siis voiko se olla totta että jos laihduttaa, niin kerran viikossa saa pitää herkkupäivän jolloin syö mitä vaan hyvää. siis silloinhan laihduttaminen on vähän liian helppoakin :O en oikeen tajua miten jos syön lauantaina aina vaikka 3000 kcal ja muina päivinä viikossa esim 1000, niin eikö se viikon laihdutus muka mene hukkaan aina tuolloin lauantaina? siis valaiskaa mua vähän, koska aina joskus kun vedän paljon herkkuja, niin tuntuu uskomattomalta sen pahan olon keskella, että nyt en lihonut muka yhtään?
selittäkää minulle tuo herkkupäivä juttu :D
kiitos:)
selittäkää minulle tuo herkkupäivä juttu :D
kiitos:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
no mä liikun joka pv normaalin perusaktiivisuuden lisäks 60min keskireipasta liikuntaa (=kuntopyöräilyä, sauvakävelyä, punttia tms.) ja syön semmosta 300-800ckal/vrk.
vkoloppuna syön karkkia ja jätskiä ym. ei niitä tietenkää ihan järettömästi voi syödä, enkä sillon syö niin paljoo muuta ruokaa..mut ei mulla ookaa mikää 2kg/vko tahti laihuttaa.
vaikka oon 163cm/48, näytän jo nyt tosi hoikalle ja lihaksetki näkyy, ku liikun ihan sopivasti. enkä tahokaa laihtuu, ku tonne 43:een. (joskus aikoinani painoin sen verra..kai vähemmänki)
mutta kyllä sillon tällön voi herkutella, vaikka tahtooki laihtua. pitää vaan tasapainottaa herkkujen määrä, muun ruoan määrä ja liikunnan määrä niin, että ei mee itelleen asettamat energiansaanti- ja kulutusrajat ihan hirrrveesti sekasin. ..mut kaikki tavallaan:)
Jos ajatellaan, että sun päivittäinen kulutus on keskimäärin 1800kcal ja syöt 1000, niin kuuden päivän jälkeen olet kasannut 4800 kalorin vajauksen, eli vaikka söisitkin 3000 lauantaina, niin vajausta viikossa jäisi silti:
(1800-1000)x6 - (3000-1800)= 3600 kcal, eli laihtuisit vähintään puoli kiloa/viikko herkkupäivästä huolimatta.
Saatat kuluttaa yli 2000 kaloriakin, jos vähänkään liikut ja pääset lähelle kilon laihtumista/viiko, vaikka herkutteletkin.
Jo olet terve, normaalipainoinen ihminen ja laihduttelet terveesti, niin noita alle tuhannen dieettejä ei kannata ottaa käyttöön, niillä normaalipainoinen saa toki nopean alkuspurtin, mutta varmasti myös elimistönsä säästöliekille, eli hyöty: /- 0
oon sairastellu kolme vuotta..ja oon edelleenki sairas. sen huomaa jo varmaan tosta energiamäärästä, mitä syön. mutta tiiän, etten enää pysty niihin alkuaikojen paastoihin, millo suurinpiirtein join vaan teetä. nykysillä energia- ja liikuntamäärillä pysyn omasta mielestäni järkevissä mitoissa ja voin sillontällön lähtee muiden mukana myös herkuttelemaan.
mun päivittäiseks energiansaantisuositukses on laskettu vajaa 1500ckal. siinä on huomioitu 60min keskiraskasliikuntasuoritus kevyen perusaktiivisuuden lisäks. siis JOS oisin terve. koska en oikeesti oo pitkiin aikoihin syöny SÄÄNNÖLLISESTI noin paljo, lihoisin varmaan jonku verran, jos rupeisin noita määriä noudattamaan.
ime paskaa
mä teen aina noin,syön 4päivää viikossa noin 200kaloria ja hedelmiä sen verran ku huvittaa ja kolmenä päivänä viikossa ihan mitä huvittaa,itelläni paino aina nousee nuissa ajoissa joku 1,5kiloa mutta ei se haittaa koska niin lyhyessä ajassa ei ehdi näyttää paremmalta,eli näytän aina mannekiinilta vaikka syön herkkuja:D