olen laihtunut anoreksian kanssa nyt mittoihin 165/50. EN HALUA PAINAA ALLE 50 ! sen verran terve olen vielä että en näe itseäni läskinä vaan ihan sopivana ja haluaisin pysyä tässä. olen päässyt tähän pisteeseen syömällä joka päivä 500-1000 kcal.
eli kysymykseni kuuluu paljon saan syödä lihomatta mutta myös laihtumatta?
OLISI TODELLA TÄRKEÄÄ SAADA JONKUNLAINEN VASTAUS ! koska en uskalla syödä, etten lihoa. ja jos en syö, laihdun :/
ravintoterapeutille on aika jo, mutta vasta kuukauden päästä, ja se on liian myöhään ehkä. joten apua kiitos:)
eli kysymykseni kuuluu paljon saan syödä lihomatta mutta myös laihtumatta?
OLISI TODELLA TÄRKEÄÄ SAADA JONKUNLAINEN VASTAUS ! koska en uskalla syödä, etten lihoa. ja jos en syö, laihdun :/
ravintoterapeutille on aika jo, mutta vasta kuukauden päästä, ja se on liian myöhään ehkä. joten apua kiitos:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihmisen perusaineenvaihdunta on ainakin 1500 kcal vrk, eli tuon verran kun syöt, et ainakaan liho, mutta et tod.näk. laihdukaan hirveästi. Itse tosin laihdutin 1500 kcal vrk-dieetillä, ja liikakilot lähti mukavasti sillä ruokamäärällä, joten satavarma en ole.
Itse olen juuri samoissa mitoissa kuin sinä!
Olin pitkään 1500 kalorin dieetillä, mutta painoni laski sillä, vaikkakin melko hitaalla tahdilla. 1600 kaloria on todennäköisemmin parempi energiamäärä. Alkuun se tuntui melko suurelta ruokamäärältä, etenkin kun syö kevyttä ruokaa, mutta sen ruumis vai käyttää!
Se on ainakin oma kulutukseni. Ikää minulla on 19 vuotta.
Itse harrastan jonkin verran hyötyliikuntaa. (3km työmatkoihin kävelyä päivässä ja valitsen aina portaat...)
Muista syödä runsaasti proteiineja, jotta lihaskudos pysyy yllä!
Hienoa ettet enää halua laihtua! Itse olen ainakin todella hoikka juuri näillä mitoilla ja saan usein kuulla siitä (useimmiten ihan mukavaan sävyyn). Yhtään laihemmaksi ei ainakaan kannata tulla, se alkaa jo näyttää sairaalta.
kerrankin asiallisia vastauksia ! :) kiitos paljon kokeilen nyt vaikka viikon tolla 1500-1600 ja katson nouseeko paino. kiitos:)
Liikunta kun kuluttaa aika paljon.. Aerobinen eritoten. Ootko ihan tiedostaen vaihdellut päivittäin tuota kalorimäärää 500-1000 kcal välillä? Vai oliko tuo ihan sellainen keskiarvo, johon olet pyrkinyt?
siis en ole tiedostaen vaihdellut. yleensä se on joka päivä 800 kcal, mutta joskus menee vähän alle tai yli, niinpä 500-1000 on hyvä arvio.
tanssitunneilla käyn kahdesti viikossa (show ja street) koulussa on 12 tuntia liikuntaa viikossa. plus sitten hyötyliikuntaa tulee jonkunverran, ei tosin hirveästi. eli en liiku kovin paljoa, aika normaalisti. :)