Pyri välttämään rasvaisia kahvileipiä eli kermakakkuja, munkkeja, wienereitä, kakkuja ja keksejä. Makeisten ja etenkin suklaan suhteen olisin myös melko tiukka. Makeannälkään voi pureskella ksylitolipurukumia ja syödä hedelmän.
Sokerin voit korvata keinotekoisilla makeutusaineilla, joita on jauheina, liuoksena ja rakeina. Sokeroidut virvoitusjuomat kannattaa vaihtaa keinotekoisesti makeutettuihin versioihin.

Kuitupitoiset tuotteet ovat sinulle tärkeitä, koska kuidut täyttävät vatsaa ja hidastavat ruoan poistumista vatsalaukusta. Verensokerit pysyvät matalampina, eikä nälkä tule nopeasti aterian jälkeen. Kuituja saat täysjyvätuotteista, kasviksista, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä.

Syö aamu- ja iltapalalla täysjyväleipää, -puuroja tai –muroja. Leiväksi kannattaa valita ruis-, rouhe-, seka- tai näkkileipä.

Syö välipaloina ja tarvittaessa napostelunhaluusi hedelmiä ja kasviksia esim. omenoita, appelsiineja, päärynöitä, vesimelonia, mansikoita, porkkanaa, tomaattia, raakaa kukkakaalia jne.
Laita voileivän päälle salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa yms.

Pääaterioilla kokoa ateriasi lautasmallin mukaan:
- täytä lautasesta aina ensin ½ salaateilla, raasteilla tai keitetyillä kasviksilla
- ¼ lautasesta voit varata perunalle, riisille tai pastalle ja ¼ ns. pääruoalle.

Jos ruokana on keitto, otat sitä lautasellisen.

Laatikkoruokaa, risottoa tai pastaa voit ottaa vajaa ½ lautasta ja loput kasviksia.

Lisäksi voit ateriallasi ottaa lasin rasvatonta maitoa tai vettä ja keiton kanssa palan täysjyväleipää, jolla on vähän kevytmargariinia.

Alla on esimerkki päivän aterioista, jotka syömällä saat n. 1200 kcal/vrk, mikä on tyypillinen laihdutusenergiataso naisille. Syömällä tuon verran päivittäin energiaa painosi putoaa ½-1 kg/vkk, mikä on sopiva laihtumisnopeus. Tehoa voit lisätä lisäämällä liikuntaa. Hidas laihtuminen johtaa pysyvämpään laihtumistulokseen kuin nopea, koska tarkoituksena on se, että opit pysyvästi syömään oikein.

Eli kyse ei ole vain laihdutusjaksosta vaan pysyvästä ruokailutapojen muutoksesta, joita opettelet laihdutusjakson aikana ja joita jatkat painonhallintavaiheessa myöhemminkin.

Päivän ateriat (n. 1200 kcal)

Aamupala:
2 palaa leipää
2 tl margariinia
20 g juustoa
iso tomaatti
1 dl tuoremehua tai hedelmä (voit jättää hedelmän välipalaksi, jos haluat)
kahvia

Lounas:
2 dl perunasosetta
60-80 g lihapullia (5)
2 dl porkkanaraastetta
1 dl tuoresalaattia
lasi rasvatonta maitoa

Välipala:
Hedelmä
2 hapankorppua, joilla vähärasvaista tuorejuustoa ja kurkkua (voit siirtää hapankorput halutessasi lounaalle)
Kahvia

Päivällinen:
2 dl keitettyä riisiä tai makaronia
30-40 g broileria (koiven yläosa tai pieni rintafile)
reilu 1 dl papuja
2 dl tuoresalaattia
2 dl rasvatonta maitoa

Iltapala:
Jogurtti
2 dl marjoja
Pala leipää, jolla 1 tl margariinia ja vihanneksia (halutessasi voit siirtää tämän leipäpalan päivälliselle)
Teetä

Ruokaöljyä voit käyttää ruoanlaittoon tai salaatinkastikkeen osana.

Aamupala:
2 dl veteenkeitettyä puuroa tai 2 dl täysjyvämuroja
1 dl marjasurvosta, joka makeutettu keinotekoisesti tai 2 dl marjoja tai 1 rkl hilloa
2 dl maitoa

Lounas:
2 keitettyä perunaa
60- 75 g kalaa
1 dl pakastevihanneksia
2 dl tuoresalaattia
lasi vettä tai keinotekoisesti makeutettua mehua
1 dl keinotekoisesti makeutettua kiisseliä

Välipala:
Viili ja 1 hedelmä
Kahvia

Päivällinen:
Lautasellinen keittoa:
- 2 perunaa
- 45-60 g jauhelihaa
- 1-2 dl keittojuureksia
- lientä vapaasti
2 dl rasvatonta maitoa
Pala ruisleipää, jolla 1 tl margariinia

Iltapala:
Pala ruisleipää, jolla 1 tl margariinia
20 g juustoa
kurkkua tai tomaattia
Teetä

Ruokaöljyä voit käyttää ruoanlaittoon tai salaatinkastikkeen osana.

Lue lisää

Eli älä hämäänny tuosta laihdutusjutusta tuossa. Sama ruokavalio käy diabeetikolle myös ja tuolla konstilla vauva saa kyllä kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.

Edellinen kirjoitti:

Eli älä hämäänny tuosta laihdutusjutusta tuossa. Sama ruokavalio käy diabeetikolle myös ja tuolla konstilla vauva saa kyllä kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.

mutta eikös raskaana olevalle suositella kuitenkin n.1800 kaloria päivässä, vai olenko ymmärtänyt väärin?
pitääkö tuo ruoka määrä teiltä nälän poissa?
itsellä bmi 30 kun raskaus alkoi, joten siitä voi päätellä että olen tähän asti kyllä syönyt vähän isompia määriä. tosin olen ollut aikamoinen herkku suu ja luulen että jo herkut jättämällä oisin ollut solakammassa kunnossa jo ennen raskautta..mutta tänäkin aamuna heräsin jo 8 aikaan siihen että oli aivan järkyttävä nälkä, kun eilisen päivän koitin noudattaa noita ateria määriä!

mami(ko) kirjoitti:

mutta eikös raskaana olevalle suositella kuitenkin n.1800 kaloria päivässä, vai olenko ymmärtänyt väärin?
pitääkö tuo ruoka määrä teiltä nälän poissa?
itsellä bmi 30 kun raskaus alkoi, joten siitä voi päätellä että olen tähän asti kyllä syönyt vähän isompia määriä. tosin olen ollut aikamoinen herkku suu ja luulen että jo herkut jättämällä oisin ollut solakammassa kunnossa jo ennen raskautta..mutta tänäkin aamuna heräsin jo 8 aikaan siihen että oli aivan järkyttävä nälkä, kun eilisen päivän koitin noudattaa noita ateria määriä!

Lue lisää

ja kun olen aloittanut lenkkeilyn niin tuntuu että on koko ajan nälkä..

mami(ko) kirjoitti:

mutta eikös raskaana olevalle suositella kuitenkin n.1800 kaloria päivässä, vai olenko ymmärtänyt väärin?
pitääkö tuo ruoka määrä teiltä nälän poissa?
itsellä bmi 30 kun raskaus alkoi, joten siitä voi päätellä että olen tähän asti kyllä syönyt vähän isompia määriä. tosin olen ollut aikamoinen herkku suu ja luulen että jo herkut jättämällä oisin ollut solakammassa kunnossa jo ennen raskautta..mutta tänäkin aamuna heräsin jo 8 aikaan siihen että oli aivan järkyttävä nälkä, kun eilisen päivän koitin noudattaa noita ateria määriä!

Lue lisää

Raskaana olevan ei kuulu syödä juuri enempää kuin ennenkään. loppuraskaudestakaan energiantarve ei ole suurempi kuin mitä tulee yhdestä KEVYESTÄ välipalasta, lasi mehua, leipä, joku hedelmä. Mitään kalorimäärää ei ole annettu (ainakaan tuommoista 1800 kaloria/päivä! Joku minimi varmasti on, mutta lähinnä kait joillekin anorekstikoille tai muuten sairaille).

Sun tapauksessa nälkä varmasti yllättää, koska mahalaukku on tottunut suurempiin määriin, mutta painoindeksistäsi jo voi päätellä että olet syönyt liikaa. Nyt vain terveelliselle ruokavaliolle ja liikuntaa päälle. Aivan varmasti kroppasi siihen tottuu ja huomaat itsekin voivasi paremmin. Ja mikä tärkeintä, vauva voi hyvin. Diabeteksen kanssa ei kannata leikkiä!

ei ole suositus kirjoitti:

Raskaana olevan ei kuulu syödä juuri enempää kuin ennenkään. loppuraskaudestakaan energiantarve ei ole suurempi kuin mitä tulee yhdestä KEVYESTÄ välipalasta, lasi mehua, leipä, joku hedelmä. Mitään kalorimäärää ei ole annettu (ainakaan tuommoista 1800 kaloria/päivä! Joku minimi varmasti on, mutta lähinnä kait joillekin anorekstikoille tai muuten sairaille).

Sun tapauksessa nälkä varmasti yllättää, koska mahalaukku on tottunut suurempiin määriin, mutta painoindeksistäsi jo voi päätellä että olet syönyt liikaa. Nyt vain terveelliselle ruokavaliolle ja liikuntaa päälle. Aivan varmasti kroppasi siihen tottuu ja huomaat itsekin voivasi paremmin. Ja mikä tärkeintä, vauva voi hyvin. Diabeteksen kanssa ei kannata leikkiä!

Lue lisää

...ohjeistuksen, että 1600-1800 kcal/päivä ja hiilihydraatteja 200-240 g/päivä. Minulla olivat sokerirasituksessa kaikki arvot koholla, ensimmäisessä vuorokausikäyrässä vielä muutama kohonnut arvo ja toisessa vuorokausikäyrässä normaalit arvot, ruokavalion ansiosta.

Tämäkin voi tietenkin olla yksilöllistä, mutta näin ainakin minua Naistenklinikan ravintoterapeutti ohjeisti.

mami(ko) kirjoitti:

mutta eikös raskaana olevalle suositella kuitenkin n.1800 kaloria päivässä, vai olenko ymmärtänyt väärin?
pitääkö tuo ruoka määrä teiltä nälän poissa?
itsellä bmi 30 kun raskaus alkoi, joten siitä voi päätellä että olen tähän asti kyllä syönyt vähän isompia määriä. tosin olen ollut aikamoinen herkku suu ja luulen että jo herkut jättämällä oisin ollut solakammassa kunnossa jo ennen raskautta..mutta tänäkin aamuna heräsin jo 8 aikaan siihen että oli aivan järkyttävä nälkä, kun eilisen päivän koitin noudattaa noita ateria määriä!

Lue lisää

Mitään tiukkaa ohjetta kalorien suhteen ei ole annettu. Tärkeämpää on se, että vauva ja äiti saavat tarvitsemansa suojaravinteet. Tuon listan on suunnitellut ravitsemusterapeutti, joten se on kyllä varmasti asiallinen. Jos sinulla on muutenkin bmi 30 raskauden alkuvaiheessa, sitä suuremmalla syyllä et tarvinne tuon enempää kaloreita: sikiö käyttää nimittäin mieluusi sinun rasvavarastojasi kasvamiseensa.

Jos kysymyksessä olisi todella hoikka ihminen, tuo voisi olla liian vähän.

Jos tuntuu siltä, että nuo määrät eivät riitä, syö useampi välipala, esim. puuroannos, hedelmiä tai kasviksia.

Itselleni tuo ruokamäärä on riittänyt. Muutama päivä meni totutellessa, mutta sitten siitä tuli ihan rutiinia.

mites toimitte jos käytte kylässä? jokaisessa paikassa kuitenkin jossain vaiheessa kahvipöytä kutsuu!
eihän tietysti tarvitse mättää hulluna, mutta kun on tilanteita että pöydässä ei ole mitään semmoista KEVYTTÄ ja PIENTÄ vaihtoehtoa ja kokonaan ottamatta ei kehtaa olla!
ja juomaksi tarjotaan vielä sokerimehua/sokerilimsaa(en juo kahvia enkä teetä)

siinä äkkiä kurahtaa koko päivän ruokavalio, harmittaa kun olen nyt jo päässyt rytmiin mukaan ja yritän tosissani!

en ole tästä diabeteksestä kertonu ulkopuolisille, enkä halua sitä tehdäkkään! riittää että oma mieheni tietää.

sitten vielä semmoinen askarruttaa, että onko olemassa jokin tuntimäärä tai vastaava mikä pitäisi olla iltapalan ja sen paastoarvon mittauksen välillä? ja vaikuttaako siihen paastoarvoon se että kun yöllä käyn vessassa niin juon samalla aina vähän vettä??

kiitos jos jaksaisitte vielä näihin asioihin vastata! ja kiitos myös aikaisemmista vastauksista, auttoivat minua paljon :) haluan nyt toimia vaan vauvan parhaaksi!