Työpaikalla mitattiin kaikilta paastoverensokeri.
Arvo 6 ylittyi eli verensokerini oli 6,5.
Mitkä olisivat tehokkaimmat konstit ehkäistä
diabetes ? Ikäni on 46 v. ja ylipainoakin on yli 20 kg.
Voisitteko antaa hyviä neuvoja ?
Arvo 6 ylittyi eli verensokerini oli 6,5.
Mitkä olisivat tehokkaimmat konstit ehkäistä
diabetes ? Ikäni on 46 v. ja ylipainoakin on yli 20 kg.
Voisitteko antaa hyviä neuvoja ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
liikuntaa ja laihduttamaan jos haluat olla terve.
kai on viisain mennä lääkäriin, mutta jos toivot jotain käytännön alkuneuvoja ennen vastaanottoaika, niin kovin yksinkertaisiahan ne ovat.
Lakkaa heti syömästä valkoista leipää, pullaa, makeisia. Lopeta olut ja siideri sun muut sellaiset. Jätä pois myös peruna ja riisi ja makaroni suuremmissa määrin, mielellään aluksi kokonaan.
Liikkuakin toki voit, mutta mitään ei kannata tehdä järkyttyneen umpihulluuden tilassa: maltti mukaan. Kyllä se siitä, ei henki ole vielä ensinkään lähtemässä.
Sitten kun menet sinne lääkäriin, oletkin uusien kysymysten äärellä jälleen. Mutta siihen asti: lopeta makean (ja muunkin tarpeettoman, nopeasti sokeristuvan) syöminen heti.
Näin pääset helpoimmalla:
- aloita vhh-dieetti (etsi joku hyvä kirja aiheesta ja lue se)
- huomaa, että nälkää ei tarvitse nähdä, mutta ruokakulusi saattavat nousta.
- tunnet olosi paranevan ja painosi alkaa tippua, kiinteydyt myös
- aloita päivittäinen liikunta, varovaisesti aluksi, jos kroppa kestää niin lisäten viikkojen mittaan
Näin tehden painosi tippuu 1- 1/2kg:n viikkovauhtia. Alkupudotus on nopea (jopa 2kg ensimmäisellä viikolla) koska hiilihydraatteihin sitoutunut neste häviää.
minun kävelevän 5 km joka päivä. Tämä on sterssannut minua.
Niin tylsältä kuin tämä kuulostaakin; tehokkain keino välttää diabeteksen puhkeaminen on laihduttaa normaalilukemiin. Ylipaino on yksi suurimmista riskitekijöistä.