oksentelu ?
kun nykyyän syön aivan sairaasti kaikkea !!
saatan vetää pitzab 10 minuutissa kokonaan yksin!
tai syödä suklaalevyn jos toisenkin alle 15 minuutissa ja lisää tekis vaan miei !!
olenlihonut kamalasti.mutta olen vielä alipainoinen (mutta en kauaa !)
autaakaa :/
miten voin estää lihomiseni ?
miten voin hillitä itteäni ?
ei auta että päätän että en osta karkkia,kun ostan kuitenkin :( tai sitten äiti ostaa,ja mä syön :(
monesti pyörii muraha ajatukset päässä,en kestä jos paino menee yli 45....
nyt oon 40 kiloa
kun nykyyän syön aivan sairaasti kaikkea !!
saatan vetää pitzab 10 minuutissa kokonaan yksin!
tai syödä suklaalevyn jos toisenkin alle 15 minuutissa ja lisää tekis vaan miei !!
olenlihonut kamalasti.mutta olen vielä alipainoinen (mutta en kauaa !)
autaakaa :/
miten voin estää lihomiseni ?
miten voin hillitä itteäni ?
ei auta että päätän että en osta karkkia,kun ostan kuitenkin :( tai sitten äiti ostaa,ja mä syön :(
monesti pyörii muraha ajatukset päässä,en kestä jos paino menee yli 45....
nyt oon 40 kiloa
Vastaukset 5
Vanhimmat
luultavasti ahmit koska elimistösi on aliravittu...ei kannata aloittaa,aloita syömään terveellisiä ja kunnon ruokia roskaruoan sijaan...niillä et liho
Menepäs tuonne bulimiapalstalle vähän lueskelemaan, niin tulet toivottavasti toisiin ajatuksiin. Minäkin ahmin anoreksian jälkeen ja paino nousi, mutta sitten parannuin kuitenkin. Jos rupeat oksentelemaan, vaihdat vaan sairaudesta toiseen ja pilaat terveytesi totaalisesti.
olosi voimattomaksi kun et voi lopettaa ahmimista ja se kertakaikkiaan riistäytyy käsistä ja hallitsee ajatuksiasi ja mielialaasi, hanki apua. Mitä ilmeisemmin sinulla on ahmimishäiriö, joka on syömishäiriö yhtälailla kuin bulimia ja tulisi hakea apua ennenkö vaihdat sairaudesta toiseen, se ei ainakaan paranna tilannetta tai oloasi (vaikkakin oksentaminen saattaa parantaa oloa hetkellisesti alkuun)..
sitten voin tehdä ?
en hallitse itteäni,syön -> lihon !
enkä kestä sitä
Bulimia on jos mahdollista vielä tuskallisempi sairaus kuin anoreksia. Usein nälkiinnytetty elimistö vaan heittää aluksi toiseen äärilaitaan. Monilla se sitten ajan myötä onneksi tasaantuu.
Nyt kannattaa keskittää kaikki liikenevät voimavarat oikean ruokavalion opettelemiseen.
Keho himoitsee sokereita (nopeaa energiaa) ja rasvaa, koska se on kärsinyt energiavajeesta ja monien elintärkeiden ravintoaineiden puutteesta. Tämä signaali "sokeria ja rasvaa" on sellainen "yritetään pysyä hengissä" -signaali. Voit opettaa kehosi luottamaan siihen, että ruokit sitä jatkossa paremmin syömällä runsaasti hitaita hiilihydraatteja (=myös sokereita) kuten kokojyväleipää, puuroja, kokojyväriisiä, tummaa pastaa, vihanneksia (peruna, porkkana, lanttu, kaalit) ja myös terveellisiä mutta nopeampia hiilihydraatteja, kuten hedelmät ja marjat. Näin keho oppii "luottamaan" taas säännölliseen ravinnontuloon ja vähitellen luopuu säästöliekillä olemisesta.
Lihasten palautumiseen tarvitaan hyviä valkuaisaineita, joita saa parhaiten maitotuotteista, pavuista, herneistä, linsseistä, siemenistä ja pähkinöistä, sienistä sekä kalasta.
Aivojen toiminnan ja verenkierron sekä kaikkien vitamiinien saamisen turvaamiseksi on päivittäin saatava myös yhteensä noin 2-3 ruokalusikallista kasvis- ja kalaöljyjä. Hyviä ovat kotimainen kylmäpuristettu rypsiöljy, auringonkukkaöljy, camelinaöljy, oliiviöljy, rapsiöljy.
Kun paino alkaa olla normaalilukemissa, kannattaa lisätä liikuntaa asteittain niin, että maltillisesti rasitusta lisäten saat takaisin anoreksia-aikana menetetyn lihasmassan.
Lihomisen voi estää vain syömällä säännölliset monipuoliset ateriat, liikkumalla riittävästi ja lepäämällä tarpeeksi.