Paljon pitäisi syödä? Riittääkö n. 500 kcal?
En kerjää huomiota.
Kysyn vaan, koska minä ainakib pärjään tuolla 500 kcal mutta muut eivät välttämättä.
Mutta onko se liian vähän vai sopivasti vai paljon??
En kerjää huomiota.
Kysyn vaan, koska minä ainakib pärjään tuolla 500 kcal mutta muut eivät välttämättä.
Mutta onko se liian vähän vai sopivasti vai paljon??
Vastaukset 31
Vanhimmat
500 kcal/vrk keho vetää säästöliekille melkoisen nopeasti.. Koska ihminen käyttää energiaa jo pelkästään elintoimintoihin 1200-1500kcal vuorokaudessa. Eli siis keho kuluttaa noin paljon vaikka makaisit jatkuvasti sängyssä etkä liikkuisi yhtään. Myönnän että itsellänikin jää helposti 400-600 kcal/vrk... Koska kevyesti syömällä "pärjää" noin vähällä ilman nälkää. Mutta kyllä syön joskus 800kcal/vrk ettei keho vedä ihan täysiä säästöliekille..
Eikös se ole niin, että keho kuluttaa juuri tuon 500kcl tekemättä mitään?
Koosta riippuen keho kuluttaa yli 1000 kcal/vrk. Energia kuluu elintoimintoihin, ehkä joidenkin mielestä uskomatonta, mutta totta.
Kuinka pieni pitää olla, että kuluu vain 500kcl?
Tai ehkä pikku pikku toukan.
Ihmisenä et pärjää tuolla energiamäärällä.
Vauvan kokoiset ehkä pärjäisivät. Eli jos pituutesi on alle metrin ja painat vähän päälle 10kg niin eiköhän alkais riittää. 500kcal on suunnilleen vuoden ikäisen vauvan energiantarve..
Ei, kyllä normaali-ihmisen kroppa kuluttaa 1500 kcal vrk vaikkei tekisi yhtään mitään.
Jossain päin netissä voi laskea kuinka paljon itse kuluttaa päivässä pelkällä levolla, eli siis tekemättä yhtään mitään. En muista missä osoitteessa sen voi laskea, ehkä joku voisi auttaa?
Oma päivittäinen vähimmäiskulutukseni on 1100 kcal, pituus 167 ja paino 49. Eli siis jos syön päivittäin tuon 1100 kaloria ja makaan vain sängyssä, se kuluu silti. Jos tekee vähänkin jotain, niin kulutus tietysti kasvaa.
Suunilleen vuoden ikäisen lapsen energiantarve on n. 1100 kcal vuorokaudessa, riippuen pituudesta/painosta ja aktiivisuudesta, mutta tuo on suuntaa antava noin arvio. Edes vastasyntynyt ei pärjää 500kcal, koska kasvuvauhti on kiivas.
Aikuisen ihmisen elimistö tarvitsee n. yhden kilokalorin tunnissa panikiloa kohti, eli 50kg painoinen ihminen tarvitsee vuorokaudessa 1200kcal ihan pelkän olemassaolonsa ylläpitämiseen. Aktiiviisuudesta riipuen sitten kokonaisenergiantarve on n. 1800-2200.
Murrosikäisillä energiantarve on suurempi.
pärjäät ja jaksat niin syö sen verran, harmi vaan, että pysyäksesi ihan samoissa mitoissa kuin 500 kalorilla voisit syödä vähintään 1500 kaloria, luultavasti lähemmäs 2000:kin, jos yhtään liikut. Mutta jos syöminen ei ole mielipuuhaasi, niin syö 500, jos sen sijaan toivoisit voivasi syödä enemmän lihomatta, niin siirry pikkuhilaa kohti 1500:aa ja huomaa, että elimistösi käyttää kaiken vieläkään lihomatta.
Ei todellakaan! Sairaalassa, vaikka potilaat makaavat vain vuoteessa, on vähimmäiskalorimäärä aterialla 2000 kcal.
Älä laske kaloreita! Sitä paitsi... mitä vähemmän syö, elimistö kyllä tottuu nopeasti, mutta sitten tulee vajeita, on säästöliekillä... mutta liekki voi hiipua.
Kyllä mä olen miettinyt laihdutusta, mutta en laske kaloreita. Jos syöt enemmän, liiku normaalisti. Anoreksiakierre on noidankehä. "FB"
fat-butterfly yli 2000kcal/vrk?
En minä kyllä yli kahdentuhannen lähtisi popsimaan, mutta 1600 - 1800 menee helposti joka päivä. Olen siis terve (24-vuotias) ja hoikka (bmi noin 19) nainen.
Eihän sitä terveenkään ihmisen tarvitse olla jatkuvasti ruokaa suuhunsa änkemässä vain sen vuoksi, että niin ja niin paljon pystyy syömään. Kyllä terveelle, kevyttä työtä tekevälle (tai koulussa käyvälle), varsinkin sirorakenteiselle naiselle riittää 1800 kalorin vuorokausi tankkaus.
Enkä minä sitä sano etteikö ruokaa saisi enemmänkin palamaan, mutta miksi pitäisi? Onko mahdollisimman paljon syöminen tämän päivän elämän tarkoitus?
Mutta joo! Toki toi aloittajan 500 on ihan metsästä, en alle 1500 suosittele kenellekään.
Eiköhän ne anorektisten hoitoruokasuunnitelmat ole suunniteltu sellaiseksi, että fyysinen kunto saadaan mahdollisimman nopeasti kohdalleen.
2000kcal/ATERIA!? ei varmasti oo! minun kokoisen ihmisen (163cm 48kg), joka harrastaa kevyen perusaktiivisuuden lisäks normaalia liikuntaa 60min päivässä kalorinsaantisuositus (lihomatta ja kasvamatta) on 1700kcal/vrk. mietippä, jos sairaalassa vedettäs muutaman kerran toi kakstonninen. tuskin suositellaan kenellekää!
Kyllä vain näin on; mä olen ollut usein sairaalassa (keuhko - osastolla) ja olen pyytänyt pienempiä aterioita kuin 2000 kcal mutta aina ovat vastanneet, että se on pienin koko eli ei saa vähemmän kalorisia aterioita.
Mä oon itte sua sentin lyhempi ja paino on samaa luokkaa, ehkes vähemmän. Mä en pysty harrastaan muuta liikuntaa kuin kevyttä voimistelua (vatsa lihasliikkeitä) perussairauksien takia. Mä en oo koskaan mitannu kotona kaloreita, mutta... kyllä mä oon yrittäny nyt rajottaa syömistäkin. Ja se on niin hankalaa! F.B
Mä sairaalassa ollessani (keuhko - osastolla) pyysin pienempää ruoka - annosta kuin 2000 kcal ja sanoivat, että sen pienempää eivät voi antaa.
Mä en oo kotona mittaillut kaloreita. Mulla on perussairauksien takia liikunta vähäistä, nyt oon yrittäny voimistelemalla ja syömistä rajoittamalla laskee painooni hiukkasen alemmas. Mä oon 162 cm ja painan 45-48 kiloa paitsi neste turvotuksissa muutaman kilon enemmän. Mä yritän pitää painon siinä 45 luokilla.
Kyllä se tiukkaa tekee, mutta... F.B
piti vastaa toi "oikeasti" sulle :)
keskimäärin 1800kcal/vrk, ei siellä haluta kenenkään lihovan! Paljonhan niitä sairaalan ruokia (puhun siis muusta kuin anorexian takia sairaalaan joutumisesta) voi vielä ihan omatoimisestikin vähennellä, jos ei syö jokaista tarjottua leipää ja jälkiruokaa, mutta vaikka söiskin, niin ei ne vuorokautiset tarjotut kalorimäärät hurjia ole.
Taitaa sun kirjotusten kohdalla olla nyt kyse siitä anorektikoille ominaisesta piirteestä, että yritetään lihottaa muut ja laihtua itse.
"Sairaalaruoka on melko kevyttä. Pääemäntä Riitta Torniaisen mukaan rasvapitoisuutta on vähennetty, mutta ei fanaattisesti. Tuhdeinta kermaa tai juustoa ei käytetä, muttei ultrakevyitäkään.
- Kevyimpiä juustoja ei saa edes kappaleiksi, hän sanoo.
Jos Railo söisi kaiken, mitä hänelle tarjotaan, hänen päivittäinen energiansaantinsa olisi keskimäärin 1 600 kilokaloria. Aterioita on neljä: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala."
toi oli Kouvolan Sanomista, ku siinä oli juttua sairaalaruoasta. eli päivässä 1600kcal, neljällä aterialla. sinä sanoit, että yhedellä aterialla tulisi 2000kcal. se on ihan mieletön määrä ruokaa tai todella, todella epäterveellistä sellaista! 4 kertaa 2000kcal olisi 8000!! minä eläisin sen mukaan sairaalan päivän kalorimäärällä 6 päivää! olet ymmärtänyt jtn väärin. sanokaa muutkin jotain..?
että FB tarkoittu kumminki 2000kcal/vrk ei ateria.
Sehän olisi silkka mahdottomuus.
Mulla oli aikoinaan sairaala osastolla omasta pyynnöstä VL/kasvis/1500kcal/vrk dietti ruoka...sairastin silloin anorexiaa. 1500 oli maksimi minkä suostuin syömään...
Muutama vuosi myöhemmin meni synnyttämään ja samainen tuttu lappu ilmestyi tarjottimelle =). Arvatkaa oliko nälkä niillä eväillä ;)
Joten kyllä siellä sairaalassa saa myös alle 2000kcal ja alle 1800kcal
Minusta vähän tuntuu ettei sairaalassa ole pakko syödä saamiaan annoksia, ellei ole sitten juuri syömishäiriöinen ja lihotushoidossa. :P Itse söin sairaalassa hoidossa ollessani viidesti päivässä ja annokset eivät olleet mitään ylisuuria, vaan hyvin normaaleja. Ei anorektikoitakaan yleensä pistetä syömään "kylmiltään" mitään älyttömiä määriä sairaalassa, sillä jos nämä ovat eläneet todella niukasti, niin se olisi jopa vaarallista tuputtaa hirveästi ruokaa heti kättelyssä (mahalaukku on yleensä aika supistunut ja kyllä minullekin tuli ekoina päivinä kamalia ähky-kohtauksia). Yleensä sairaalassa yritetään opettaa ja totuttaa anorektista syömään taas normaalisti.
Mutta ihan turha tulla tänne terveiden ihmisten kuuluttamaan "ei tarvitse syödä 2000 kcal vuorokaudessa, kyllä minäkin pärjään vähemmällä". Haloo, tällä palstalla ei ole kyse mistään tavallisia määriä liikkuvista normaalipainoisista ihmisistä, joiden kehot ovat tottuneet tiettyyn ruokamäärään. Ehei, täällä on syömishäiriöisiä, jotka voivat liikkua tunteja päivässä ja tarvitsisivat oikeasti yli 2000 kaloria päivässä. Eikä heidän tilaansa varmasti yhtään auta tai paranna se, että heidän luulojaan "normaalista ruokavaliosta" (eli 500 kcal/vrk) pönkitetään sillä, että sanotaan ettei yli 1500 edes kannata syödä!
Järki käteen ihmiset!
Varmasti moni tällä palstalla pyörivä terve on täällä sen vuoksi, että hänellä on tavalla tai toisella läheinen kosketus anorexiaan. Minä lienen se ”terve” johon viittaat ... jos nyt terve voi olla katseltuaan ja kuunneltuaan sisarensa kamppailua kohta kahdeksan vuotta!
Mielestäni on ihan väärin uskotella alipainoiselle, että syödä voi yli 2000kcal/vrk ja näin tyhmyydessään kuljettaa potilas anorexiasta varmaan bulimiaan. Kun oppii heti syömään oikein, ei ruuasta tule pitkällisen syömättömyyden jälkeen ongelmaa toisinkaan päin.
hyvin sanottu:)
Itse tarvitsin yli 3000 kcal/vrk jotta sain painoani nostettua kohtuuajassa, enkä vieläkään liho yli kahdellatuhannella (ollut pitkään normaalimitoissa). Jos menen tuonne 1800 pintaan, alan kyllä laihtua. En tosin ole vuosiin nuita laskeskellut, mutta näin arvioisin.
Miksi nostatit painoa? Millasia ohjeita sait lääkäriltä? Minulla on painon kohottaminen menossa vähän niinkuin omissa päin. Millasilla ruuilla lihotit ja sinulla on varmaan tietoa "tuhteimmista" sapuskoista ettei tarvitsisi popsia koko aika jotaki vaan saisi kerralla jostain ruoka-annoksesta kunnolla kaloreita????
Neuvot ovat kullan arvoisia. Niin ja mitkä sinun mittasi ovat? Itse olen 160/47
ootko sairastanut anoreksiaa tai sairastatko nyt (tjtn muuta syömishäiriöö)? miksi haluat lihottaa? ...oon vaan utelias:D
anorektikko. Minulla on vaan paino pudonnut erottuani ja muiden kriisien stressin vuoksi. Nyt on elämä ollut tasapainossa joka suhteen n.1½v mutta eipä tahdo paino nousta. Eli haluan takaisin sen normaalipainon mikä minulla oli ennen tätä kaikkea. Inhottaa itsellä kun kylkiluut paistaa ja posket on lähes lommolla. Lääkärin ja kaikkien taulukoiden mukaan minun pitäisi saada se 4-5kg vielä.
Olen alkanut käydä aina kun ehdin lenkillä puoli tuntia päivässä. Teen ruumiillisesti raskasta työtä joten kävelen ja käytän voimia töissä niin paljon että enrgiaa kuluu tosi paljon! Varman viisainta olisi terveydenhoitajalta pyytää neuvoja mutta kokemus minusta parempi eli siksi täältä kyselen että miten toiset ovat tehneet ja mikä on lopputulos :). En todellakaan halua jäädä koukkuun syömiseen vaan se että saisin painon takaisin sinne missä se on ollut, terveellisesti syömällä.
Elikkä siksi haluan lihottaa kun olen liian laiha :D Saahan sitä kysellä :)))
Hei, Ruipelo! Anteeksi, että puutun asiaan, vaikka kysyitkin ADD:lta.
Mä silloin, kun mittani olivat 162 cm / 42 kg vaikka en ollut laihduttanutkaan, lihakset vain surkastuivat jostain syystä, niin lääkäri ohjasi minut ravitsemusterapeutille. Mulla oli kolestrolit hieman koholla ja ravitsemusterapeutti kehoitti syömään sellaisia ravintovalmisteita, joissa on runsas energia pitoisuus (leivän päällä jotain 60-80% ,ei voita)
ja kun mun liikkuminen on muuten vähäistä, oli oletettavissakin painon nousu. Nyt painoni on siinä 45 kilon luokkaa ollut, paitsi nyt on leikkauksen jälkeinen turvotus nostanut painoa liikaa; jopa 48 kiloon. Mä yritän nyt saada niitä pois, mutta vastauksena, että käytä sellaisia ravintoaineita, joissa on korkea energia - pitoisuus. Ja jotkut ihmiset ovat siinä onnellisessa asemassa, että saavat syödä kuinka paljon tahansa lihomatta yhtään. Toivottavasti ravintoaineet imeytyisivät Sulla ja painosi alkaisi nousta. Olisiko mahdollista vähentää liikuntaa? Se oli mulle kerran suosituksena lääkärin taholta (ei liittynyt painoon silloin).
Toivottavasti Sulla alkaa paino nousta ja mulla laskea takaisin sinne 45 kiloon, niin jaksaisin paremmin.
Hyvää vointia, t. fat-butterfly
Kiitos vaan neuvoista, kaikki tosiaan otan vastaan ja kokeilen. Vastailen vähän noihin mitä kysyit. Eli mulla on lihakset ihan ok kunnossa, teen siis ruumiillisesti raskasta työtä, nostelen painavia, kävelen tosi paljon jo työn puolesta päivisin. Ne ½ tunnin ulkoilut on vaan sen takia että aivotki saisi raitista ilmaa kun olen sisähommissa. En siis revittele sen puolen tunnin aikana, syke on 120 lenkin päätteeksi :). Sekihän kasvattaa ruokahalua kun ulkoilee edes vähän ja saisin täten syötyä taas vähän ylimääräistä.
Nyt olen kyllä 2 viikon aikana kattonu tarkkaan tuoteselosteet kaikista mitä olen syömässä. Kaupassa tutkin että ostan varmasti sellasta jossa on mahdollisimman korkea energiapitoisuus, mistä sinäkin kerroit :).
Käyn tulevana viikonloppuna sit puntarilla ja voinpa käydä täälläki kertomassa että onko paino noussut vai ei. Jos ei ole niin sitten otetaan vieläki enemmän energiapaukkuja =D.
Minulla on sellanen vauhdikas aineenvaihdunta ettei kroppaan kai jää ylimääräistä, kunhan en nyt laihtuisi enempää... Painoin viimeksi 47.7.Pahimmillani painoin 44kg.
Hei, Ruipelo ja kiitos viestistä! Joo, monet, jotka tekee raskasta työtä, on tosiaan hoikkia. Tuo hoikkuus voi olla myös ihan geeneissä.
Jos on esim. hoitotyössä, joka on raskasta ruumiillisesti ja henkisesti, ne ulkoilut antaa mielellekin virkistystä. Hieno juttu, jatka vain!
Meinasin sillä alkuperäisellä viestillä, että jotkut liikkuvat enemmän mitä kuluttavat vain laihduttaakseen (anorektikot?!) .
Mä oon käyny itse monen tyylisiä vaiheita läpi ja nyt alan olla tasapainossa - jos vielä sais elimistönkin kondikseen.
Sulla on hyvä syke ja se kertoo (ymmärtääkseni) erinomaisesta peruskunnosta.
Mä toivon sulle hyvää vointia & viikonloppuakin. Pane vaan viestiä tulemaan.
Lämpimin ajatuksin ; Fat - Butterfly
Kävin Auschwitzissa kerran. Tiedotteissa luki että keskitysleirivangit saivat teoriassa 1300 kaloria päivässä. Käytäntö lieni kaiketi tuota viidensadan luokkaa.
Sitä voi sitten kukin keskenänsä miettiä että oliko se niille ihmisille tarpeeksi.
Hanki nyt hyvä ihminen itsellesi jotain tekemistä, ettei kaikki aika mene syömistä miettiessä.
Itsekin olen aikoinani tuohon suohon uponnut, pyörtyillytkin, kun olin niin aliravittu.
Eipä ole ikävä tuollaista aikaa; päiviä, jotka menivät vain suunnitellessa seuraavan ruokapalan määrää ja koostumusta.
Elämä menee tuolla lailla ohi. Ole iloinen, että olet elossa ja hanki harrastuksia. Pelkän syömisen, tai ei-syömisen, on taakka. Mitä nopeammin löydät mieleistä tekemistä, sen parempi. Jos ei muu auta, niin käy rajan takana katsomassa lapsia, jotka eivät oikeasti saa ruokaa ja ole iloinen siitä, että sinulla on sentään mahdollisuus syödä.