Niksejä...

auttoi välillä.. nyt on taas vähän koholla. Kokeile syödä se puoli kiloa kasviksia päivässä ellet jo muutenkin ole sitä tehnyt. Paljon erilaisia.. ja oliiviöljyä! Ja jätä valkoiset jauhot (leivät, riisi, pasta ja perunakin jos voit) vähemmälle ainakin laihduttamisen ajaksi. Itse syön paljon kanaa ja kalaa. En tosiaan tiedä miksi verenpaine on pari viikkoa ollut taas koholla mutta sitä ennen pysyi tuolla ruokavaliolla ihan ok. Niin ja sokerit jätin kans pois kokonaan.

Norjalaisen tutkimuksen mukaan näillä sekä
muilla kasvisproteiineillä verenpaine laskee
10-30% lyhyessä ajassa ja minullakin tämä piti paikkansa kuukaudessa 149->125.

Varsinkin tuore basilika laskee verenpainetta.
Lääkityksestä sen verran, itse aloitin lääkityksen viime syksynä ja vasta jälkeenpäin sain kuulla lääkäriltä.
Ennenkuin lääkitys aloitetaan täytyy olla vähintään 5 mittausta sellaista jossa alapaine on yli 100, muutoin Kela ei korvaa lääkitystä. (eelei ole "pätevää" terveydellistä syytä, pelkkä korkea paine ei riitä)Itselleni ei "halvat" lääkkeet käyneet joten joudun syömään kalliimpia (joilla on vielä patenttisuoja) Jos olisin tiennyt tuon säännön olisi käynyt mittauttamassa paineen 5 kertaa pienen kävelylenkin jälkeen, en tarvitsisi maksaa 50€ lääkepaketista.

Olen käyttänyt 4 v verenpainelääkitystä erilaisilla lääkkeillä ja kokeiluilla vaihtelevalla menestyksellä. Tänä syksynä vähensin suolan käyttöä minimiin. En lisää koskaan suolaa ja suosin vähäsuolaisia terveysvaikutteisia ( sydänmerkki ) leikkeleitä ja leipiä. Olen voinut jättää lääkärin kehoituksesta verenpainelääkkeet pois kokonaan. Verenpainearvot nykyisin alakantissa ja jopa hyvinkin alhaiset. Kannattaa kokeilla!!

Marja-aronialla on verenpainetta alentava vaikutus. Tee aroniasta mehua ja juo pari kolme lasi päivässä.