PALJON

Haet väärää asiaa ja asetat kysymyksen väärin.

Kuinka usein syöt päivässä, jos kulutukseen menevä energia tankataan esim.
Aamiainen klo 5-8
pieni välipala klo 10 hedelmä
Lounas klo 11 -13
pieni välipala klo 14 kahvi pieni herkku
Päivällinen klo 17 -19
Iltapala klo 20 -21 hedelmä tee voileipä

Millainen on tunnetilasi syödessäsi?
Korvaako syöminen jotain muuta?
Tekemisen puute,
Yksinäisyys,
Ikävä,
Tyhjään oloon siellä sisäisessä kauneudessa?
Halusitko jotain muuta ja jäädessäsi ilman; ostit makeisia tai kävit Roskaruokapaikassa syömässä.
Palkitsetko tai lohdutatko itseäsi makuaistilla = syömällä jotain

Nautitko hyvästä mausta makuaistillasi, siksi että se on helpointa ja aina saatavillasi?

Tunnetko olosi turvalliseksi, kun vatsa on täynnä?

Koska viimeksi tunsit oikeaa nälkää, ennen syömistä?

Erotatko näläntunteen, lievästä närästyksestä.

Omistako vaa’an punnitsetko itsesi säännöllisesti? (eikö ole varaa!)
Tai
Omistatko mittanauhan mittaatko vyötärösi säännöllisesti? ( hinta n. 2euroa)

Tiedätkö illalla minkä verran olet päivän aikana syönyt; napsi paloja, tai lohturuokaa tai muun muassa, jotain vaille…
Yllätä itsesi, kirjaa vaikka viikon ajan kaikki ruoka-ajan ulkopuolella syömäsi ja laske niiden kcal. http://www.fineli.fi/ apua tuohon saat tuolta.
Vaikka et grammalleen tietäisi syömääsi, suurin piirtein osaat sen arvioida, painoja on elintarvikkeissa samoin kun energia määrät.

HITOT Muista TEE se Itsellesi

Minusta tuli 100kg painava kun aikoinaan söin
isoja annoksia mm. aurajuustoa ja valkoista pastaa, monta ruisleipäviipaletta, jossa juustoa päällä ja usesti meni iso suklaalevykin 3-4 kertaa viikossa. Join appelsiini- ja omenamehua janooni ja viikonloppuisin tein pizzaa ja join baileysia, vaniljalikööriä jne. Lisäksi olin aivan liian laiska liikkumaan tai aloittamaan liikunnan, koska ylipainoa tuli aina vaan lisää.

2 vuotta sitten tein elämäntapamuutoksen, koska verenpaineeni oli tuolloin 150/100. Nyt liikun päivittäin ja syön kohtuudella kaikkea ja paljon varsinkin kasviksia, joita en syönyt lihavana juuri ollenkaan. Olen laihtunut 44kg, verenpaine on laskenut normaaliksi ja mahdun ensimmäisen kerran 16 vuoteen kokoon 36. Elämäntapamuutos oli aluksi vaikeaa, mutta nyt en kyllä ikinä palaisi entiseen.

Ennen vedin isoja annoksia makaronia ja jauhelihakastiketta juustoraasteella päivälliseksi. Myös mikrovoileivät maistuivat juuston ja meetvurstin kera. Monena päivänä söin myös terveellisesti, mutta sitten sorruin taas ahmimaan. Alkoholia join 2-3 kertaa viikossa runsaita määriä. Krapulassa maistuivat sipsit dippikastikkeen kanssa.

Söin suruuni, masennukseeni, tyhjyyden tunteeseen, välinpitämättömään poikaystävääni, jne. aika sama addiktio kuin monen ihmisen alkoholiongelma.