Mä oon 15-vuotias tyttö, mitoiltani 158/45 ja mulla on ollu syömihäiriö jo jonkun aikaa. Viime keväänä painoin 55 kiloa ja rupesin siitä sitte pudottamaan painoa vähemmillä syömisillä ja liikunnan lisäämisellä. Nyt en pystykkään enää lopettamaan vaikka pitäis! Mun suurin ongelma on ummetus, joka johtuu liian vähästä syömisestä. Aion ruveta syömään enemmän koska haluun parantuu mut tiiän et se vie aikaa. Mä halusin vaa kertoo tän sekavan jutun ja kysyy et tietääkö kukaan mikä tohon ummetukseen auttais?
Mikä auttaa?
Mariia_
3625
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
tiedän tunteesi, koska itselleni kävi pari vuotta sitten ihan samoin..olin jo ennestään laiha (painoin myös 55 kiloa) mutta jostain sain päähäni että piti laihtua..sitten se terveellisten ruokien syöminen vaihtui ruuan vähentämiseen ja kalorien laskemiseen ja viimeisen puolen vuoden aikana kaikki riistäytyi käsistä..nykyisin painan 42 ja syön korkeintaan 300 kcal päivässä..mutta...ummetukseen en osaa apua sanoa, ehkä pitäis yrittää syödä normaalisti (mikä ainaki mulla on tosi vaikeaa) mä oon lisänny mausteita, esim cayenne ja tabasco, siis laitan niitä ihan älyttömästi ja vähän joka ruokaan ja kyllä vatsa toimii! (ainakin hetkellisesti)
Kaikista paras "lääke" ummetukseen on leseet. Rupeet syömään esim. jogurttia ja laitat sen päälle leseitä. Kauraleseistä saa myös hyvän ja terveellisen (aamiais)puuron tehtyä. Vehnäleseet sisältää muistaakseni eniten kuituja, mutta myös kauraleseet ovat hyviä. Lisäksi täysjyvätuotteet, kuten täysjyväleivät ja täysjyväpastat ja tumma riisi auttaa ummetukseen ja ovat muutenkin terveellisiä. Luumujakin kannataa syödä apuna ummetukseen ja jos tekee mieli syödä karkkia, niin sillon ehdottomasti lakuja, koska nekin auttaa ummetukseen. Että näillä eväillä sitten eteenpäin :)
Ei ruuan kanssa kannata pelleilä, riittää kun syö terveellisesti ja kuuntelee omaa kehoaan. Säännöllinen liikunta on myös tosi hyvä juttu, niin painonhallintaan kuin umetukseenkin :)
Physalium rakeet, niitä saa ihan tavallisesta kaupasta luontaistuote hyllystä.
Juo myös paljon ja syö kunnolla.
ruisleipää puuroa ja kokojyvä valmisteita, että saat kuitua.
Olet jo liian laiha.
t. hoitsu