Selkärankani on rintarangan kohdalta liian suora, eli mutkaa joka rangassa kuuluisi olla ei ole lähes ollenkaan. Voiko selän ryhtiä saada parannettua jotenkin?
Liian suora selkä
Ryhtivirhe
812402
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kärsin samasta ongelmasta ja fysioterapeuttini mukaan virheen korjaaminen on haasteellista. Virheellisessä asennossa ollut lantioni on nyt hyvää vauhtia menossa oikeen suuntaan, mutta rintarankaa ei juuri huvita reagoida harjoitteisiin..
Olen saanut joitakin ohjeita asian korjaamiseksi, mutta niitä on tässä varsin vaikea selittää. Ikävä vaiva tuo on siksi, että niska-hartiaseutu jumiutuu ja särkee sen vuoksi.
Voit koettaa helpottaa tilannetta vaikka näin: asetu lattialle kontallesi. Yritä viedä lapoja erilleen toisistaan ja pyöristä yläselkää. Älä jännitä niskaa äläkä vie olkapäitä kohti korvia. Pyri kaikessa pituuteen ja väljyyteen.
Lisäksi suosittelen, että venyttelet epäkäslihaksia ja pitkiä selkälihaksia - niihin löytää helposti kotikutoisetkin konstit. Muista, että ihannekesto venytykselle on 2-5 minuuttia.
Harjoitteet vaativat tiukkaa keskittymistä ja toistoja, toistoja ja taas toistoja.
Onhan lantiosi oikeassa asennossa?
itse olen saanut suoran rintarankani "normaali asentoon" pyöristelemällä säännöllisesti yläselkää.Esim.näin: kädet ristiin edestä siten, että vastakkainen kämmen ja olkapää ovat yhdessä.Siitä sitten vain leuka alas ja yläselkä pyöreeksi.Varsinkin aamuisin saattaa oloni parantua tuon venytyksen ansiosta paljon, koska hartiat vetävät kireeksi, josta taas alkaa särkee päätä.
..myöskään ole suorassa, eli ihan lievää notkoselkää on havaittavissa. Jotain vikaa on ilmeisesti si-nivelssä tai jossain muualla lantiossa, koska kävely ja istuminen aiheuttaa kipua. Toinen pakaralihas on jatkuvassa jumitustilassa ja lantiossa liikkuu jokin. Eli kun nousen istuma-asennosta pystyyn usein tuntuu naksahdus ja osat lantiossa menevät paikoilleen... Ennen tätä naksahdusta on kivuliasta kävellä.
Miten saat lantiosi asentoa korjattua, muuten kuin tiettyjen liikkeiden avulla? Harrastatko jotain? Itse harrastan pilatesta ja Method Putkisto venyttelyjä. Pilateksen jälkeen olo on tosi hyvä, mutta nopeasti se palautuu takaisin jumitustilaan.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000001491&posting=22000000019584429
luin profiilistasi, että selvisit selkäkivuista. voitko kertoa tarkemmin, esim. minkä lajin kansanparannus oli kyseessä.
Mulla on ihan suora kaularanka, vaikuttaa myös ikävästi. Aiheuttaa huimausta, muttei pään särkyä. Miten sitä vois jumpata?
jumpata vahvistamalla kaulan lihaksia.Eli kämmenen alaosa otsalle,työnnä päätä sitä vasten,pidä pari sekkaa ja tee tämä 15 kertaa joka suunnalle,edestä, sivuistaja takaa.
kokeile satulatuolia mikäli istut paljon työssäsi. "Pakottaa" selkää parempaan asentoon/korjaa ryhtiä.
esim. www.satulatuoli.com