Juoksuhan tukee hyvin kamppailu-urheilua.. Pitäisikö siis juoksennella aamun lyhyiden palauttavien lenkkejen LISÄKSI myös kovempiä lenkkejä, vai auttaako palauttavat lenkit tarpeeksi peruskunnon ylläpitoon/kehittämiseen? Jos vaikka treenaa 6 kertaa viikossa kamppailua, miten lenkit kannattaisi rytmittää? Miten te teette?
(kaipailisin asiallisia vastauksia, kiitos)
(kaipailisin asiallisia vastauksia, kiitos)
Vastaukset 8
Vanhimmat
melkein kanssa jokapäivä,
nostelen puntteja, ja käyn 3kertaa viikossa lenkillä.
siis lenkkeilyähän ei kannata jättää pois, itse olen treenannut monasti ylikuntoon ja tulokset on vain laskenut.
käyn sellaisella pienellä lenkillä, joka on vain pari kilometriä, kunto on todella hyvä!
saanko kysyä että mitä treenaat?
terveisin mikko
En ole jättämässäkään lenkkeilyä pois. Tarkoitin sitä, että pitääkö aamun palauttavien (lyhyiden) lenkkejen LISÄKSI vielä käydä juoksemassa kovempia, vai riittävätkö lyhyet, palauttavat, alhaisella sykkeellä juostut lenkit ylläpitämään/kehittämään peruskuntoa..
Treenaan 3 kertaa viikossa potkunyrkkeilyä ja 3 karatea. ( sitten ne lenkit)
sitä vain että kyllä nuo lyhyet, palauttavat, alhaisella sykkeellä juostut lenkit riittää ja kyllä kehittää kuntoa!
ei muuta kuin tsemppiä sulle treeneihin.
Tässä on nyt ongelmana se, että alkuperäinen kysyjä ei lainkaan kertonut, mikä hänellä on tavoitteena. Siksi on täysin mahdoton varmasti sanoa, mikä riittää ja mikä ei.
Jos siinä potkunyrkkeilyssä on tarkoitus kilpailla, niin ilman muuta pitää juosta myös muita kuin palauttavia lenkkejä. Ainakin niistä on paljon enemmän hyötyä, kuin karateharjoituksista. Muutenkin tällöin kannattaisi jättää se karate pois kokonaan.
Mutta kilpailijan pitäisi kyllä olla suunnitelmallisessa valmennuksessa, eikä kysellä netistä neuvoja treeniohjelmaan. Ei sellaisesta mitään tule. Oikea vastaus olisi siis, että kysy potkunyrkkeilyvalmentajaltasi, mitä sinun kannattaa treenata. Siihen kuuluu mahdollisesti muutakin kuin lajitreenejä ja juoksua.
Karaesta en tiedä kovinkaan paljon, mutta nuorena tuli siinäkin jokunen matsi otettua. Sen voin sanoa varmasti, että kuntovaatimukset ovat selvästi vähäisemmät kuin potkismatseissa, joten lenkkeily ei ole aivan yhtä tärkeää. Olettaisin kuitenkin, että karatekilpailijaksi tähdätessä kannattaa jättää potkunyrkkeilyn treenaaminen pois.
Jos vain harrastelee, niin sitten on tietenkin ihan sama, mitä treenaa, kunhan ei särje itseään.
"Ainakin niistä on paljon enemmän hyötyä, kuin karateharjoituksista. Muutenkin tällöin kannattaisi jättää se karate pois kokonaan."
"kuntovaatimukset [karatessa] ovat selvästi vähäisemmät kuin potkismatseissa"
Lienee potkunyrkkeilijän tekstiä?:) No joo, ymmärsin kyllä pointin ja onhan tuossa ihan asiaa. Ja lopussahan on tietty vielä tiivistettynä että jos ei ihan pro:ksi tähtää niin cross training on ihan jees. Karaten kuntovaatimukset tosin varmaan riippuvat tasosta ja tyylisuunnasta. Itse(kään) en karatea harrasta, joten siinä mielessä olen minäkin jäävi tuohon sanomaan sen enempää.
Hyvä kommentti mutta oli pakko vähän näpäyttää kun alkoi hymyilyttämään tuo potkunyrkkeilijän korostettu näkökulma :) Mut joo, oli silti todellakin asiallinen vastaus, lisää näitä, kiitti.
Muutaman potkismatsin olen ottanut ja tarkoitus olisi saada niitä lisää.
Jos kilpailee, niin minusta ei kyllä ole mitään tolkkua treenata jonkun toisen lajin treenejä saman verran kuin oman lajin. Vai miltä kuulostaisi kuulantyöntäjä, joka treenaisi kiekonheittoa yhtä paljon kuin kuulantyöntöä?
Käytännössä kaikki kilpapotkunyrkkeilijät juoksevat enemmän tai vähemmän - yleensä enemmän - mutta en tiedä yhtäkään, joka treenaisi karatea.
Karateottelulla tarkoitin WKF-ottelua. Kyokushinkaimatsit yms. ovat sitten erikseen, mutta niihin valmentamisesta en osaa paljon sanoa.
Jos ei kilpaile, niin sitten ei toisaalta ole mitään sellaista kuin "onko tämä riittävästi". Riittävästi on silloin se, mistä eniten tykkää.
Tällä hetkellä todellakin vain treenaan "huvikseen" ja tavoitteena on olla hyvässä kunnossa. Enkä ole kilpaillutkaan kummassakaan lajissa, mutta eihän sitä tiedä mitä tulevaisuudessa tapahtuu.
"Jos vain harrastelee, niin sitten on tietenkin ihan sama, mitä treenaa, kunhan ei särje itseään."
Kiitos kuitenkin.
Lajin ohella peruskuntoa kehittävä ja ylläpitävä harjoittelu. pidempiä lenkkejä hitaasti esim. kerran viikkoon n.1-2h ei kannata laskea kilometrejä vaan aikaa.
Yleensähän kamppailulajeissa tuo syketaso on lajinomaisessa harjoitelussa korkealla joten kovempia lenkkejä ei varmaankaan tarvitse alussa tehdä.