olen usein miettinyt eräitä ylipainoisen ihmisen kommentteja liittyen syömiseensä. Nimittäin moni ihmettelee että; "syön kuin lintu", "en syö oikeastaan ollenkaan makeata", "syön todella terveellisesti", "syön monipuolisesti", "syön vain n.1300 kcal päivässä" MUTTA kuitenkaan en laihdu.
Eikö kaikista edellämainituista kommenteista huolimatta ole selvää, että olipa ruokavalio mikä tahansa niin se on mitä ilmeisimmin väärä jos ei paino putoa? Eikö silloin kannattaisi kokeilla jotakin ihan muuta ruokavaliota ja katsoa mitä siitä seuraa, sen sijaan että pitäytyy siinä "1300 kcal pvässä" ruokavaliossa josta ei tule tulosta?
Vaikka se sisältäisi vain sen pienen määrän kaloreita, mutta se ei kuitenkaan johda laihtumiseen niin silloinhan kyseinen ruokavalio ei toimi ja siinä on jotakin perustavanlaatuista vikaa vaikka se kuulostaisikin niin hyvältä.
Eikö kaikista edellämainituista kommenteista huolimatta ole selvää, että olipa ruokavalio mikä tahansa niin se on mitä ilmeisimmin väärä jos ei paino putoa? Eikö silloin kannattaisi kokeilla jotakin ihan muuta ruokavaliota ja katsoa mitä siitä seuraa, sen sijaan että pitäytyy siinä "1300 kcal pvässä" ruokavaliossa josta ei tule tulosta?
Vaikka se sisältäisi vain sen pienen määrän kaloreita, mutta se ei kuitenkaan johda laihtumiseen niin silloinhan kyseinen ruokavalio ei toimi ja siinä on jotakin perustavanlaatuista vikaa vaikka se kuulostaisikin niin hyvältä.
Vastaukset 17
Vanhimmat
En ole koskaan kuullut kenenkään todella ylipainoisen puhuvan noin. Oletkohan sinäkään? Taidat puhua puppua. 1300 kalorilla ei välttämättä laihdukaan, riippuu vähän ihmisestä. Jos kyseessä on vanhempi nainen tai mies, joka ei liiku niin sillä ei laihdu. Jos olet niitä hiilihydraattien vihaajia niin mene sinne omalle palstallesi. Tuntuu että tämänpäivän "uskonto" on ruokavalio, jota jotkut fanaattisesti haluavat muille tyrkyttää. Ihminen laihtuu, jos päivittäiset kalorimäärät ovat tarpeeksi alhaiset. Ihan sama mistä ne kalorit tulevat.
noh katsopas noita viestejä tuolla alapuolella, yksi väittää syövänsä juuri tuon 1300 Kcal eikä laihdu, yksi kertoo olevansa perheensä kasvissyöjä ja samalla myös ainoa lihava.
"Jos olet niitä hiilihydraattien vihaajia niin mene sinne omalle palstallesi. Tuntuu että tämänpäivän "uskonto" on ruokavalio, jota jotkut fanaattisesti haluavat muille tyrkyttää."
Ei, minulla ei todellakaan ole mitään tarvetta tyrkyttää mitään tiettyä ruokavaliota, itseasiassahan yritän saada ihmiset, jotka tukeutuvat fanaattisesti johonkin 1300 Kcal tai muuhun ruokavalioon, josta ei tunnu olevan apua, kokeilemaan jotakin muuta. Loogisesti ajatellen jos ei kyseinen dietti/ruokavalio tehoa, niin silloinhan se on väärä.
Kerrohan sitten mitä ruokavaliota kannattaisi kokeilla, kun niin fiksu olet!
Kun ei auta Nutrilett-kuuri, ei lisäkalorit, ei vähennetyt kalorit, ei vähähiilihydraattinen, NIIN MIKÄ SITTEN? Ananas-vissykuuri vai? Kaalisoppadieettikö sittenkin? Ja aina paasataan, että pitää tehdä elämäntapamuutos kuurien sijaan. Mutta entä kun sekään ei auta?
Ruokavalioni on ainakin hyvin selkeä: kalaa, munia, kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, maustamatonta jogurttia ja rahkaa, vähäkalorista marjakeittoa... Herkkuja vain kyläreissuilla tai harvakseltaan itse ostettuna. Ei grilliruokia, ei mehuja, limsoja, sipsejä jne.
Mitkä ruokavalioni ainekset ovat vääriä??
pudonnut vähän liian nopeasti elimistö voi rueta "säästöliekille" se on eloonjäämiskeino oikeassa nälänhätätilanteessa.
Joskus samassa tilanteessa ollessa "säikäytin " elimistöäni ylimääräisellä valkuaispommilla.
Minulla jostakin syystä sokerikakkutaikina raakana noin 1dl pisti elimistöön vipinää.Tämä on varmaan ihan hullu neuvo , mut mulla toimi.
P-vartioissa neuvottiin lisäämään muutama sata kcal, mutta sitäennen rehellinen ja tarkka ruokapäiväkirja.
Vuosikausien painon sahaamisen uuvuttamana en jaksa enää vahtia kaikkia syömisiä, mutta terveelliset (rasvattomat ja sokerittomat)ruoka-aineet on mullakin ja pullukka vaan olen.Ja sellaisena varmaan myös kupsahdan.
Ja taaskaan kysymykseen ei voida vastata vittuilematta. Ja sitten vielä ihmetellään sitä miksi käytös on täällä niin huonoa. Voi voi...
Tuo kommentti oli kyllä aika huvittava että oletko oikeasti kenenkään kuullut sanovan, että syön vähän mutten laihdu. Todellakin olen kuullut. Niin täällä palstalla kuin oikeassa elämässäkin. Tosin en kyllä sairaalloisen lihavia ihmisiä tunne, mutta ylipainoisia kuitenkin.
Ja tuohon yhteen vuodatukseen taas se yksinkertainen fakta, että jos et ole oikeasti sairastunut johonkin tautiin, jonka takia et voi laihtua. Niin syö vähän, mutta tarpeellisesti ja terveellisesti. Ja liiku helevetisti. Kyllä se sillä lähtee varmasti.
"Mitkä ruokavalioni ainekset ovat vääriä?? "
Miten kuvittelisit kenenkään voivan vastata tuohon, et edes sinä itse siihen pysty tuon perusteella. Pidä ensin pari viikkoa REHELLISTÄ ruokapäiväkirjaa. Siitä vasta näkee miten kyseisen ruokavaliosi ainekset painottuvat vuorokaudessa/viikossa.
Mitkään pikadietit (vishy, kaalisoppa, lentoemäntä yms.)eivät ole ratkaisu mihinkään, niillä saa muutaman kilon pois ja niistäkin suurin osa noin prosentuaalisesti on nesteitä. Elämäntapamuutos ei tarvitse olla yhtään sen radikaalimpi kuin, että täyttää aina lautasensa vähintään puolilleen salaattia, raasteita yms. ja sen pienen osan lautasesta lihalla ja muulla. Tätä kun noudattaa päivittäin, niin vuodessa huomaa olevansa 10 kg laihempi. Itseasiassa sen helpompaa se ei voisi ollakaan. Viikon verran on nälkä ja sortumisen riski on suuri, pikkuhiljaa elimistö tottuu ja päivä päivältä olo helpottuu. Mukaan kun ottaa vielä vaikkapa 5 km.n kävelylenkit 3xvkossa, niin mielikin virkistyy ja vastustuskyky paranee. Itse tein näin ja paino on pudonnut pelkästään tällä keinolla nyt vuodessa 29 kg. Olen nelikymppinen ja yrittänyt kaikkea mahdollista ja useampaan kertaan. En edes ole ollut sellainen ns. jojottelija, en nimittäin saanut kiloja liikkumaan koskaan tätä ennen alaspäin millään keinolla.
Lakkasin laihduttamasta vuosi sitten, en yksinkertaisesti enää halunnut viettää koko elämääni sen tärkeimpänä sisältönä jatkuvat epäonnistuneet laihdutuskuurit. En varsinaisesti edes tehnyt mitään elämäntapamuutosta, mielestäni nimittäin vain salaatin yms. lisääminen moninkertaisesti lautaselle ei ole mikään radikaali elämänmuutos. En laske kaloreita -koskaan, järki sanoo kyllä, milloin on tullut mässättyä liikaa ja jos ei järki, niin sitten kipeä vatsa ja turpea olo. Liikuntakin tuli kuvioihin vasta kun olin jo laihtunut 15 kg ja hieman vahingossa, joten senkään suhteen en tehnyt mitään sen radikaalimpaa.
Vastaan sen verran, että olen pitänyt jo kesästä asti ruokapäiväkirjaa, josta tuon listanikin otin! Pitänee varmaan mennä sen kanssa ravitsemusterapeutille, koska noista aineksista on enää vaikea luopua mistään.
Pääaterialla puolet lautasesta aina salaattia. Keittoja syön myös, niissä on paljon kasviksia mukana. Hiilihydraatteja saan ruisleivästä ja hedelmistä, proteiinit kalasta, munasta ja hapanmaitotuotteista. Rasvaa pienestä määrästä levitettä, oliiviöljystä ja manteleista.
Liikuntaa harrastan lähes joka päivä: kuntopyöräilyä aamuisin 30-45 min 5-6 kertaa viikossa, pari reipasta ja pitkää kävelylenkkiä viikossa sekä punttitreeniä ja jumppaa kotona 1-2 krt/vko. Pitäisiköhän lisätä vielä esim. kävelyä?
Keväällä painoa putosi tällä reseptillä hyvin. Nyt ei millään. Silloin tosin kilpirauhastestit näyttivät hyvää, sen jälkeen en ole testeissä käynyt. Lääkityksen tarve saattaa olla muuttunut.
Olen ylipainoinen, vähän yli 1000 kcal vrk laihdun varmasti ilman liikuntaakin.
Mutta elä sinä tyrkytä sitä liikuntaasi kaikille.
Jos ei pidä liikunnasta niin ei tarvitse itseään sellaiseen pakottaa.
Se on sama jos sinut pakotettaisiin istumaan paikallasi vaikka haluaisit mielettömästi liikkua.
Minulla on lisäksi sellainen vaiva että jos treenaan itseni hikeen asti saan ankaran päiviä kestävän päänsäryn, siihen eivät auta edes kipulääkkeet.
Laihdun ihan helposti kun vain maltan noudattaa tarkasti vuorokaudeksi sopivaa kalorimäärää.
Minulla on aina ollut niin raskas työ että siinä on kyllä liikuntaa tullut riittämiin, ei huvita enää turhaan hötkyillä.
Enkä nyt niin onneton ole tämän painoni kanssa, olen ihan hyvän näköinen ikäisekseni.
Kuntokin on hyvä leikkaan isot nurmikot ja viime viikonloppunakin mätin halkoja liiteriin monta mottia.
Olen kuuskymppinen nainen.
Kyllä tuo kuulostaa siltä, että kaiken järjen mukaan painon pitäisi pudota. Syöt vähemmän ja liikut selkeästi enemmän kuin minä ja kuitenkin olen saanut painon putoamaan tasaisesti kokoajan. Ettei vain aineenvaihduntasi ole käynyt säästöliekille, toisaalta syöt riittävästi ja liikuntakin pitää yleensä huolen aineenvaihdunnasta. Mystinen juttu, voisiko olla niin että laihtumisesi olisi voinut vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, voisi kuvitella sen toiminnan umpirauhasena reagoivan mm.painon vaihteluihin?
No juu, kun mulla ei ole koko rauhasta ollenkaan, niin sitä just oon ajatellut, että keväinen painonlasku on saattanut aiheuttaa jotain epätasapainoa lääkitykseen! Toivottavasti ehdin piakkoin labraan, niin näkisi onko tarvetta lääkärikäyntiin... Ja sais taas painon laskemaan, jos lääkitys menisi kohdilleen. Toivottavasti. :)
Liikunta voisi auttaa, sen rasitustason nosto --> energiaa kuluu enemmän, aineenvaihdunta pakotetaan liikkeelle kiinteytyy.
Aina voi kokeilla. Lisäksi tarkka ruoka/liikuntapväkirja.
...on ikävä huomata, etteivä tihmiset osaa vastata asialliseen kysymykseen asiallisesti. Myös minua mietityttää kuinka ihmisillä paino pääsee nousemaan todelal korkeaksi. Lähipiiriini kuuluu useita ylipainoisia ihmisiä, joita kunnioitan, mutta aidosti ihmettelen kuinka he ovat nykyisiin lukemiinsa päässeet. Itsellänikin on muutama ylikilo, mutta ikinä ei ole yli 26 bmi mennyt. Ei vaikka elämäntavat ovat olleet aivan retuperällä: ei lainkaan liikuntaa, ei mitään aktivitetteja töiden jälkeen. TV vain seurana ja herkut. Ihmettelen kuinka tuttunikin ovat kalorinsa keränneet, he eivät vaikuta syövän sen epäterveellisemmin kuin minä itsekään ja harrastavat jopa jotain liikuntaa (vaikkakin epäsäännöllisesti/harvoin). Ja jos joku ehdotata, että kysyisin heiltä suoraan niin ei ole aikomus. Tarkoitus ei nimittäin ole loukata, oma logiikkani ei vain riitä. Kuinka painoa kertyy useita kymmeniä liikaa, vaikka ulkopuolisesta elintavat ovat epäterveellisyydestään huolimatta ns. normimallia. Ps. en usko, että heillä kaikilla on myöskään geneettistä tai sairausperäistä syytä. Vastatkaa nyt uteliaalle :)
niin ei taatusti laihdu! Pitää syödä hyvin ja kunnolla ja liikkua paljon. Siinä se. Kulutuksen mukaan. Onhan noita laskureita. Herkut pois ja tavallista ruokaa tilalle. "akat" vetää kaksinkäsin suklaalevyn jos toisenkin per päivä ja kitisevät kun en laihdu,ja jäätelöä päälle! oon nähny!
Taidat tuntea minut.
Pari suklaalevyä menee helposti.
Päälle vielä paketti jädeä kinuskisoosin kera.
Ja kun murustaa sekaan paketin keksejä niin nam nam.
Sitten onkin ähky olo ja tarvii suolaista.
Sipsejä ja suolapähkinöitä.
Vieläkään nälkä ei helpota, tosin enhän ole syönyt mitään ruokaa joten possukyljys ja kermapotut maistuu.
Tuo kun toistuu vuosia pienin muutoksin,
on vastauksena läskivuori.
Onneksi pääsin noista tavoista eroon.
Nyt syön joka päivä ruokaa kaksi kertaa ja kolme kunnon runsasta välipalaa.
Lisäksi liikun paljon.
En enää ole tuo läskivuori.
On isosolulihavia ja monisolulihavia. Ja ties vaikka muitakin sortteja löytyy, en tiedä.
Isosolulihavalla on isooooja rasvasoluja ja kun ne on isoja, on henkilökin iso.
Monisolulihavalla on paaaaljon pieniä soluja, ja koska niitä on paljon, on henkilö lihava.
Isot solut kutistuvat -niillä on varaa kutistua- ja lihavakin kutistuu.
Mutta kun pienet solut kutistuvat, vaikutusta ei juuri näy, koska ne soltu eivät voi kutistua kovin paljoa. Jotta lihava kutistuisi, pitäisi soluja poistaa.
Jotain tähän suuntaan luin joskus bilsankirjasta.
Tähän nyt on pakko vastata, kun on taas aika huvittava kysymys.
Ensinnäkin jokainen ihminen aivan varmasti tietää mistä on kilonsa saanut, voi väittää muuta jos ei kehtaa myöntää kun aina omia heikkouksiaan ei ole kovinkaan helppo myöntää. Tiedän sen kun itse olen toiminut aikoinaan samoin. En usko että kukaan tosissaan väittää ettei 1300 kcal laihtuisi, sillä täytyy olla jo aika hoikka että tuo määrä on päivän normaali energiamäärä. Tietysti pitää ottaa huomioon sairauden mahdollisuus jolloin elimistö ei välttämättä toimi normaalilla tavalla.
Omat noin 60 ylimääräistä kiloani sain aloiettuani opiskelut, entinen runsas liikunta jäi kun istuin kaikki illat kirjojen ympäröimänä enkä vähentänyt syömistäni. Masennuksen vuoksi mielenkiinto omaan ulkonäköön oli todella vähissä ja kaiken kaikkiaan omasta itsestä välittäminen katosi kokonaan. Itse olenkin sitä mieltä että kukaan ei oikeasti voi näihin meikäläisen mittoihin lihoa ilman psyykkisiä ongelmia, sillä muutoinhan sitä jossakin vaiheessa havahtuisi että pitää tehdä jotakin, kun ei ne kilot ihan yhdessä yössä kuitenkaan tulleet.
Periaatteessa olen kyllä sitä mieltä että elämästä pitää myös nauttia ja syöminen on yksi nautiskelun muoto. Tiedän että en koskaan tule olemaan niin hoikka kuin 15 vuotiaana koska haluan nauttia hyvästä ruoasta enkä elää askeettisesti , mutta sellainen kohtuus pitää löytyä että saan painoni normaalilukemiin tai edes lähelle sitä.
Tiivistettynä: jokainen tietää miksi on lihonut, muu on valetta tai itsepetosta, suuren ylipainon syynä todennäköisimmin psyykkiset ongelmat ja pienen ylipainon syy voi yksinkertaisesti olla se että ihminen pohjimmiltaan haluaa nautiskella elämästä kokonaisvaltaisesti, myös syömällä.
Oli ihana kuulla, kun ihminen pystyy myöntämään myös heikkoutensa. Ja oikeastaan sehän on suuri vahvuus, ettei huijaa itseään - tai muita. Tsemppiä sulle Liina 77.