Päätin tänään syötyäni taas sipsejä, vaikka en saisi ,että huomisesta lopetan herkkujen syönnin. Minulla on 2002 vuonna todettu D2 ja laihtunut olen noista ajoista 20kiloa, painan nyt 89kg ja olen 179cm pitkä.
Pärjäänkö opiskelijana (aika pitkät päivät) jos syön aamulla ompun ja jogurtin, käyn ruokatunnilla syömässä kotona kalaa ja pikkuporkkanoita / tai vaihtoehtoisesti lihapullia ja vihanneksi ja sitten koulun jälkeen syön vielä esim. lasagnea tms.? Illalla syön ehkä hedelmän tai pari.
En haluaisi näin "alussa" vielä kiristää tuota syömisten laatua kovin paljon, että jaksan ilman niitä herkkuja. Ajattelin että päätöksessä on helpompi pysyä, jos sen aloittaa vähän iisimmin.
Olisiko kenelläkään mitään ehdotuksia tuohon ruokatunnilla tapahtuvaan syömiseen. Se pitäisi olla jotain nopeasti tehtävää mutta silti suhtkoht maukasta.
Kiitoksia kaikille jotka jaksaa auttaa...
Pärjäänkö opiskelijana (aika pitkät päivät) jos syön aamulla ompun ja jogurtin, käyn ruokatunnilla syömässä kotona kalaa ja pikkuporkkanoita / tai vaihtoehtoisesti lihapullia ja vihanneksi ja sitten koulun jälkeen syön vielä esim. lasagnea tms.? Illalla syön ehkä hedelmän tai pari.
En haluaisi näin "alussa" vielä kiristää tuota syömisten laatua kovin paljon, että jaksan ilman niitä herkkuja. Ajattelin että päätöksessä on helpompi pysyä, jos sen aloittaa vähän iisimmin.
Olisiko kenelläkään mitään ehdotuksia tuohon ruokatunnilla tapahtuvaan syömiseen. Se pitäisi olla jotain nopeasti tehtävää mutta silti suhtkoht maukasta.
Kiitoksia kaikille jotka jaksaa auttaa...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älä kerralla lopeta herkkujen syömistä. Kiinnitä ennemmin huomiota kuinka usein herkuttelet ja millä, se on parempi alku ja tod näk pääset pidemmälle.
Minusta tuntuu aamupalasi vähäiseltä, leipäpala tms voisi olla hyvä lisä.
(Haluan olla rehellinen: useasti en syö aamulla mitään muuta kuin Diforiminin veden kanssa ja työpaikalla kahviakahviakahviakahvia...)
Muuten tuo tuntuu todella hyvältä.
kayta mittaria puoli omenaa tai papuja porkana raakana ala anna sokerin nousta pari tuntia syonnin jalkeen
Hmmm...
Itselläni ei ole diabeettestä, mutta verensokeri laskee nopeasti ja siitä tulee kökkö olo :P Sen sijaan entisenä anorektikkona tiedän paljon oikeanlaisesta syömisestä, sillä vuosien nälkiintymisen jälkeen piti kroppa saada kuntoon väkisin.
Muuten ruokajärjestyksesi kuulostaa hyvältä, mutta se on vähän iltapainotteinen? Aamulla tarvitset kunnon ruokaa, että päivä lähtee käyntiin ja että aamupäivän ajan olet skarppina. Aamupala on etenkin tosi tärkeä, jos et keskellä päivää aio syödä raskaammin.
Omena aamulla on kova pala masulle, vaikka onkin tosi terveellinen. Jos maha kestää ompon aamulla, syö ihmeessä - minun mahani menisi lakkoon D:
Jogurtissa, etenkin sellaisissa maustetuissa, on paljon sokeria. Ei hyvä! Se on lumeterveellistä ruokaa. Ei pidä nälkää.
Syö mieluummin maustamatonta rahkaa, johon sekoitat marjoja tai sokeritonta mehukeittoa ( ½ tl vaniljasokeria, nam!) (tai oletko kokeillut rahkaa ananasmurskan kanssa?). Siinä on vitamiinia ja proteiinia. Tai raejuustoa? Luonnonjogurttikin käy, myslin kanssa?
Miten olisi jokin neljänviljan/ruispuuro tai ruisleipäpala, marjoja puuron tai jogurtin/rahkan kanssa? Jos kaloreita lasket, ei siinä juurikaan ole enemmän kaloria ja energiaa irtoaa hitaammin. Ja varmasti jaksaa!
Lihapullat on hyvä juttu, jos teet ne itse. Kaupan lihapullissa on kamalasti kaikkea pahaa. Kala kuulostaa tosi hyvältä. Miltä kuulostaisi keitto tuoreet kasvikset päivällä? Sitä voisi tehdä pakkaseen (jos sinulla on kunnon pakkanen, ei sellainen lokero) ja lämmittää aina yhden päivän annos? Keitto on terveellistä ja täyttävää (ja helppoa ja halpaa ja voi tehdä erilaisia!). Pistä aamulla pakastimesta rasiallinen sulamaan jääkaappiin, sitten kun tulet kotiin, pistä liesi lämpeemään, kattilaan keitto ja sen lämmetessä ja kiehuessa syö kasviksia.
Toivottavasti tästä oli apua :) Onnea herkkujenvähennykselle!