mitenkä on? voiko venytellä liikaa?
venyttely??????
vieteri
4421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"voiko venytellä liikaa?"
Jos meinasit että voiko lihasta venyttää liian pitkäksi niin kyllä voi. Sitä kutsutaan revähdykseksi.
Jos taas tarkoitit että voiko venytellä vaikka 2 tuntia yhtä lihasta niin tuskin se hengenvaarallista on?
Googlesta lisää hakusanoilla venyttely, lihashuolto, urheilu.
Tee lyhyet venytykset ennen treeniä koska pitkät (yli 30 sek) venytykset poistavat lihaksesta suojamekanismin (aivot ei enää kerro lihakselle, että nyt olet liian pitkä), altistuvat vammoille. Pitkiä venytyksiä sitten harjoitusten päälle. Eikä niitä lihaksia ja liitoksia ihan joka päivä tarvitse kiusata. Kohtuus kaikessa. Näin muuten surffatessa www.warriors-store.com nimisen putiikin myyvän jotain venytysmasiinaa.
mitenkähän tollasella uskaltaa ihteensä vääntää? tarvis vissiin hyvät ohjeet
Sitä pitää varmaan käyttää "hillitysti". Ei se moottoroitu taida olla, eli itse säädät asennon.
Minä ainakin olen niin jäyhä, että jalkojen levittäminen on vähän vaikeaa. Tarvii kaveria.
Tollanen voisi olla väsymätön kaveri. Vaimo kun rupeaa kyllästymään viidentoista minuutin kohdalla. Luulisi noita olevan joillain saleilla missä pääsisi kokeilemaan.
Voisi kuvitella, että kun istuu tollasessa puoli tuntia telkkua katsellessa ja levittää koipiaan kun on ollut rentona edellisestä lisäyksestä muutaman minuutin, niin muutaman viikon kuluttua koivet varmaan leviää paremmin. Pitää miettiä jos ostaisi tollasen vehkeen jonkun kaverin kanssa kimppaan. Ei sitä varmaan jaksa ihan yhtäjaksoisesti käyttää ja kustannuskin pienenisi.
Tollasen koneen kanssa varmaan pitää olla erityisen varovainen sen suhteen, ettei venyttele ennen treenaamista.
Niitä kutsutaan kait suruvenytyksiksi, kun venytys kestää yli puoli minuuttia. Sen jälkeen aivot ei enää lähetä stop-käskyä lihakselle, eli se rentoutuu. ja venyy "yli". Jos lihakset on sellaisessa tilassa kun treenaa, niiltä puuttuu suoja ja ne revähtävät sitten helposti.
Minulle tän homman vuodatti fysioterapeutti joka kiroili sitä, ettei tätä tiennyt harrastaessaan futista. Venytteli aina liian pitkiä venytyksiä ennen treenejä ja sai sitten herkästi vammoja.