Hei!
Olen todella laiha... Minulla on ongelmani on pelko. Pelkään että tulee todella huono olo kun syön enemmän/liikaa... pelkään oksentamista ja pelkään että liika ruoka tulee ylös...
Mutta nyt pitää saada painoa lisää... tavoitteeni olisi n 500g tai enemmän kuukaudessa mutta miten siinä onnistun? Millä saan voitettua pelon? Mitä kannattaa syödä jotta paino nousisi mutta ei tarvitsi syödä valtavasti?
En halua lihota valtavasti, tavoitteeni on saada 4-6 kg lisää...
Osaisiko joku neuvoa tuon pelkoni voittamisen kanssa? Se helpottaisi elämääni valtavasti... Saan paniikkikohtauksia syömisen takia... Siis silloin kun syön ja yritän syödä pikkasen enemmän niin hetken kuluttua ei henki kulje, rintaa puristaa ja huono olo jne. oikein tärisen, olen valtavan hermostunut, tuskan hiki nousee, sydän hakkaa kovaa jne.
Olen todella laiha... Minulla on ongelmani on pelko. Pelkään että tulee todella huono olo kun syön enemmän/liikaa... pelkään oksentamista ja pelkään että liika ruoka tulee ylös...
Mutta nyt pitää saada painoa lisää... tavoitteeni olisi n 500g tai enemmän kuukaudessa mutta miten siinä onnistun? Millä saan voitettua pelon? Mitä kannattaa syödä jotta paino nousisi mutta ei tarvitsi syödä valtavasti?
En halua lihota valtavasti, tavoitteeni on saada 4-6 kg lisää...
Osaisiko joku neuvoa tuon pelkoni voittamisen kanssa? Se helpottaisi elämääni valtavasti... Saan paniikkikohtauksia syömisen takia... Siis silloin kun syön ja yritän syödä pikkasen enemmän niin hetken kuluttua ei henki kulje, rintaa puristaa ja huono olo jne. oikein tärisen, olen valtavan hermostunut, tuskan hiki nousee, sydän hakkaa kovaa jne.
Vastaukset 3
Vanhimmat
...yritä pitää safka nestemäisessä muodossa. Saatko esim. keittoja miten hyvin alas?
Oho, sulla onkin tollainen ongelma.. :/
No jos tykkäät herkutella, syö vaikka paljon suklaata, mysliä maidon kanssa (myslissä paljon kaloreita ja menee vaikka aamupalasta), sipsejä ja kaikkea sellaista lihottavampaa ja sitten vähän pienempiä annoksia sitä oikeaa ruokaa jos et vaan kertakaikkiaan saa paljoa alas, mutta riittävästi kuitenkin.
Kuin tavallisesti. Eli entä jos pienentäisit ihan hipun verran tämänhetkisen ateriasi määrää, ja lisäisit vielä yhden aterian lisää päivä rutiineihisi. Tällä tavalla et söisi kerralla itseäsi paniikkikohtaukseen ja huomaamattasi saattaisit saada ruokavaliosi kohdilleen. Tällä tavalla kun jatkat niin saat terveellisesti tarvitsemasi painon. =)Onnea yritykseen!