Jep, kaikki tuntuu kyselevän että mitä syötte ja mitä ette. Tässä kaikille vähän valaistusta siitä, mitä kannattaa syödä ja mitä ei.
Eli:
On kahta rasvatyyppiä
1. Tyydyttyneetrasvat
2. Tyydyttymättömätrasvat
Näistä se terveellinen rasva on tyydyttymätönrasva !
Voitte siis syödä huolletta rasvaa(sopivassa määrin tietty), kuhan se on tyydyttymätöntä rasvaa.
Sipsit esim on pahasta koska ne sisältää tyydyttyneitärasvoja, ns. kovettunutta rasvaa, se tukkii verisuonia ja aiheuttaa finnien lisäksi sydän ja verisuonitauteja. sama homma jäätelön kanssa, jäätelö sisältää kanssa kovettunutta rasvaa (eli tyydyttynyttärasvaa)
Ruokapakkauksessa lukee rasvan määrä ja tyydyttyneittenrasvahappojen osuus rasvasta. Katsokaa siis ettei ruokanne sisällä paljoa tyydyttyneitärasvoja !
Hiilihydraatteja täytyy myös syödä, mutta:
on olemassa hyviä hiilareita ja pahoja hiilareita.
Pahat hiilarit on sokeri, hyvät hiilarit muuta kun sokeria.
Hiilihydraatin ja proteiinin suhde tulisi olla n. 5 suhde 4:een. Eli esim hiilaria 50g ja proteiinia 40g. Syökää siis mahdollisimman paljon hyvää hiilaria, eli hiilihydraattia mikä ei sisällä paljoa sokeria.
Tämäkin on merkitty tuotteisiin, hiilihydraatit grammoina ja montako grammaa hiilihydraatista on sokeria..
Olkaa hyvä ja syökää terveellisesti !
Eli:
On kahta rasvatyyppiä
1. Tyydyttyneetrasvat
2. Tyydyttymättömätrasvat
Näistä se terveellinen rasva on tyydyttymätönrasva !
Voitte siis syödä huolletta rasvaa(sopivassa määrin tietty), kuhan se on tyydyttymätöntä rasvaa.
Sipsit esim on pahasta koska ne sisältää tyydyttyneitärasvoja, ns. kovettunutta rasvaa, se tukkii verisuonia ja aiheuttaa finnien lisäksi sydän ja verisuonitauteja. sama homma jäätelön kanssa, jäätelö sisältää kanssa kovettunutta rasvaa (eli tyydyttynyttärasvaa)
Ruokapakkauksessa lukee rasvan määrä ja tyydyttyneittenrasvahappojen osuus rasvasta. Katsokaa siis ettei ruokanne sisällä paljoa tyydyttyneitärasvoja !
Hiilihydraatteja täytyy myös syödä, mutta:
on olemassa hyviä hiilareita ja pahoja hiilareita.
Pahat hiilarit on sokeri, hyvät hiilarit muuta kun sokeria.
Hiilihydraatin ja proteiinin suhde tulisi olla n. 5 suhde 4:een. Eli esim hiilaria 50g ja proteiinia 40g. Syökää siis mahdollisimman paljon hyvää hiilaria, eli hiilihydraattia mikä ei sisällä paljoa sokeria.
Tämäkin on merkitty tuotteisiin, hiilihydraatit grammoina ja montako grammaa hiilihydraatista on sokeria..
Olkaa hyvä ja syökää terveellisesti !
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eli saa kysyä jos jotain tulee mieleen.
Olen huomannut että hiilihydraattien liiallinen saaminen pahentaa akneani, mutta mitä sanot esim. täysjyväpastasta tai -riisistä?? Ovatko huonoja aknea ajatellen
Esim. pastassa on n. 60-70 g hiilareita 100g:sta, mutta niistä vain 1-2g on sokeria. Pasta on siis ihan hyvä hiilihydraatinlähde. Riisin kanssa sama homma, hyvä. Mutta jos katsotaan vaikka riisimuroja, niissä on n. 80g / 100g hiilaria, ja 80g:sta 20g:aa on sokeria, ei hyvä. Kannattaa muistaa ettei syö pelkästään hiilihydraatti pitoista ruokaa, 5 / 4 proteiinin kanssa olisi hyvä pitää, noin suunilleen. Sokerit minimiin..
hiilihydraattia siinä missä sokerikin. Jos haluaa syödä terveellisesti ja parantua siinä sivussa aknestakin, pastat ja riisit kannattaa unohtaa. Hiilihydraatit on syytä ottaa lähinnä kasviksista.
Yksilöstä. Itse syön riisiä paljonkin, eikä aiheuta ongelmia. Vilkase Aasian suuntaan ja vertaa sitä riisin/muiden hiilihydraattien kulutusta suhteessa siihen, että kauneimmat ihot löytyy juuri sieltä. Tietty sielläkin aknea, mutta Japanissa asuneena voin sanoa, että silkkihoa näkee siellä enemmän kuin missään muualla.
Kyllä. Yleisesti ottaen riisi on hyvä hiilarilähde. Voi olla että jollain pasta ja riisi aiheuttaa finnejä, mutta uskon että suurimalla osalla ei aiheuta.
Tiedän näiden olevan faktoja, joilla itsekin olen saanut ihoni parempaan kuntoon kuin millään muulla konstilla, mutta ei tämäkään pysyvää apua akneen tuo. Lisäksi tällainen rajoittaa melkolailla normaalia jokapäiväistä elämää ja siinä sivussa ihmissuhteita. Kieltäytyminen aina ja kaikesta makeasta, rasvaisesta.., ainainen pelko uusien finnien puhkeamisesta, pidemmän päälle kuulkaas yhtä stressaavaa kuin itse aknekin. Joten tämä on ainakin itsellä sittenkin se viimeinen vaihtoehto jos ROA ei pysyvää apua tarjoa.
vai että on yhtä stressaava kuin akne? Eihän sitä tarvi paljon rajoittaa elämää, jättää vaan pois sokerit (aiheuttaa sekä aknea että muita sairauksia) sekä huonot rasvat, sipsit, hampurilaiset jne. Kun syö terveellisesti niin elää pidempään ja terveempänä ja näyttää tietenkin hyvältä! Terveellinen syöminen on elämäntapa. Mä ainakin valitsen terveellisen ruokavalion ja hyvän ihon, kuin roskaruoan syönnin ja aknen :P Ja mulla tuo on toiminut tosi hyvin, syön vielä omega 3 joka kans auttaa.